|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-10, 12:06 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
העמסת קריאטין במכה?
אני הולך להתחיל עם קריאטין ככה:
5 ימים של 20 גרם ביום כל השאר 5 גרם ביום בהעמסה אני יכול לקחת את ה-20 גרם בפעם אחת או שחייבים לחלק? |
23-06-10, 12:53 | #2 |
דיאטן קליני וספורט
|
לחלק. 4 מנות של 5 גרם. הפרש של כמה שעות ביניהן.
בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
23-06-10, 13:07 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
יש הסבר למה?
|
23-06-10, 14:20 | #4 |
חבר פעיל
|
כן, התאים לא יכולים לספוג במכה 20 גרם ולכן מחלקים את שלב "ההעמסה" על כל היום בהפרשים שווים של 3-4 שעות.
כיום מחקרים רבים מראים שאפשר לוותר על שלב ההעמסה ולצרוך בקביעות 5-7 גרם קריאטין ביום. בהצלחה. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
העמסת קריאטין vs כפית ליום | SpeedShot | תזונה ותוספים | 25 | 19-10-09 00:41 |
העמסת קריאטין .. | ben430 | תזונה ותוספים | 3 | 12-03-09 23:51 |
העמסת קריאטין | freedhoff | תזונה ותוספים | 8 | 05-01-09 00:39 |
שאלה על העמסת קריאטין | gps | תזונה ותוספים | 3 | 23-05-07 02:32 |
העמסת קריאטין | Dino Psaras | תזונה ותוספים | 16 | 07-02-07 19:34 |