ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-05-12, 11:56   #1
om45q
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 2
גיל:: 20
ברירת מחדל גיינר או איזי גיינר

שלום....אז ככה אני בן 19 חייל עושה שבוע שבוע.....
אני מתאמן בבית כבר הרבה זמן ולא רואה תוצאות משמעותיות( חצי שנה), יחד עם תזונה נכונה אך ללא תוספים.
לפני 3 חודשים התחלתי להתאמן בחדר כושר ושוב אני לא רואה כמעט שינוי...
אני שוקל 65 ק"ג והגובה שלי הוא 180, בדקתי במחשבון bmi, ואני במשקל יחסית תקין( לא תת משקל)
אני רוצה לעלות במשקל הגוף כלומר במסת השריר שתשפיע על משקל הגוף.
אני רוצה להשמין( לגדול), ברוחב, היקפים כו...,אך לא מדיי, אני לא רוצה כרס פתאומית אלא להשמין ולגדול במיוחד בשריר.
אני לא מבין גדול בתחום ולכן אני שואל אתכם איזה תוסף, איזי גיינר או גיינר, עדיף יותר כדי לעלות במשקל אבל בצורה טובה ולא מהירה מדיי?

מקווה שהבנתם אותי בבקשה תענו ברצינות זה חשוב לי.....
om45q מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-12, 12:44   #2
entranz
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלentranz
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 1,391
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

אוקיי אז ככה, דבר ראשון תן קצת יותר פרטים מה התפריט שלך מה אתה אוכל במשך היום כמה גרם חלבון פחמימה ושומן ובכלל קלוריות, תן קצת יותר פרטים לגבי הצורה שאתה מתאמן (שאגב אני מאמין בתוצאות מאימון בייתי אבל עד גבול מסויים, אין מה להשוות את זה לחד"כ) , מה התוכנית שלך כמה פעמים בשבוע וכו'...
הגדילה במסת השריר תלויה בך, אם תאכל כל היום ג'אנק אתה תעלה מהר והרבה בשומן.
אם תעשה את זה עם תפריט תזונה איכותי ותתאמן כמו שצריך אתה תעלה בקצב טוב.
קודם צריך לראות את התפריט שלך בשביל לראות אם אתה צריך גיינר בכלל כי אולי אתה בכלל לא אוכל מספיק.
וגם אם כן, תלך על גיינר עם יחס של 1:2, ככל שהיחס עולה ככה הגיינר יותר חזק. אם אתה רוצה לא להשמין זה או לקחת גיינר מסוג היחס הזה או לקחת אבקת חלבון רגילה ולהוסיף סוכר מהיר יחד איתה.
בכל מקרה לגבי הגיינר הייתי ממליץ לך לקחת את ה Syntrax MACRO PRO גיינר מעולה וגם מאוד טעים!
ולגבי המשקל שלך, אתה חייב לעלות במסה אל תפחד להשמין כי ככה או ככה עולים טיפה... וגם עם המשקל שאתה נמצא בו כרגע לא יזיק לך לעלות קצת

מקווה שעזרתי לך.. בכל אופן תביא קצת יותר פרטים שנוכל להבין איפה מקור הבעיה.
entranz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-12, 13:00   #3
om45q
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 2
גיל:: 20
ברירת מחדל

אני אוכל 2 ארוחות ביום: צהריים וערב, באופן קבוע.
ארוחת צהריים כוללת פחמימות+חלבון, בדר"כ פסטה, תפוחי אדמה או אורז+ עוף ולחם. אני אכל צלחת של פחמימות ועוף.
ארוחת ערב: קופסת טונה, פתיתים, ביצה קשה וירקות. כל זה בצלחחת אחת

