|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-07-08, 16:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה חשובה כנסו בבקשה הכי מהר שאתם יכולים
אני בן 14 ומתאמן בבית רוצה לקנות ספה ומשקולות רתיתי לשאול כדי לפת כוח מבלי לפגוע בגדילה או לגרום לפציעות מה מספר החזרות שרצוי להרים 1-6 או מספר חזרות גבוהה עם משקל נמוך והאם כוח סבולת זה גם חוזק למשל שעוזר בהורדות ידיים או מכות וכל הקטע הזה
|
|
|
|
11-07-08, 16:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע במה סיבולת תעזור לך אני אישית לא מאמין באימוני סיבולת...
עדיף שתעבוד יותר על כח, ומשקולות לא פוגעות בגדילה!!! אלא אם כן אתה לא עושה נכון את התרגילים, אם אתה מתחיל לא כדאי שתעבוד עם מספר נמוך של חזרות תעבוד בטווח של 8-12 עם שלא תגיע איתו לכשל למשך חודשיים בערך ואז תתחיל לעבוד קצת עם חזרות נמוכות יותר... בהצלחה! |
|
|
|
|
11-07-08, 16:49
|
#3 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
רוב הפציעות קורות בטווח חזרות נמוך מאחר ואז המשקל יהיה מקסימלי.
הכי טוב בשבילך זה להעזר באיש מקצוע. בכל אופן עבוד לאט ובטוח. נ.ב. עדיף שתתחיל בטווח חזרות של 10-12 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
