ציטוט:
פורסם במקור על ידי sharont
1.כן,המדריך מצוין בשביל כל מי שמתאמן ורוצה לרדת באחוזי השומן.
2.כן אתה צריך להשלים את הקלוריות שירדו באימון,לדוגמא :אם שרפת 200 קל' באימון אירובי תאכל בנוסף ל1500 קלוריות שלך עוד 200 קל,לגבי מאיזה מקור לקחת את הקלוריות אין לי תשובה חד משמעית בעניין.
3.לדעתי בין 160 - 180 גרם חלבון זה מספיק את השאר תכניס לשומן.
4.חוץ מאבקת חלבון לא צריך שום תוסף כרגע.
5.תוכנית אימונים סטייל fbw/ab/5x5 תתאים לחיטוב,עדיף חדר כושר כמובן .
אני חושב שלא חסר מדריכים ברשת,חפש בגוגל אם המדריך כאן באתר לא עונה לך על הדרישות.
|
אתה בטוח לגבי 2 ? מה שחשוב זה הערכים שסיימת איתם את היום -במאסה יש את הקטע שאם אכלת במאזן חיובי אבל עשית אירובי וסיימת את היום במאזן שלילי אתה לא תגדל כי יש הורמוני גדילה שמופרשים רק שיש מאזן חיובי אבל בחיטוב אין שום מטרה לגדול ולא נראה לי שצריך להשלים את הקלוריות ששרפת מהסיבה שכמו שאמרתי אין מטרה לגדול אלא רק לשמור על מסת השריר וכל עוד אכלת את הקלוריות שאתה צריך למאזן ניטרלי פחות 300-500 בשביל החיטוב זה לא משנה אם תוסיף אירובי ותשרוף עוד 500 ואין פה תזונה לקויה אתה עדיין צורך את הערכים שהיית צריך
אני יוסיף שאלה בנושא רק שעניינה אותי זה האם אפשר לאכול במאזן חיובי ובאירובי לשרוף עד שמגיעים למאזן ניטרלי ועדיין לגדול ?
19-02-12, 10:33
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות