|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-08, 00:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| בקשר לאבקת עלייה בשילוב קריאטין
משקל: 70 ק"ג
אחוז שומן: 13% בסטיה של 1% פחות או יותר (11%-14%) גובהה: 1.80 מטר אבקה: Massive muscle gainer שייק לעליה במסה - 4.54 ק"ג היא אבקה טובה?, מתאימה ל? בשילוב קריאטין: קריאטין אקסטרים creatine xtreme - ק"ג 1.8 הקריאטין הזה טוב? ובכלל השילוב בינהם הוא טוב? |
|
|
|
17-08-08, 00:18
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
קנה אבקה בשם after max של אופטימום.
|
|
|
|
|
17-08-08, 00:23
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הייתי מוותר על האקסטרים ועובר למונו, פשוט מאוד האקסטרים זה בתוספות פחימימות וגלוטמין שלא שווים את הכסף הזה
הגיינר הוא אחלה גיינר יש לו אחלה יחס חלבון פחמימה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
17-08-08, 00:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרו קח קריאטין מונו..
והגיינר גיינר לא רע יש יותר גרועים.. אישית אני לא אוהב תערכים שלו.. 13 גרם שומן ו 20 גרם סוכר למנה. יש הרבה יותר טובים. |
|
|
|
|
17-08-08, 01:34
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-08, 01:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי דעתי במצה של המישקל שלך הייתי הולך על אבקה עם יחס יותר לטובת הפחמימות ובקשר לקריאטין לך על מונו
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
17-08-08, 06:02
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-08, 06:58
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
Nitric Oxide? זה מונו? אם כן לפי התגובות שקראתי זה טוב למתאמנים ותיקים, לא? ואיזה אבקה עלייה במסה היתם מציעים לי? |
|
|
|
|
|
17-08-08, 07:01
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
nitric oxide זה גז צחוק ... או תחמוצת החנקן קריאטין מונוהיידראט - creatine monohydrate יש לך תפריט מסודר של מסה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-08-08, 07:14
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
האם כשצורכים אבקת עלייה במסה וקריאטין ניתן לצרוך גם nitric oxide או שזה לא מומלץ או שיותר מזה זה מוגזם וסתם יכול לפגוע?
|
|
|
|
|
17-08-08, 08:57
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
nitric oxide - זה פאקינג גז צחוק!!!!!!!! מה יש לך ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-08-08, 10:04
|
#12 |
|
מפקח ראשי
|
שאתם לוקחים את האבקה no היא לא מכילה את החומר הישיר nitric oxide ,אלא חומצת אמינו בשם ל-ארג'נין .
הל-ארג'נין גורם לתאים בגופנו לייצר את המולקולות של ה-no. יתרונות המוצר: הרפיית כלי דם ובכך שמירה על לחץ דם תקין. מניעת קרישיות יתר ובכך הפחתת הסיכוי להתקפי לב ואירועים מוחיים. סיוע באיזון הפרשות האיסולין מהלבלב ובכך מניעת התפתחותה של סכרת. משמש כמרחיב סימפונות ומקל על ברונכוספזם. מרחיב את העורקים הכליליים ומקל על אספקת הדם לשריר הלב. ה- no משמש כמעביר סיגנלים עצביים והוא אחד המתווכים החשובים ביותר בזיקפתו של הגבר. |
|
|
|
|
17-08-08, 12:19
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז במקום לקות מוצר no ב 400 שקל אפשר לקנות את ארגינין בהרבה פחות מזה ותהיה אותה השפעה ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
17-08-08, 12:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
קריאטין מונו זה קריאטין פשוט מבודד בלי שום תוספות נקי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
17-08-08, 12:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ציטוט:
זה מה שמייחד את הגיינר הזה כל כך! בבקשה לפעם הבאה שים לב למה שאתה אומר 
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
|
17-08-08, 16:41
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעניין אותי מאיפה הבאת תשטויות שתמדבר, קודם תלמד אתה לקרוא אחר כך תבוא לזיין תשכל. 20 גרם סוכר למנה, 5 גרם סוכר לסקופ אחד תבדוק ערכים בכל אתר תראה אותם ערכים. |
|
|
|
|
|
17-08-08, 17:07
|
#17 |
|
Fat bastard
|
עשיתם פה הרבה בלאגן חבר'ה.. בוא נעשה קצת סדר..
בקשר לגיינר mrm.. אחלה גיינר עם יחס של 1:2. בקשר לסוכר. 20 גרם סוכר ל- 4 כפות של מוצר. זה אומר 5 ג' סוכר לכף. בקשר לקריאטין מונו - קיצור של מונוהידראט. קריאטין טהור ללא טעם וריח. קריאטין מהסוג הישן, אצל חלק מהאנשים הוא לא נספג בצורה הכי טובה ולכן החברות הגדולות באו ושיפרו אותו ע"י תוספת פחמימות ונוצרו למעשה פורמולות קריאטין (קריאטין אקסטרים).. באשר לאפקטיביות של הפורמולות לעומת המונוהידראט- קשה להגיד. יש כאלה שהמונו משפיע עליהם הכי טוב, יש כאלה שאומרים שאת האקסטרים הם מרגישים יותר. עניין של הרגשה, חוצמזה עדיף להתחיל במונו הידראט כי אם לא תגיב אליו אתה יכול לנסות את הפורמולה המשופרת ואולי תגיב אליה יותר (זה הלוגיקה) בקשר לנייטריק אוקסייד - כמו שאמרו - חומצה אמינית שנטילתה עושה כמה דברים כמו שכבר אמרו קודם. הדבר העיקרי שהיא עושה זה הרחבה של הכלי דם מה שמוביל לפאמפ טוב יותר וארוך יותר במשך האימון- וזה גורם לכך שיותר חומרי מזון מגיעים לשריר בצורה טובה יותר. (הם גם מכילים קפאין שמעורר לפני האימון) למה לקחת ואסיב נו ולא רק ארג'ינין? כי בוואסיב זה ארג'ינין מסוג משופר וגם מכיל קצת קריאטין... בקיצור - תוצאות יותר טובות |
|
|
|
|
17-08-08, 22:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
יש בוואסיב עוד הרבה מרכיבים אפקטיבים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
18-08-08, 00:05
|
#19 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
זה עושה את העבודה יותר טוב מסתם ארג'ינין/אורניטין. |
|
|
|
|
|
18-08-08, 09:11
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
שמתי לב למשהו
בארגינין שקונים בנפרד (או אפילו עם אורנטין) זה נקרא arginin free form הרכיב ארגינין שמגיע ב NO למיניהם נקרא arginin AKG ככה שזה לא אותו תרכובת של ארגינין ולכן לא תהיה לזה אותה השפעה (נכון ?)
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
