|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-11, 19:26
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט -
30*5 40*5 50*5 60*3 65*2 70*5*3 פרס - 30*5 35*3*3*1 דדליפט- 60*5 65*5*1 בפרס לא יודע או שלא אכלתי מספיק או שהטכניקה גרועה או שאני אפס, את כל התרגילים צילמתי אני יעלה יותר מאוחר.. גובה - 166.5 משקל - 63.7 |
|
|
|
19-01-11, 19:36
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה במילים פשוטות:
ללא סרטון טכניקה לא נוכל לייעץ לתקן אותה |
|
|
|
|
19-01-11, 19:45
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו צילמתי בדקתי שזה לא על התמונות רגילות.. הסרטונים בהעלאה
|
|
|
|
|
19-01-11, 19:56
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
סבבה (ההודעה שהכנסת קצרה מדי, אנא כתוב עוד לפחות 5 תווים.)
|
|
|
|
|
19-01-11, 20:35
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
העלתי בסקוואט 35 קילו בשלוש שבועות בערך.. התקדמות טובה ?
|
|
|
|
|
19-01-11, 20:45
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מעולה כמה שיותר יותר טוב!
|
|
|
|
|
22-01-11, 19:31
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
חרא של אימון אחרי הסופ"ש
סקוואט - 20*5 30*5 40*5 50*4 60*3 70*1 72.5x3x3x0 בנץ' - 20*5 30*5 40*5 50x5x5x4 מתח - משקל גוף *5 *4 *5 |
|
|
|
|
23-01-11, 17:47
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
טכניקה סקוואט - 70 קילו
ראיתי בסרטון קורה משו מוזר לברכיים... לא שובר ממש מקביל איזה עוד דברים לשפר ? |
|
|
|
|
23-01-11, 18:26
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
כן - להפסיק להיות ה1מו
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
23-01-11, 18:34
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אני אקח את זה לתצומת ליבי
דדליפט לא יודע פשוט לא מצליח הגב מתעגל כל פעםם |
|
|
|
|
23-01-11, 18:39
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
מה קורה לחבר שלך 0-0 ??????
דבר ראשון הטכניקה לא טובה וכן הטכניקה לא טובה |
|
|
|
|
23-01-11, 18:42
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אנערף ראיתי את זה רק אחרי זה שהסתכלתי על הסירטון וזה היה כבר סט שלישי...
לא הבנתי גם בסקוואט וגם בדדליפט לא טוב ? |
|
|
|
|
23-01-11, 19:15
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- תוציא חזה הכי חזק ושמור עליו בפוזיציה ע''י נשימה שתתמוך בכל האנטומיה ש'ך
סתכל למטה ושב ככה גם בדדליפט אתה לא מוציא חזה ורק מורד תתחת תסדר את זה ונראה מה לשפר עוד ואל תוריד משקל |
|
|
|
|
23-01-11, 19:24
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
הגב שלך מתעגל בדדליפט בגלל שאתה בכלל לא מנסה לשמור עליו בפוזיצייה של הסט אפ. שגם היא לא הכי משהו אגב, אבל זה היה יותר טוב אם היית שומר עליה כמו שצריך. בקיצור תחזיק את החזה למעלה לאורך כל החזרה בדדליפט ואל תוריד את התחת למטה, רק תרים חזה ותכווץ ככה את הגב.
גם הסקוואט לא הכי משהו. נראה בסרטון כאילו העמידה שלך ממש צרה מדי, תעמוד ככה שהעקבים יהיו ברוחב הכתפיים. אתה לא שומר על הזווית בגב בתנועה, אתה נופל איתו קדימה וככה גם לא מתיישב מספיק אחורה. בחלק מהחזרות אתה לא שובר. תשמור על החזה למעלה ובזווית אחידה אחרי שאתה מבצע כבר שליש מהתנועה בערך. |
|
|
|
|
23-01-11, 20:10
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
איך הוא יתרכז בטכניקה שיש מאחוריו "חבר" שזומם לאנ1ס אותו.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
23-01-11, 20:30
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בטוח בזה שאתה יכול להעביר ביקורת על סקוואטים?  |
|
|
|
|
|
23-01-11, 20:50
|
#37 |
|
Banned
|
זה לא דומה לסקבט.
תקרא את ss |
|
|
|
|
23-01-11, 21:08
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
מחר יש לי עוד אימון, להעלת משקל או להישאר עם אותו משקל בשביל לעבוד על טכניקה ? או בכלל להוריד
|
|
|
|
|
23-01-11, 21:27
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסטר ספלינטר ........... |
|
|
|
|
|
31-01-11, 18:02
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט -
60*5*3 בנץ - 55*3 כשל 52.5*3 52.5*4 מתח - bw*5*6*4 |
|
|
|
תצוגה לינארית
