|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-10, 01:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תקופת מסה, עד מתי?
שלום לכולם...התחלתי לפני כשלושה שבועות באימונים אינטנסיביים(4 פעמים בשבוע) על מנת לעלות במסה... משקל-65 גובה-1.74 מאז שהתחלתי להתאמן עליתי ב2 קילו, אני משתמש לפני השינה ואחרי אימון בגיינר ואוכל הרבה...ממוצע ליום(2800 קלוריות)
המטרה שלי היא להגיע לחודש יולי חטוב ויפה, הבעיה שאין לי הרבה זמן , בעוד חודש אני חוזר למכללה ללמוד..... השאלה שלי, האם במשך חודש זה אפשרי להגיע ליעד שהצבתי לי..(70 קילו). ואז להתחיל בחיטוב. |
|
|
|
05-02-10, 11:06
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
הbmr שלך הוא בערך 1660*1.2 זה יוצא 1900 בערך התפריט שלך מספיק כדי להגיע ל70 קילו תוך חודשיים בערך..הכל פה בקירוב כי אני לא יודע נתונים מדויקים עליך
|
|
|
|
|
05-02-10, 16:18
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
..
ואז כמה זמן תקופת חיטוב<?
וכמה משקל כדאי יהיה להוריד אם אשקול 70 ק''ג |
|
|
|
תצוגה לינארית
