|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-06, 14:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירים גדולים - שרירים קטנים ?
איזה שרירי יד "משתלבים" באימון על שריר גדול
לפי מה שהבנתי עדיף להתאמן על כתפיים ביחד עם רגליים חזק ביחד עם יד אחורית וגב ביחד עם בייסאפס תקנו אותי בבקשה אם אני טועה |
|
|
|
07-09-06, 14:29
|
#2 |
|
מושעה
|
כתפים ורגלים מה הקשר? ותסביר מה אתה רוצה כמו שצריך
|
|
|
|
|
07-09-06, 14:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיזה סוג שילוב אפשר להשיג את מקסימום העבודה |
|
|
|
|
|
07-09-06, 14:33
|
#4 |
|
מושעה
|
מגיוון כל אחד ומה שעובד עליו זה תלוי גם באיזה תוכנית אתה עובד Ab? Abc?
|
|
|
|
|
07-09-06, 14:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רוב התרגילים לשרירי החזה מפעילים מאמץ ישיר גדול יותר על יד אחורית או בייסאפס? וכאשר מופעל מאמץ על אחד משרירי היד, זה אומר שהוא צריך להיות באותו יום אימונים של תכנית האימונים או שיש צורך להעביר אותו ליום אימון אחר ? |
|
|
|
|
|
07-09-06, 14:40
|
#6 |
|
מושעה
|
ב Abc נותנים בסביבות 12 סטים לגדול 9 לקטן ואם אתה עושה את זה פעמים בשבוע
אם אתה שואל לגבי חלוקה אפשר לעשות משהו כזה חזה אחורית רגלים גב קדמית כתפיים או חזה קדמית רגליים גב אחורית כתפיים משהו בסגנון יש עוד המון חלוקות תחפש ותנסה את החלוקה שהכי מתאימה לך |
|
|
|
|
07-09-06, 16:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חזה יד אחורית
גב יד קידמית ורגליים וכתפםייםפ זה מה שאני עושה זה בן :):):):) |
|
|
|
|
08-09-06, 03:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
באימון חזה-> יד אחורית היא זאת שפועלת חזק כשריר מסייע
באימון גב-> יד קדמית " " " " " " " עדיף -> יד אחורית עם גב, ויד קדמית עם חזה, אך כל אחד מה שעובד עליו הכי טוב, תנסה ותראה.
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
08-09-06, 11:12
|
#9 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
ראשון : חזה + יד אחורית שני : כתפיים+רגליים חמישי : גב + יד קדמית ככה יש לך מספיק מנוחה בין האימון חזה שבו הטרייס ממש דומיננטית, ומספיק מנוחה בין הגב לחזה שבו הטרייס גם דומיננטית אבל פחות מבאימון חזה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
08-09-06, 12:03
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
גולן, לא עדיף
חזה + יא קדמית כתפיים + רגליים גב + יד אחורית ?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
08-09-06, 12:09
|
#11 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
08-09-06, 12:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין איך אנשים מסוגלים לעבוד שהיד האחורית עם החזה.
אחרי עבודה על חזה היד האחורית כלכך עייפה....
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
08-09-06, 13:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
