|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-08, 21:29
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה גם יכול להוריד את הש"ש כי הבננה והחלב מספיקים לשחרור האינסולין... |
|
|
|
|
06-12-08, 21:32
|
#22 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
שיבולת שועל זאת פחמימה עם א"ג נמוך יחסית. לכן זה לא מתאים לאחר אימון. אחרי אימון : בננה/לחם לבן/תמרים וכד' בכמות של 0.8 ג' פחמימה x המשקל שלך |
|
|
|
|
|
06-12-08, 21:32
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אבל השיבולת שועל מוסיפה לי פחמימות וחלבונים וזה משתלב לי טוב בתפריט..
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-12-08, 21:34
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 21:36
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אם אני יוסיף לזה גם סוכר ענבים זה יהיה יותר טוב?
בגלל שאני מעדיף שלא להוריד את השיבולת שועל בגלל הקלוריות, לאכול בננה אני יכול גם בלי לשים בבלנדר..
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-12-08, 22:10
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 22:11
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
כי על הבוקר זה עושה לי בלאגן בבטן בבית ספר :/
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-12-08, 22:13
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 22:31
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אז הגיינר הזה הוא טוב למהלך היום?, אחרי אימון לקחת סוכר ענבים/תמרים/בננה/לחם לבן וקופסת טונה במים?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-12-08, 22:35
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 22:45
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
שתה בבוקר / בערב וגם וגם, קזאין מתעכל לאט אחרי אימון.
|
|
|
|
|
06-12-08, 23:25
|
#32 |
|
מנהל מקצועי
|
כולם פה זורקים הערות על הקזאין אחרי אימון,שאין שום בעיה לצרוך אותו.אבל אף אחד לא התייחס פה לכמות הגדולה של הסיבים התזונתיים,שהם אלו דווקא שיעשו את הספיגה איטית.חוץ מזה,שלא משנה אם הוא יישתה את זה אחרי דקה של האימון או אחרי חצי שעה,כל עוד הוא אוכל עם תפריט מסודר ויש לו חלבונים זמינים בדם אין שום סיבה לא לשתות את זה אחר,ומי שמתווכח איתי בבקשה להביא מחקר שיוכיח שזה איך שהוא משפיע על ההתאוששות של השריר.
|
|
|
|
|
07-12-08, 07:43
|
#33 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אף אחד לא דיבר על ספיגה איטית של חלבונים, אלא על א"ג... |
|
|
|
|
|
07-12-08, 10:46
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אחרי הבלנדר הסיבים לא אמורים להיות שווים לתחת? |
|
|
|
|
|
07-12-08, 10:56
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 11:13
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 11:35
|
#37 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 11:41
|
#38 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 (לא פה בפורום ) |
|
|
|
|
|
07-12-08, 12:56
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-12-08, 15:47
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחח איזה שטויות , כשאתה עושה משהו בבלנדר שום דבר לא נהרס :>
רק כשאתה מבשל\מתגן\ כל מה שעושים על האש וכדומה אז הערך יורד (חלבון קריאטין וכל השאר) ככה אין שום סיבה שמשהו יפגע בבלנדר
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
