שאלה

btrea16 · 20-07-08, 15:57

--------------------------------------------------------------------------------

אם אני עושה ארובי ומשקולות אני רוצה להוריד את המשקל קצת אחוזי שומן
מה אני עושה קודם ארובי או משקולות ואני אוכל אחרי הארובי או המשקולות.

boris19 · 20-07-08, 16:01

אנארובי -> אירובי -> אוכל

btrea16 · 20-07-08, 20:14

אנארובי זה משקולות.

buzaglo · 21-07-08, 01:15

תעשה חימום 5 דקות ריצה קלה אימון משקולו, אירובי ואז אוכל...

רועי ב · 21-07-08, 20:10

אבל ברגע שאני עושה לדוגמה אימון כוח ואז רץ 20 דקות נגיד...עברו למעשה 20 דקות שהגוף לא קיבל חלבונים לאחר אימון כח....והרי צריך להכניס חלבונים כמה שיותר מהר אחרי אימון, לכן עדיף לרוץ 20 דקות ואז אימון כח לא?

Bono · 21-07-08, 20:17

לא, אל תדאג לא יקרה כלום אם לא תקבל את החלבון (והפחמימה)20 דקות אחרי האימון.

btrea16 · 21-07-08, 22:29

אבל אני עושה לפחות שעה אימון ארובי אחרי המשקולות.יש עם זה בעיה לא.
ועוד שאלה לגבי שומן האם ניתו להוריד שומן בבטן צמיגים בשומן שמצטבר חשבתי לעשות שאיבות שומן קטנות אבל בכל זאת אני שואל.

P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!

Bono · 21-07-08, 22:49

את השומן אתה יכול להוריד על ידי גרעון קלורי: להוציא יותר קל' ממה שאתה מכניס.
אני מצרף שני מאמרים שמומלץ לך לקרוא, הם יענו על שאלותיך.
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=348&aId=89707
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

denous · 21-07-08, 22:51

חס וחלילה אל תעשה אירובי לפני אימון אנ-ארובי.
קודם כל תעשה אנ-ארובי לאחר מכן תעבור לאירובי...
אם כל כך חשוב לך האירובי אתה יכול לקצץ סטים או תרגילים מהאנ-אירובי כי מין הסתם אתה מתעסק יותר בלהוריד שומן למרות שזה טעות לדעתי.
בכל מקרה אל תעשה את האירובי לפני אף פעם אם כבר עדיף לחלק את הימים כלומר יום אחד אנ-ארובי לחוד או עם 20 דקות אירובי נגיד.
ויום אחרי רק אירובי 40 דקות...

וכמובן אירובי זה לא מה שיעזור לך להוריד שומן...אבל זה יעזור לך הרבה.
כדי לרדת במשקל ולהוריד שומן גרעון קלורי...
תתחיל לקרוא מאמרים אחי.

btrea16 · 22-07-08, 08:42

אתה לא מבין עדין מה הבעיה שלי אני עושה אימון משקולות אחרי זה אימון ארובי של שעה ואני לא מקבל חלבונים.

denous · 22-07-08, 09:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי btrea16

אתה לא מבין עדין מה הבעיה שלי אני עושה אימון משקולות אחרי זה אימון ארובי של שעה ואני לא מקבל חלבונים.

קודם כל אין צורך של אימון אירובי אחרי אימון משקולות של שעה....
אתה סתם סוגר איזה שעתיים שעתיים ורבע...
אירובי תעשה 30 דקות וביום אחר שאין משקולות תן שעה.
ככה ביום של אימון משקולות ואירובי תסגור שעה ורבע...
ומה הבעיה למה אתה לא מקבל חלבונים ?

btrea16 · 22-07-08, 11:31

אחי לא כל כך הבנתי אותך אני עושה אימון משקולות קודם נכון אחר כך ארובי כמה זמן ומתי אני אוכל את החלבונים.

denous · 22-07-08, 11:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי btrea16

אחי לא כל כך הבנתי אותך אני עושה אימון משקולות קודם נכון אחר כך ארובי כמה זמן ומתי אני אוכל את החלבונים.

בחוריקו...
אתה עושה אימון משקולות לאחר מכן אתה צריך לצרוך חלבון וכדאי מן הסתם עם פחמימה זמינה כמה דקות לפני משהו כמו לחם תמרים או בננה מומלץ סוכר ענבים כדי שתוכל לערבב אותו בשייק
היתרונות זה שגם ממתיק את הטעם גם פחמימה מעולה וגם השילוב של החלבון והפחמימה בצורה הזו מעולה.

אוקיי במידה והחלטת לעשות אירובי אחרי האימון משקולות תנסה לא לעבור את השעה ורבע כולל האימון אירובי.
מיד אחרי האירובי ( אתה יכול גם חצי שעה אחרי אבל כל הקטע זה כמה שיותר מהר לקבל את החלבון... תקרא מאמרים.) כמו שכתבתי למעלה אתה צריך חלבון ופחמימה.

בגלל זה אני ממליץ לך לעשות אימון משקולות שזה אמור לצאת לך 45 דקות ואז לתת עוד 30 דקות אירובי למשל וככה לסגור שעה ורבע.
תנסה לא לעבור את השעה ורבע.

