|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-07, 22:11 | #1 |
חבר פעיל
|
בניית תפריט לחיטוב
שלום לכולם,
אני כבר הרבה זמן מנסה לבנות תפריט טוב לחיטוב שאני ישתמש בו ביום- יום אבל ללא הצלחה. אם מישהו יכול לעזור לי ולתת דוגמא לתפריט יומי זה יהיה נחמד מאוד. אני בן 15 משקל:63 ,גובה:170,לא אוהב ירקות(לוקח מולטי וויטמין) ולא טונה. מתאמן 4-5 פעמים בשבוע,בערך 3 אימונים זה אנאירובי ואז אירובי(ריצה) במשך 30 -45 דקות ויום אחד בשבוע זה רק אירובי של 60 דקות. תודה... |