אני מתאמן יום כן יום לא, כשאני בבסיס זה בחדר כושר ושאני בבית אז אני מתאמן בבית, אני מתאמן על כל שרירי הגוף ופעם בשבוע גם רץ בערך 2 ק"מ.
בקיצור אני רוצה להשמין אבל לא מדיי ולא בשומן, בערך להגיע ל- 70-72 ק"ג, אז מה מומלץ להתחיל ישר עםם גיינר או איזי גיינר?
om45q מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-12, 20:03   #4
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

עלייה במשקל תלויה בגדול בגורם מרכזי אחד וזה אוכל.
איך תעלה במשקל,באיזה צורה וכמה תלוי בסוג המזון אותו תאכל,פעילות ספורטיבית ומנוחה.
כדי לעלות במשקל עלייך לאכול יותר משהגוף שלך שורף.
תעזר במחשבון להוצאה קלורית כדי לדעת כמה הגוף שלך שורף ביום שלם כולל פעילות ספורטיבית-אירובית ואנאירובית ואז תדע כמה לאכול.
חשוב לשמור על התפלגות נורמלית של אבות המזון כדי ליצור את הרצף המושלם עבורך לעלייה במסה ובשריר.
לשלב חלבון מלא ואיכותי בתפריט,פחמימות מלאות ושומן איכותי.

בנוגע לגיינרים הגיינר המושלם הוא המאקרו פרו של סיינטרקס המכיל כ500 קלוריות למנה ומספק חלבון איכותי ופחמימות ייחודיות,על המוצר תוכל לקרוא עוד בדף המוצר באתר-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1673
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-12, 17:44   #5
ANABOL
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלANABOL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 967
כללי:: מאמן
גיל:: 35
Thumbs up

ציטוט:
פורסם במקור על ידי entranz צפה בהודעה
אוקיי אז ככה, דבר ראשון תן קצת יותר פרטים מה התפריט שלך מה אתה אוכל במשך היום כמה גרם חלבון פחמימה ושומן ובכלל קלוריות, תן קצת יותר פרטים לגבי הצורה שאתה מתאמן (שאגב אני מאמין בתוצאות מאימון בייתי אבל עד גבול מסויים, אין מה להשוות את זה לחד"כ) , מה התוכנית שלך כמה פעמים בשבוע וכו'...
הגדילה במסת השריר תלויה בך, אם תאכל כל היום ג'אנק אתה תעלה מהר והרבה בשומן.
אם תעשה את זה עם תפריט תזונה איכותי ותתאמן כמו שצריך אתה תעלה בקצב טוב.
קודם צריך לראות את התפריט שלך בשביל לראות אם אתה צריך גיינר בכלל כי אולי אתה בכלל לא אוכל מספיק.
וגם אם כן, תלך על גיינר עם יחס של 1:2, ככל שהיחס עולה ככה הגיינר יותר חזק. אם אתה רוצה לא להשמין זה או לקחת גיינר מסוג היחס הזה או לקחת אבקת חלבון רגילה ולהוסיף סוכר מהיר יחד איתה.
בכל מקרה לגבי הגיינר הייתי ממליץ לך לקחת את ה Syntrax MACRO PRO גיינר מעולה וגם מאוד טעים!
ולגבי המשקל שלך, אתה חייב לעלות במסה אל תפחד להשמין כי ככה או ככה עולים טיפה... וגם עם המשקל שאתה נמצא בו כרגע לא יזיק לך לעלות קצת

מקווה שעזרתי לך.. בכל אופן תביא קצת יותר פרטים שנוכל להבין איפה מקור הבעיה.
מחזק

__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב"
ART- אתה אידיוט

http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435
ANABOL מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מתי לקחת גיינר שהן1777 תזונה ותוספים 4 05-01-12 20:37
גיינר+חלב jony תזונה ותוספים 4 17-05-11 09:27
שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? yishai תזונה ותוספים 8 17-06-09 12:43
גיינר DanielP תזונה ותוספים 5 02-03-09 16:48
אופטימום גיינר \ הביווייט גיינר look תזונה ותוספים 2 27-04-08 20:48


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:40.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים