|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 22:15
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
חחח יא סטלן אתה זה שהמלצתה לי לקנות ש"ש ולדחוף לבלנדר :p
ד"א ניסיתי כמו דגנים רק חלב וש"ש וכפית סוכר דווקא נחמד רק כמו שאומרים טעם "בריא" :s |
|
|
|
12-10-08, 22:17
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
חחח כי באתה עם תפריט שחייב לדחוף שמה איזה 500 קלוריות מינימום, לא ככה? אז רציתי שתוכל לשים הרבה..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 22:27
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי אני משמין בקלות.. ככה שאני אני יגיד לך תאמת אני מכניס בקושי ביום 1900 קלוריות (bmr 1600) ואני כל יום עולה 300 גרם..
אבל אני עדיין חושב שהפחמימות והחלבונים והקלוריות לא מספיקות למרות שקשה לי להכניס לפה =/ |
|
|
|
|
12-10-08, 22:36
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אל תישקל כל יום ! כל שבוע מינימום! המשקל שלך משתנה במהלך היממה עקב פעילות של המערכות בגוף.
תהיה במאזן חיובי של 200-300 ותראה אחרי שבועיים איך אתה מתקדם, אין מה לעשות זה עניין של זמן, ניסוי וטעייה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 22:43
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
עדיין מעצבן אותי שאני לא יכול להכניס תש"ש =/ כי זה יכול לעלות אותי מלא
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:44
|
#26 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אחי עזוב אותך שטויות ... אין פה בקטן ... תתאבד על השייק בטון  עשה כמוני... קח את הכף מדידה של הגיינר שלך ... שלי שתי כפות מדידה זה 125 גרם ... דפוק 3 כפות מדידה , שתי יוגורטים bio רגילים , דפוק בפנים 4-5 אפרסקים ... 300 מ"ל חלב ! ואתה מסודר.. והטעם לפנים! כמו ויקינג תוריד את זה כל בוקר .. אתה תעלה כמו סוס ערבות ביחום ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:47
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
חחח
אם התכוונתה אליי אזמעולם לא קניתי גיינר אחי... אל תדאג לי לארוחות בוקר אני מסודר 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 22:47
|
#28 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:50
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
חחח אני מת איך אתם יכולים לאכול את זה :p
אני ינסה כבר בזבזתי 2 ליטר חלב על איזה 6 מתכונים :s |
|
|
|
|
12-10-08, 22:52
|
#30 |
|
Banned
|
תפסיקו לדבר על ש"ש אני מזיל ריר.
הרגע סיימתי 200ג' ש"ש עם כוס חלב, 10-15 שקדים, 2 כפות צימוקים, כוס חלב, סקופ חלבון, 3 סוכרזית וכפית קינמון ובא לי עוד מנה אחת ( או 3 אם אפשר ) כזאת. |
|
|
|
|
12-10-08, 22:53
|
#31 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בגלל זה אני אוכל 400 גרם המבורגר בלחמניה עם כל הצ'יפס והקולה ... וזה מסדר אותי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:53
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ומורטקס מה שאתה אכל כל יום זה צ'יט שלי חחח מה זה קולה וכל חצי קילו האמבורגר 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:55
|
#33 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
 ציטוט:
אני רעב למישהו יש סף קלורי חדש לתרום לי? |
||
|
|
|
|
12-10-08, 22:56
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:56
|
#35 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
+ מלא שומן (לא משמין לא איכפת לי)כסף ? עזוב אותך ... ירדת לאחרונה על המבורגר 400 ? שווה כל שקל ארור שהוא עולה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:56
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:57
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:58
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 זה ארוחה של השמש חחח סתם
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:00
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
דוגרי מה יש לכם בבטן שאתם מכניסים את כל זה חח
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:01
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
מחרבן הכל אחי איזה 3 פעמים ביום חחח
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
