|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-09, 14:12
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים לשריר קטן 4 לגדול ,abc x1 לא פעמיים,10חזרות
4תרגילים שריר גדול 3תרגילים שריר קטן. אם כבר העלתה את הנושא אז: שרירים גדולים=רגלים,גב,חזה? קטנים:יד קדמית/אחורית/כתפיים?
__________________
 
|
|
|
|
03-03-09, 14:42
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן ...זה ניראה כמו ממש קצת סטים 4 בשבוע לשריר גדול??
אתה מתקדמ מזה בכלל? |
|
|
|
|
03-03-09, 14:55
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
מה 4פעמים אמרתי לך abc x1
כל שריר מקבל אימון אחד שריר גדול מקבל 4סטים מ4תרגילים 4X4 16 סטים. אני עוד מעט מתחיל חיטוב עד עכשיו זה היה משחק ילדים עוד 3~4חודשים בעזרת ה' אני יכנס למסה ויתחיל להפוך תעולם 
__________________
|
|
|
|
|
03-03-09, 14:57
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אה טעות שלי לא שמתי לב לתרגילים
|
|
|
|
|
03-03-09, 15:02
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב אני כנראה יעבור ל 4פעמים בשבוע אימון עוד לא החלטתי איזה סוג של אימון
__________________
|
|
|
|
|
03-03-09, 15:06
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בהצלחה , אני עפתי
|
|
|
|
|
03-03-09, 15:12
|
#27 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 17:22
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Demon שוב תודה אחי כרגיל רק אתה ערני ועוזר יום טוב אחי!
__________________
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 17:23
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתכל מה הבחור רשם ,עכשיו תישאל "מי דיבר על הרמת כבד" ואם כבר העלתה תנושא של איבוד שריר ,אז לא אם אתה אוכל בדיוק על הקלוריה ומשקיע ולא מפספס שום דבר הסכוי שתאבד שריר קלוש וגם אם כן אז ממש בקטנה .
__________________
|
|
|
|
|
|
04-03-09, 02:41
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה עושה דיאטה קונבנציונאלית |
|
|
|
|
|
04-03-09, 14:47
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
יום טוב |
|
|
|
|
|
04-03-09, 15:24
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
חנה אל תבלבל לי תביצים ותעשה לי טובה כל פעם שתיראה פוסט שלי אל תגיב בסדר?
אתה סתם מדליק אותי תודה ויום טוב.
__________________
|
|
|
|
|
04-03-09, 18:31
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תסביר את עצמך
__________________
|
|
|
|
|
|
04-03-09, 20:38
|
#34 |
|
Fat bastard
|
חלבון שנכנס לגוף מתפרק לחומצות אמינו ולכן, ברגע שאתה צורך חומצות אמינו בכדורים זמן הספיגה שלהם הוא מהגבוההים ביותר שיש.
זה בעצם מאפשר לך להכניס חלבון לגוף לפני ובאמצע האימון, ולגוף יהיה יותר קל לנצל את החומצות אמינו האלה לבנייה. זה אופציה טובה בתור אקסטרה לאבקת חלבון אך לא מחליף אותה, מהסיבה הפשוטה שכל כדור של חומצות אמינו מכיל בין 1.5 ל-2.5 גרם חלבון לכדור. בחיטוב השימוש בחומצות אמינו יותר נפוץ מהסיבה שרוצים למנוע פירוק שריר. ובלי קשר בחיטוב לא מרימים פחות משקל, פשוט צריך להיזהר כי בשלבי חיטוב מתקדמים הסיכון לפציעות גדול יותר. תמיד צריך לשאוף להרים כמה שיותר על מנת שהגוף אפילו לא יחשוב על להתחיל לפרק שריר... נערך לאחרונה על ידי יניב צוות ישראלבודי, 04-03-09 בשעה 20:42. |
|
|
|
|
04-03-09, 20:59
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
קראתי באחד המאמרים של גיל גרנות משהו על להוריד במשקלים..
יניב פתחתי אשכול לפני יומים שלוש-+ ועדיין לא הגיבו לי מהצוות אז אני ישאל את זה פה וזהו (לא קשור לנושא) השאלה האחרונה בפוסט הייתה : זה גם ידוע שכמות גדולה של קפה יכולה לגרום לחסימות בעורקים ,בכדורי קפאין אין את הקטע הזה נכון?(לתשובה הזאת אני מעדיף שמישהו מצוות ישראלבודי יענה תודה,)
__________________
|
|
|
|
|
05-03-09, 21:43
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
וזה שחומצות אמינו כבר מפורקות לא תורם לכלם כי אין חשיבות למהירות הספיגה שלהם |
|
|
|
|
|
05-03-09, 23:03
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
. דבר אחד למדתי בפורום הזה אנשים פה עוד בחיתולים (כמובן שיש כמה עם ידע ונסיון)רובכם פה(כולל אותי) עוד בחיתולים חצי מהדברים שאתם"עוזרים" לאנשים פה זה דברים לא נכונים או חסרי כל בסיס. מדי יום אני רואה כמה שטויות אנשים שופכים פה אחד על השני..
__________________
|
|
|
|
|
05-03-09, 23:49
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
חבל על הכסף של החומצות אמינו
תשקיע אותו בחלב\ טונה יעזור יותר.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-03-09, 00:01
|
#39 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
חיטוב לא חייב להיות קשור לירידה במשקלי עבודה ויש כאלה בעיקר בתחילת הדרך שמצליחים להעלות משקלי עבודה גם בחיטוב |
||
|
|
|
|
06-03-09, 10:48
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
o.o ...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
