|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-10, 11:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרתי להתאמן , ומתחיל חיטוב
אני לא גולש פה הרבה ואני די חדש
אז ככה אני בן 15 שוקל 76 ו1.73 ירדתי עד עכשיו קרוב ל-30 קילו נשאר לי שומן וציצי (גניקומסטיה) שזה מאוד בולט יש לי הרבה שומן שם אני על משהו כמו 18% שומן ואני מעוניין להוריד מזה חזרתי להתאמן במכון כושר לאחר תקופה שלא התאמנתי כדי לפתח מסה של שרירים בשביל להוריד באחוזי שומן מכיוון שאני בבית ספר ואני לא אוכל לחם בחיטוב כמעט חשבתי לקחת קופסת טונה לבית ספר ובניתי לי תפריט : בוקר חצי קופסת קוטג' עם ירקות ומעט שמן זית בבית ספר קופסת טונה ב- 10 וב-12 איזה פרי בצהריים : בשר כלשהו בלי אורז ובלי פסטה ובלי כלום רק ירקות קצת לפני האימון אני לא יודע כול כך מה לאכול תמליצו אחרי האימון : קופסת טונה בשמן אני לא סובל במים אבל אני סוחט את כול השמן בערב חצי קופסת קוטג' עם ירקות ומעט שמן זית זה הערכים הסופיים שלי : 1750 קלוריות -שלילי הערכים של התפריט אני לא כול כך יודע אבל אני יורד מזה אז זה בסדר כמה קופסאות טונה אני יכול לאכול בשבוע ? אני מאוד אוהב טונה .. תודה לעונים ! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרתי להתאמן לפני 3 שבועות | afarsek | גלריות הגולשים | 4 | 23-12-09 13:08 |
| חברה , סוף סוף חזרתי להתאמן , | ZorgoBH | פיתוח גוף-כללי | 6 | 23-07-09 19:51 |
| חזרתי להתאמן + שאלה | LittleNigga | אימונים | 10 | 05-10-08 15:24 |
| חזרתי להתאמן תפריט תזונה חדש חיטוב! | guythekiller | תזונה ותוספים | 2 | 08-04-08 02:35 |
| חזרתי היום להתאמן!! | d-undertaker | פיתוח גוף-כללי | 14 | 02-09-07 22:39 |
תצוגה בשכבות