|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-10, 20:06
|
#121 |
|
Banned
|
XD
|
|
|
|
19-11-10, 09:57
|
#123 |
|
חבר פעיל
|
וואלה תמיד רציתי לשחק פוטבול אבל יש לי נפש עדינה.
עוד אימון בוקר: צריך להפסיק עם המנהג של הפתיחת מכון כושר ב8 בבוקר. טוב לעניינים: סקוואט 20x5x2 40x3x1 60x1x1 80x1x1 100x5x3 PR וואוו, הרגשתי שאני מרים פיל. גם עם הפסקות ארוכות כל חזרה ב-3 סטים הייתה מלחמת עולם. בבור היה לי מתיחה רצינית במפשעות, עכשיו שעה אחרי עדיין כואב ואני צולע. עוד 5 קילו למשקל הזה יהיה ברוטלי. הנה הסט האחרון: פרס: 20x5x1 40x3x1 50x1x1 60x4,5,3 כבר כמה אימונים שיש לי כאב רציני בכתף ימין ברגע שאני עושה unrack למוט ועוד לפני שאני מרים. נראה לי שאני יקח הפסקה מהתרגיל הזה לכמה זמן ויעשה מקבילים במקום, אני לא יכול לדפוק את הכתף פעמיים. מתח + 5: 6,5,7 |
|
|
|
|
19-11-10, 14:30
|
#124 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תתחיל לקפוץ ב2.5, אין טעם להתרסק, עדיף להתקדם לאט וכמה שיותר מלהתרסק ולעשות ריסט ל90 כי אתה תגיע למשקלים באותו הזמן עם ובלי ריסט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-11-10, 14:33
|
#125 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בסרטון האחרון זה נראה שיש לך גוד מורנינג וזה מקשה עליך
|
|
|
|
|
19-11-10, 16:01
|
#126 |
|
חבר פעיל
|
אין ספק שהיה שם כמה gm, זה היה כבד ברמה רצינית, אני צריך להשאיר את הגוף יותר למעלה בירידה
ולא ליפול קדימה. פעם הבאה נעלה ב2.5 |
|
|
|
|
19-11-10, 20:30
|
#127 |
|
Banned
|
פרק כף היד נשרת לאחור
להכנס כשהיא אופקית לריצפה |
|
|
|
|
19-11-10, 20:44
|
#128 |
|
חבר פעיל
|
אין ניסיתי לא מצליח, אולי רק בhb אני מצליח לישר את המפרקים, כשהמוט נמוך זה לא הולך לי
|
|
|
|
|
19-11-10, 20:55
|
#129 |
|
Banned
|
המוט בגובה מצויין,
אתה לא מבין את הכוונה שלי. שים את כף היד מעל המותככה שתיהיה מגבילה~ לריצפה, תקנס בלי לשנות את המנח שלה. זה גם ישמור על המרפקים גבוה. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 19-11-10 בשעה 21:12. |
|
|
|
|
19-11-10, 21:13
|
#130 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
מגבילה מגבילה מגבילה מגבילה מגבילה מגבילה תקנס תקנס תקנס תקנס תקנס תקנס תקנס תקנס מות מות מות מות מות מות מות בתול בתול בתול בתול בתול בתול בתול בתול |
|
|
|
|
|
19-11-10, 21:22
|
#131 |
|
חבר פעיל
|
חחח, הבנתי טרול אני ינסה את זה
|
|
|
|
|
19-11-10, 21:24
|
#132 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-10, 09:52
|
#133 |
|
חבר פעיל
|
אימון בוקררר כרגיל:
הבעיה שלי ב-SS זה הסופשים, כל השבוע אני במשטר אכילה רק בולע דברים ואז בסוף השבוע אני מרשה לעצמי להוריד קצת הילוך ובסוף משלם על זה באימון של תחילת שבוע. סקוואט: 20x5x2 40x3x1 60x1x1 80x1x1 102.5x5x3 PR נמאס כבר לעשות סקוואטים בהרגשה הזאת שאני הולך למות, מתי כבר יבואו לי סטים קלים מתי?? דרך אגב טרול ניסיתי את השיטה שלך, ותכלס זה ישר לי את המפרקים אבל לא היה לי מספיק יציבות ככה בלדחוף את המוט לגב. סט אחרון: בנץ: 20x5x1 60x3x1 85x5x3 PR היה כבד, במיוחד בסט האחרון, אבל אני מרגיש שיש לי להוסיף עוד 5 באימון הבא דדליפט: 60x5x1 80x3x1 115x5x1 PR יא אחושליניג. |
|
|
|
|
22-11-10, 11:48
|
#135 |
|
חבר פעיל
|
מה יסתדר? הקושי?
|
|
|
|
|
22-11-10, 11:54
|
#137 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי לעצמי קפטן, צריך לקרוא את זה ישר לפני הסט
|
|
|
|
|
22-11-10, 14:22
|
#138 |
|
Banned
|
תקרא גם את זה 3 פעמים לפני אימון:
-אני לאטח, אני מגעיל, אני מבחיל, אני חסר אישיות, חסר מעוף, חדל אישים וחסר מו0ג |
|
|
|
|
22-11-10, 15:38
|
#139 |
|
חבר פעיל
|
בעע,
שלד לפי מה אתה קובע שאני מאבד את המתח? שואל כדי להחכים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת | gal313 | אימונים | 7 | 19-09-10 00:42 |
| שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה | Locke | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-10 16:42 |
| טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
| מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
| 2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה? | ice13 | אימונים | 39 | 22-11-07 21:45 |
תצוגה לינארית