ובמקרה שאתה רוצה לעשות יותר אירובי משהו כמו שעה אז פשוט תעשה את זה לחוד למשל יום ראשון עשית אימון משקולות וחצי שעה אירובי אז יום שני תעשה רק אירובי של שעה למשל זה בסדר גמור...

btrea16 · 24-07-08, 16:42

אני עושה אימוןabc כמה סטים צריך לכל שריר גב חזה כתפיים רגליים יד קדמית אחורית טרפזים וכ'ו את זה לא אמרו לי.המאמן כאילו.

P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!

denous · 24-07-08, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי btrea16

אני עושה אימוןabc כמה סטים צריך לכל שריר גב חזה כתפיים רגליים יד קדמית אחורית טרפזים וכ'ו את זה לא אמרו לי.המאמן כאילו.

P.s has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!

תלוי כמה פעמים בשבוע ? 3 ?
אם זה 3 אז 16-18 סטים לגדול לדעתי ולקטן 12-14 אין צורך ביותר...
אם זה 6 פעמים בשבוע אז אותו דבר רק תחלק את זה לשתיים כלומר 9 סטים באימון לשריר גדול למשל.

20-07-08, 15:57	#1
btrea16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של btrea16 הודעות: 58	שאלה -------------------------------------------------------------------------------- אם אני עושה ארובי ומשקולות אני רוצה להוריד את המשקל קצת אחוזי שומן מה אני עושה קודם ארובי או משקולות ואני אוכל אחרי הארובי או המשקולות.

20-07-08, 16:01	#2
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	אנארובי -> אירובי -> אוכל __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

21-07-08, 20:17	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	לא, אל תדאג לא יקרה כלום אם לא תקבל את החלבון (והפחמימה)20 דקות אחרי האימון. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

21-07-08, 22:29	#7
btrea16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של btrea16 הודעות: 58	אבל אני עושה לפחות שעה אימון ארובי אחרי המשקולות.יש עם זה בעיה לא. ועוד שאלה לגבי שומן האם ניתו להוריד שומן בבטן צמיגים בשומן שמצטבר חשבתי לעשות שאיבות שומן קטנות אבל בכל זאת אני שואל. P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair! נערך לאחרונה על ידי btrea16, 21-07-08 בשעה 22:34.

21-07-08, 22:49	#8
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	את השומן אתה יכול להוריד על ידי גרעון קלורי: להוציא יותר קל' ממה שאתה מכניס. אני מצרף שני מאמרים שמומלץ לך לקרוא, הם יענו על שאלותיך. http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=348&aId=89707 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

20-07-08, 20:14	#3
btrea16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של btrea16 הודעות: 58	אנארובי זה משקולות.

21-07-08, 01:15	#4
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	תעשה חימום 5 דקות ריצה קלה אימון משקולו, אירובי ואז אוכל...

21-07-08, 20:10	#5
רועי ב חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של רועי ב הודעות: 21	אבל ברגע שאני עושה לדוגמה אימון כוח ואז רץ 20 דקות נגיד...עברו למעשה 20 דקות שהגוף לא קיבל חלבונים לאחר אימון כח....והרי צריך להכניס חלבונים כמה שיותר מהר אחרי אימון, לכן עדיף לרוץ 20 דקות ואז אימון כח לא?

21-07-08, 22:51	#9
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	חס וחלילה אל תעשה אירובי לפני אימון אנ-ארובי. קודם כל תעשה אנ-ארובי לאחר מכן תעבור לאירובי... אם כל כך חשוב לך האירובי אתה יכול לקצץ סטים או תרגילים מהאנ-אירובי כי מין הסתם אתה מתעסק יותר בלהוריד שומן למרות שזה טעות לדעתי. בכל מקרה אל תעשה את האירובי לפני אף פעם אם כבר עדיף לחלק את הימים כלומר יום אחד אנ-ארובי לחוד או עם 20 דקות אירובי נגיד. ויום אחרי רק אירובי 40 דקות... וכמובן אירובי זה לא מה שיעזור לך להוריד שומן...אבל זה יעזור לך הרבה. כדי לרדת במשקל ולהוריד שומן גרעון קלורי... תתחיל לקרוא מאמרים אחי. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

22-07-08, 08:42	#10
btrea16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של btrea16 הודעות: 58	אתה לא מבין עדין מה הבעיה שלי אני עושה אימון משקולות אחרי זה אימון ארובי של שעה ואני לא מקבל חלבונים.

22-07-08, 11:31	#12
btrea16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של btrea16 הודעות: 58	אחי לא כל כך הבנתי אותך אני עושה אימון משקולות קודם נכון אחר כך ארובי כמה זמן ומתי אני אוכל את החלבונים.

24-07-08, 16:42	#14
btrea16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של btrea16 הודעות: 58	אני עושה אימוןabc כמה סטים צריך לכל שריר גב חזה כתפיים רגליים יד קדמית אחורית טרפזים וכ'ו את זה לא אמרו לי.המאמן כאילו. P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!