|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 14:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך את העזרה שלכם בקש לתזונה נכונה.
אז ככה אני חדש פה בפורום ורציתי לדעת אם תזונה נכונה זה באמת עד כדי כך חשוב..
אני מתאמן בסביבות ה 5-6 חודש במכון אני מנסה לאכול כמה שיותר מסודר אוכל כמה שיותר חלבון ופחמימות אחרי כל אימון אני אוכל קופסא טונה ואחרי שעה בערך אני אוכל משהו יותר רציני (ארוחה מלאה) אני לא אוכל ארוחת בוקר .. עד 1-2 אני לא אוכל כלום אוכל ב 1-2 הולך למכון בסביבות ה 4 כל יום אחרי אימון אוכל טונה ואחר כך ארוחה .. ככה שאני אוכל בגדול פעמיים ביום. עכשיו אני רוצה להעלות ולהתפתח קצת יותר מהר ולעלות במסת השריר. מה אתם ממליצים לי לעשות ? תודה מראש ! 64 1.74 |
|
|
|
22-09-08, 15:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
תזונה נכונה זהו גורם מאוד משמעותי בפיתוח גוף שדרכו תגיע לתוצאות יותר טובות ויותר מהירות מאדם שלא שומר תזונה נכונה,ארוחת בוקר היא ארוחה מאוד חשובה כי לאחר צום של 7-8 שעות שבמהלכם ישנת ולא אכלת כלום הגוף צריך חלבון ופחמימה במהרה כדי שהגוף לא יפרק את השריר וינצל אותו למקור אנרגיה וזה יפגע לנו בגדילה,כדי לעלות במסת השריר אתה צריך לבנות בעצמך תפריט(קרא מאמרים באתר)או שתלך לאיש תזונה מוסמך שיכול לבנות לך תפריט מסודר בהתאם למה שהגוף שלך צריך וללא קשר תמשיך להשתפר באימונים ותראה תוצאות.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
22-09-08, 15:15
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לך אבל אתה יכול אולי לכוון אותי עוד קצת ואולי להביא לי לינק למאמר בנושא.. שיעזור לי לבנות לעצמי תוכנית מזון
אני קצת הולך פה לאיבוד באתר.. חח לפני 15 דקות נרשמתי תודה ! |
|
|
|
|
22-09-08, 16:19
|
#4 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 16:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מילא אם זה היה אתר טוב ...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-09-08, 16:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
תקרא את המאמר הבא שנוגע בכל הנקודות העיקריות לעליה במסה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
22-09-08, 21:55
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
עזרת לי מאוד תודה !
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
מושקע ביותר בקשר לשאלתך... תשמע, זה מאד פשוט - יש שתי עקרונות שאתה צריך לחשוב עליהם: 1.או שתחרוש על אתרים ותקרא המון מאמרים בנושא תזונה נכונה ובאיך לשלב אותה וכמה ארוחות וזה......... 2.או (יותר פשוט) - לקחת משהו כמו 200-300 שקל וללכת לאיש מקצוע בין אם זה: גיל גרנות(הוא מצויין), או כל דיאטן קליני ספורט.. ואם אתה לא רוצה להוציא כסף בכלל? אתה יכול לצאת מנקודת הנחה ששתי ארוחות לעומת האימונים שאתה עושה לא מספקים לך ערכים גבוהים פשוט סתם לעשות בדיקת דם פשוטה וללכת לדיאטנית מקופת החולים שלך בחינם.. באמת ואתה לא צריך אישור מרופא משפחה שיתחיל לזבל לאמא שלך את השכל שהכל בסדר אה, וטיפ? בהמשך אתה תראה שגם המינון הנוכחי נמוך לך.. מומלץ להגדיל אותו אם אתה רוצה שרירים אחו.. נו הבנת נכון?  בכל מקרה, בהצלחה! נערך לאחרונה על ידי St.SillaNF, 22-09-08 בשעה 23:53. |
|
|
|
|
|
23-09-08, 12:37
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אז ככה התחלתי לקרוא הרבה מאמרים .. והבנתי שאני אוכל מעט אפילו מעט מאוד.
התחלתי לאכול 3-4 פעמים ביום חילקתי את המזון שלי .. שלא תיהיה לי הפסקה יותר מ 4 שעות בין ארוחה לארוחה. אני אוכל גם כל מני ארוחות ביניים. בכל זאת תודה לכולם פה ! |
|
|
|
|
23-09-08, 12:47
|
#10 |
|
Banned
|
תאכל את הסה"כ היומי שאתה צריך, אין חשיבות לתדירות\חלוקת הארוחות על פני היום.
|
|
|
|
|
23-09-08, 17:00
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
במאמר שהביאו לי פה קראתי שאם הגוף לא מקבל מזון במשך יותר מ3 וחצי שעות אז הוא מתחיל לפרק את השריר..לא?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
