דבש יכול להווה כמקור לפחמימה זמינה לאחר האימון?

Melamed · 14-07-09, 13:30

בא לי קצת לגוון האם דבש יכול להיות דבר טוב לפחמימה זמינה בעלת אינדקס גליקמי גבוה?
ואם כן איך אפשר לשלב אותו פשוט לאכול בכפית?(כי על לחם זה מגעיל למרוח)

ושאלה שנייה:
חסר לי שומן בתפריט שלי ויש לי כבר טחינה וחמאת בוטנים
אני לא מת על שקדים\אגוזים ושונא אבוקדו
אני לא שם שמן בתפריט שלי משום שזה סתם לוקח לי קלוריות שאני יכול לקחת לדברים שאני באמת אוהב ולא משהו מבוזבז לבישול...
יש רעיונות?

ChonGo · 14-07-09, 13:33

דבש זה יכול להיות פחממה זמינה אחרי אימון. אתה יכול לאכול בכפית, אבל על לחם זה ייתן לך יותר פחממות ויותר ערכיים, וגם זה יותר טעים.

חחח אמרת את כל הדברים שמביאים שומן...פשוט תוסיף אגוזים/שקדים/גרעיני חמניה לקורנפלקס או קוואקר או מה שאתה אוכל בבוקר..או שתתאמץ טיפה ותאכל

זה לא מגעיל הרי.....

!Demon! · 14-07-09, 13:49

דבר ברובו פרוקטוז והgן שלו נמוך יחסית..אפשר כמושאפשר כמעט כל פחמימה אבל אני לא הייתי ממליץ

ChonGo · 14-07-09, 13:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

דבר ברובו פרוקטוז והgן שלו נמוך יחסית..אפשר כמושאפשר כמעט כל פחמימה אבל אני לא הייתי ממליץ

אין לדבש ערך גליקמי גבוה?! טוב, אז כנראה שטעיתי, תמשיך עם כמה תמרים אחי

Melamed · 14-07-09, 13:57

שומן ממקורות של חלב\גבינות וכאלה לא טוב כמו שמן קנולה חמאת בוטנים טחינה וכל אלה נכון?

!Demon! · 14-07-09, 13:59

לא יכול להיות לו הוא ברובו פרוקטוז...
בכל מקרה הנה הערכים:
שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi

דבש 83 58 בינונית

ChonGo · 14-07-09, 14:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

שומן ממקורות של חלב\גבינות וכאלה לא טוב כמו שמן קנולה חמאת בוטנים טחינה וכל אלה נכון?

לא! שומן של גבינות ובשר פחות טוב.
וdemon, סבבה אחי, תודה...

Melamed · 14-07-09, 14:13

כנ"ל מעדנים נכון?

קיצר נדפקתי אין לי מאיפה להביא עוד שומן =\

avishav1 · 14-07-09, 14:14

תמשיך עם התמרים אחי,זה הכי טוב.
ועם השומנים גם לי יש בעיה.
אגוזי מלך זה יקר טילים ולא משתלם.
טחינה ושמן זית אני אוכל ושיש אבוקדו גם.
הבעיה שאין כמעט כבר אבוקדו.
יש לי שאלה-אם יהיה חסר לי בתפריט 15 גרם שומן ממה שצריך התוצאות יראו בהתאם או שזה לא קריטי?

!Demon! · 14-07-09, 14:18

מה הבעיה?ב100 גרם בוטנים יש 45 גרם שומן , 23 חלבון , 16 פחמימה 556 קלוריות ..
אני אישית משלב כל יום , זה ממש נוח טעים ועשיר במה שצריך

Melamed · 14-07-09, 14:25

ונראה לך שיש לי מקום בתפריט ל 556 קלוריות..
חוץ מזה אני מעדיף אוכל אוכל ולא בוטנים וכאלה חבל שאין עוד מקורות שומן חיוניים..

bored2death · 14-07-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

מה הבעיה?ב100 גרם בוטנים יש 45 גרם שומן , 23 חלבון , 16 פחמימה 556 קלוריות ..
אני אישית משלב כל יום , זה ממש נוח טעים ועשיר במה שצריך

ואו, יש לזה ערכים פצצה
ואפשר לאכול את זה בכיף!!

Max90kg · 14-07-09, 14:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

ונראה לך שיש לי מקום בתפריט ל 556 קלוריות..
חוץ מזה אני מעדיף אוכל אוכל ולא בוטנים וכאלה חבל שאין עוד מקורות שומן חיוניים..

אם מדברים על המצב שלך, יש לך מקום גם לחצי קילו בוטנים. כמה אתה שוקל עכשיו?

!Demon! · 14-07-09, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

ונראה לך שיש לי מקום בתפריט ל 556 קלוריות..
חוץ מזה אני מעדיף אוכל אוכל ולא בוטנים וכאלה חבל שאין עוד מקורות שומן חיוניים..

ומה זה בוטנים?שתייה חמה?

