|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
06-06-08, 20:20 | #1 |
חבר מתחיל
|
מישהו יכול להמליץ לי על תפריט?
אני חדש פה בפורום(:
אני בן 16 שוקל 63 גובה 177 אני רוצה לעלות במסת שריר לכל מי המלצה טובה לתפריט שיתן לי בבקשה וישעוד שאלה. זה בסדר אם אני אוכל2קופסאות טונה אחרי אימון?ואז עוד איזה קוטג'?עם עגבנייה |
06-06-08, 20:30 | #2 |
חבר מתחיל
|
שחכתי להוסיף
ואני לא משתמש בתוספי תזונה וכל זה וגם לא ישתמש
|
06-06-08, 20:44 | #3 |
חבר פעיל
|
זה אמור לעזור לך http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 .
|
06-06-08, 20:50 | #4 |
חבר מתחיל
|
תודה
תודה.ועוד שאלה
אני רוצה גם לחטב להוריד אחוזי שומן כמה זמן לעשות ריצה ומתי? קראתי איפשהו ששריפת אחוזי שומן מורידה גם מהמסה זהנכון? |
06-06-08, 20:53 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94 יש שם מדריך שלם לחיטוב. בתהליך החיטוב בדר"כ יורד מעט ממסת השריר, אבל לא רציני. כמוכן אתה יכול למנוע זאת עם צריכת התוספים הנכונים (גלוטמין וכו'). |
|