|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-07, 13:21
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
איך לעבור את צום יום כיפור
איך לעבור בשלום את צום יום הכיפורים צום יום הכיפורים, נעשה ממניעים דתיים ומאפשר למשך יממה להימנע מהעיסוק האינסופי באוכל ולהתמקד ברוח. · בארוחה המפסקת, מומלץ שלא לאכול כמויות גדולות. ארוחות גדולות מדי אינן מקלות על הצום, נהפוך הוא- יכולות לגרום לנו לרעב וצמא מוגברים. גופנו יכול לאחסן כמויות מוגבלות של פחמימות והעודף הופך לשומן אשר אין לו תרומה להקלת הצום אלא דווקא לעודף משקל. · רצוי לחלק את הארוחות ל 3-4 במהלך יום זה. · רצוי לא להרבות בתבלינים ומלח. · במשך היום ובעיקר בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות ומלאות ובעלות אינדקס גליקמי נמוך. · חשוב לכלול חלבון כלשהו ושמן בכמות מוגבלת בכל אחת מהארוחות. · מומלץ להימנע מאלכוהול. · מומלץ להפחית את כמויות הקפאין כבר יומיים שלושה לפני הצום על מנת למנוע כאבי ראש. שבירת הצום:
__________________
mmm |
|
|
|
06-09-07, 13:29
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אשרייך
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
06-09-07, 13:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
'חשוב לכלול חלבון כלשהו ושמן בכמות מוגבלת בכל אחת מהארוחות'
כמות מוגבלת מדוע ולמה? שנה שעברה דפקתי ארוחה גדולה עם פסטה אחרי הצום הקאתי תחיים. מונ'. |
|
|
|
|
06-09-07, 14:04
|
#4 |
|
Banned
|
תודה על המידע.
יעזור לצום.. |
|
|
|
|
06-09-07, 14:26
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
תודה רבה מאיה!!
|
|
|
|
|
06-09-07, 14:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
תודה רבה!
|
|
|
|
|
06-09-07, 15:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
__________________
 Open your eyes, open your mind proud like a god don't pretend to be blind trapped in yourself, break out instead beat the machine that works in your head |
|
|
|
|
06-09-07, 15:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב להתחבר לאינפוזיה של מי גבינה וללכת לישון
 |
|
|
|
|
06-09-07, 15:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה ותזכי למצוות
|
|
|
|
|
06-09-07, 16:04
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-07, 16:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה מאיה !
אבל זה תקף גם למתאמנים? כי עדיין יש הבדל בין "לעבור בשלום(צום קל)" ול"למנוע ירידה במאסת שריר" .. תתקני אותי אם אני טועה |
|
|
|
|
06-09-07, 16:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
|
06-09-07, 16:14
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה גם אם תהיה ירידה של מאסת שריר אני בטוח שזה מועטה.. לפחות בשביל מתאמן מתחיל כמוני אז חפיף.. סתם שאלתי מתוך סקרנות |
|
|
|
|
|
06-09-07, 16:18
|
#14 |
|
מושעה
|
חחח איזה השתגעות...כל הזמן שמגיע יום כיפור אנשים נלחצים פה
כולה יום אחד... |
|
|
|
|
06-09-07, 16:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני מוסיף לדעתי שיום לפני הצום תשנו שעה בלילה ותהיו עייפים תישנו איזה 12 שעות ככה
__________________
|
|
|
|
|
06-09-07, 16:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה מאיה אבל מי צם בכלל?!
|
|
|
|
|
06-09-07, 17:54
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחח עלק לאכול ארוחה קלה כמו ארוחת בוקר אחרי הצום חחחח
אחרי הצום אני לא רואה בעיניים חח |
|
|
|
|
06-09-07, 17:55
|
#18 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלShir =]](image.php?s=421f1d8931e056ad46e5e749b57a65e8&u=16217&dateline=1192571576)
|
ציטוט:
__________________
when the pain takes control touch leaves you cold it's better sometimes not to pray Well I guess that's just the way that it goes why love dies no one knows but I love you till my very last breath don't say a word just leave me with your kiss of death -L.A. Guns- 
|
|
|
|
|
|
06-09-07, 17:56
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
קחו אפדרין ויהיה טוב
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
06-09-07, 17:58
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אמאלה, להיות קאטבולי יום אחד פייייייי איזה פחד.
מה יש לכם תגידו לי :closedeyes: |
|
|
|
תצוגה לינארית
