|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-07, 22:56 | #1 |
חבר פעיל
|
כמות החלבון ביום
עד כמה חשוב לקבל את כל כמות החלבון גם ביום בלי אימון ?
|
09-08-07, 22:59 | #2 |
חבר פעיל
|
כעיקרון אתה צריך על כול קילו 2 גרם חלבון זה חשוב לא פחות מיום שיש בו אימון כי הגוף בונה תעצמו ביום ללא אימון אבל תוריד את ארוחה אחרי האימון וו שתעשה באותו יום אירובי
|
09-08-07, 23:01 | #3 |
חבר פעיל
|
אני לא עובד אירובי ביום בלי אימון ואני יודע את הכמות..
פשוט רציתי לדעת עד כמה זה חשוב. תודה ! |
09-08-07, 23:09 | #4 |
Banned
|
פשוט תאכל כמה חלבון שאתה יכול
אל תנסה להכניס בכוח ואל תקבע לך גבול מסויים תאכל כמה שאתה יכול זהו. ואל תכניס בכוח אם לא בא לך. |
09-08-07, 23:38 | #5 |
חבר פעיל
|
אני פעם שמעתי על נוסחא שאומרת ככה: ביום של אימון תאכל גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופך וביום ללא אימון תאכל גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך---כאשר קילו = 2.2 פאונד...לדוגמא אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה בעצם שוקל 220 פאונד...
בכל מקרה אני הולך לפי הנוסחא הזאת.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
10-08-07, 00:54 | #6 |
חבר פעיל
|
יעניף ביום של אימון לאכול 2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף
וביום בלי אימון לאכול גרם חלבון על כל קילו בגוף ? זאת הכוונה שלך ? |
10-08-07, 09:01 | #7 |
חבר פעיל
|
כן...זה מה שהתכוונתי.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
10-08-07, 12:38 | #8 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
10-08-07, 13:01 | #9 |
חבר פעיל
|
אוקיי אז ירדנו מזה..
|
10-08-07, 13:38 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
10-08-07, 18:29 | #11 |
חבר פעיל
|
גדלים במנוחה אז חשוב לאכול הרבה חלבון ופחמימות על מנת לגדול ולהתאושש בין אימון לאימון
|
10-08-07, 18:49 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
10-08-07, 20:27 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
10-08-07, 22:53 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
10-08-07, 22:54 | #15 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ביום בלי אימון הגוף נח וגודל, אתה צריך לקחת את אותה כמות חלבון.
|
10-08-07, 23:34 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
10-08-07, 23:56 | #17 | |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
11-08-07, 00:02 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
11-08-07, 00:04 | #19 | |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
11-08-07, 00:07 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
איש איש באמונתו יחיה
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|