|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 19:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 37
כללי:: Messenger - Avivam5@windowslive.com
גיל:: 16
חדר כושר: G.max
|
הארוחה שעתיים לפני אימון
בארוחה של השעתיים לפני אימון מה כמות הפחמימות שאני צריך ?
והאם צריך חלבונים בארוחה הזאת או עוד איזה אב מזון ? אם כן באיזה כמויות ? |
|
|
|
16-02-09, 19:30
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
מתי האימון ? האם הארוחה שלך לפני אימון זו ארוחת הצהריים שלך ? ארוחת הביניים שלך ? זה ארוחת הערב שלך ?  וכן עדיף שיהיה כמות מספקת של חלבון, פחמימה ושומן ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-02-09, 19:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 19:52
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
im looking forward on seeing that
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-02-09, 19:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-02-09, 19:58
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לראות את המקורות שלו
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-02-09, 19:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 37
כללי:: Messenger - Avivam5@windowslive.com
גיל:: 16
חדר כושר: G.max
|
אני הולך באיזה 5 וחצי -7 וחצי למכון .
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תאכל מה שאתה רוצה בארוחה הזו העיקר שהיא לא תכביד עליך ושיהיה לך מספק אנרגיה לאימון.לדוגמה אם זו הארוחת צהריים שלך אז אתה יכול לאכל פחמימה (אורז\תפו"א\פסטה וכו..) בנוסף מקור לחבון ( בשר\גבינות) ואפשר לשלב שומן (טחינה\שמן זית וכו..)
הכמויות תלויות בשאר התפריט שלך.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
16-02-09, 20:03
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תאכל ארוחה עשירה ואתה מסודר.. שעתיים לפני אימון אני לוקח את ה - pre load creatine complex אוכל ארוחה טובה לפני כן ... אתה יודע אורז, עוף , ירקות . והולך להתאמן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 37
כללי:: Messenger - Avivam5@windowslive.com
גיל:: 16
חדר כושר: G.max
|
סבבה תודה קיבלתי תשובה אפשר לנעול
|
|
|
|
תצוגה לינארית
