|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-07, 14:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתם מתאמנים
כמה שעות אימונים וכמה פעמים בשבוע?
בוא נראה אם יש כאן רצניים..   |
|
|
|
14-11-07, 14:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
4 פעמים בשבוע שעה וחצי....
__________________
  מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
14-11-07, 14:09
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מתאמן בין 50 דקות לשעה, ו5 פעמים בשבוע..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
14-11-07, 14:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בחודש
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:11
|
#5 |
|
Banned
|
שעה וחצי עד שעתיים.
5 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
14-11-07, 14:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
4 פעמים בשבוע שעה ורבע- שעה וחצי.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:12
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בלאט למה אתה לא עונה לי במסן?
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:12
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2 בשבוע שעה ורבע
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:13
|
#9 |
|
Guest
|
Ran Z עשה סקר אימונים לפני שבוע
|
|
|
|
14-11-07, 14:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא כתבתי כמה אני.. אממ.. כך: יום כן יום לא, 4 שעות (יכול להיות שזה כך בגלל שאני לא וותיק אבל זה הולך לי אחלה- אתמול יצא לי אפילו חמש אבל היית גמור מת מעייפות וני לא בטוח שזה בריא כל כך) עובד על כל השרירים, ונח יום אח"כ עם הרבה אוכל בדרך- הרבה מאוד.. בשר נדחף הרבה.. אבל אני רזה אפילו מאוד.. (חצי שעת ריצה לפניי כל אימון גם) קבלו השראה: אחריי חיפוש באינטרנט רראיתי ת'אתר הזה: http://www.muscle.co.il/programs/gymprogs/volume2.htm הייתי שמח לשנות את האימון שלי לזה אבל אני לא יודע כמה אצליח לשנות את זה כי זה גם קריעה(במשקלים שלי כמובן) - משהוא יודע מה זה דורש חוץ מלשנות אימונים? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
4 שעות לאימוןן??????? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:49
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
ציטוט:
מה 3 פעמים בחודש  אני עושה 3-4 בשבוע שעתיים כולל אירובי מתיחות ובטן
__________________
 !גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך 
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:50
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
3 אימונים בשבוע שעה ורבע בערךך העלתי 3.5 קילו בשלוש שבועות בלי לעלות אחוזי שומן ..
__________________
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:52
|
#14 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
50-60 דקות
4-5 בשבוע
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
(אני פשוט רואה שהזמן עובר בשעון ובכללי זה יוצא לי כארבע שעות ולפעמים יותר כמו אתמול-אבל אח" אין כח לזוז)
חצי שעה ריצה/הליכה (הליכה-הליכה מהירה-ריצה קלה-ריצה מהירה-האטה להליכה וחוזר על עצמו במשך 30 דק') מתיחות 15-20 דק' גם מהריצה וגם כחימום אח"כ לפי הסדר הזה: גו (+השפעה קלה ל הזרועות), חזה, כתפיים, רגליים(ירכיים קדמיות[ברכיים]הרמה), רגליים (ירכיים[ברכיים]חלק עליון + חיבור הרגל בין הבירכיים לשוקיים, מרגישים את זה פשוט 0_ם ), ידיים קדמיות, ידיים אחוריות (בתרגיל קשה מאוד שבהתחלה קל מאוד ובאמצא ומעלה אי אפשר לזוז! מהמאמן! נראה לי מוכר אבל מעולה), בטן תחתונה (רמות רגליים במתקן שעולים עליו עם הידיים ומרימים רגליים), בטן עליונה, כפפיפות בטן ישר (כאן כבר מרגישים גמורים!), בטן צדדית, (כאן אימון שעבר עשיתי כיבות שמיכה, אבל נראהל י שאני יעשה את זה או בתחילת האימון או שלא..כי זה גומר לגמריי), רגליים (ירכיים אחריות- לא זוכר איפה קראתי שארנולד שוורצנגר אמר שהוא מאמין שזה התרגיל שהגדיל לו את הרגליים), ומוט סקווא, ידיים קדמיות (וקצת בטן מרגישים וחזה).. זהו..אח"כאני עולה למקלחת של המועדון ונשאר חצי שעה עם מיים חמים!!! תענוג..חבל שנגמר..חח עריכה: נ.ב. תקחו בחשבון אבל שכל תרגיל זה לפחות 5 דק' אם לא יותר ויש כאלה שהם אפילו 20 דק', זמן הביניים, מנוחה- קילבתם ארבע שעות! |
|
|
|
|
14-11-07, 15:13
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ל- StaSus. ---------------  |
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:14
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
קרא קצת מאמרים לא יזיק  |
|
|
|
|
14-11-07, 15:16
|
#18 |
|
Banned
|
40-50 דקות
5 פעמים... |
|
|
|
|
14-11-07, 15:16
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
גם ארנולד שוורצנגר מתאמן לפי התוכנית שלו יום אימון יום מנוחה..רק במנוחה מהסוג שלו
 (אימונים ל:שני, רביעי שישי מנוחה: שלישי, חמישי, שבת) http://www.muscle.co.il/programs/gymprogs/volume2.htm |
|
|
|
|
14-11-07, 15:24
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כול יום (ראשון-שבת)
4 כדורסל 3 חדר כושר.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה לינארית