אתה שוקל 48 ואתה מדבר עם כמה מאות קלוריות..קיצר תעשה מה בא לך אני רק מיעץ בסופו של דבר הגוףשלך ואתה מחליט..

Melamed · 14-07-09, 14:40

Demon חס וחלילה אני לא בא אלייך בטענות אתה עוזר פשוט אתה יודע בוטנים זה כמו נישנושים כאלה ואני יותר חשבתי בכיוון של לשבת וממש לאכול..
אבל אני יחשוב על זה נראה איך זה מסתדר לי טוב..
על אותו עיקרון אפשר גם אגוזי מלך וכאלה נכון?

bored2death · 14-07-09, 14:47

מישהו יודע איך מכינים חמאת בוטנים מבוטנים
יענו ביתית??

!Demon! · 14-07-09, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

demon חס וחלילה אני לא בא אלייך בטענות אתה עוזר פשוט אתה יודע בוטנים זה כמו נישנושים כאלה ואני יותר חשבתי בכיוון של לשבת וממש לאכול..
אבל אני יחשוב על זה נראה איך זה מסתדר לי טוב..
על אותו עיקרון אפשר גם אגוזי מלך וכאלה נכון?

תשמע, זה שלא צריך לבשל את זה וזה לא נחשב כארוחה לא אומר שאין בזה דברים טובים ושאי אפשר לשמש בזה כאוכל..
זה מזין , יש בזה מרכיבים טובים , וחוץ מזה לא כל האוכל שלך זה אגוזים..
אתה אוכל לפחות 2000 קלוריות נכון?
מה גם לא חייב 100 גרם אפשר גם פחות

וכן בערך אותו עיקרון מבחינת השומנים

ChonGo · 14-07-09, 14:57

אם חסר לך מעט שומנים, א תאכל מעט בוטנים..אבל עומר, תרביץ אחי, אל תפחד..אתה רזה! תנצל את זה ותהנה עם המסה, שתשקול יותר קרוב לגובה, אז תתחיל יותר לחשוב, אבל כרגע, כמובן שתשתדל להכניס אוכל מזין וטוב, ובוטנים זה אוכל טוב, אם חסר לך שומנים ואתה אוהב את זה.

radio111 · 14-07-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

דבר ברובו פרוקטוז והgן שלו נמוך יחסית..אפשר כמושאפשר כמעט כל פחמימה אבל אני לא הייתי ממליץ

חח שמתי לב כל נושא על דבש אתה שולל...מה הוא עשה לך?

ומלמד אתה במסה, מה זה אין לי מקום ל500 קלוריות בתפריט? :s

Big_Hand · 14-07-09, 15:43

Wow מלמד, תפסיק לפחד מאוכל...
אתה בסך הכל ילד ואתה בתת משקל.

גם לי הייתה את הבעיה הזאת, אחרי שירדתי 25 ק"ג פחדתי מפחמימות ושומנים.
תתעורר, אתה כבר לא בנאדם שלא עושה כלום כל היום ואוכל סדוויצ'ים עם שוקולד ושניצל תירס...
תאכל 100 גרם חמאת בוטנים, זה רק יעזור לך להגיע לשומנים שאתה צריך.
אל תפחד לעלות בשומן.

14-07-09, 13:30	#1
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	דבש יכול להווה כמקור לפחמימה זמינה לאחר האימון? בא לי קצת לגוון האם דבש יכול להיות דבר טוב לפחמימה זמינה בעלת אינדקס גליקמי גבוה? ואם כן איך אפשר לשלב אותו פשוט לאכול בכפית?(כי על לחם זה מגעיל למרוח) ושאלה שנייה: חסר לי שומן בתפריט שלי ויש לי כבר טחינה וחמאת בוטנים אני לא מת על שקדים\אגוזים ושונא אבוקדו אני לא שם שמן בתפריט שלי משום שזה סתם לוקח לי קלוריות שאני יכול לקחת לדברים שאני באמת אוהב ולא משהו מבוזבז לבישול... יש רעיונות?

14-07-09, 14:47	#16
bored2death חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של bored2death הודעות: 570 כללי:: תלמיד	מישהו יודע איך מכינים חמאת בוטנים מבוטנים יענו ביתית?? __________________ I can do all things through him who Strengthens me.

14-07-09, 13:33	#2
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	דבש זה יכול להיות פחממה זמינה אחרי אימון. אתה יכול לאכול בכפית, אבל על לחם זה ייתן לך יותר פחממות ויותר ערכיים, וגם זה יותר טעים. חחח אמרת את כל הדברים שמביאים שומן...פשוט תוסיף אגוזים/שקדים/גרעיני חמניה לקורנפלקס או קוואקר או מה שאתה אוכל בבוקר..או שתתאמץ טיפה ותאכל זה לא מגעיל הרי.....

14-07-09, 13:49	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	דבר ברובו פרוקטוז והgן שלו נמוך יחסית..אפשר כמושאפשר כמעט כל פחמימה אבל אני לא הייתי ממליץ

14-07-09, 13:57	#5
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	שומן ממקורות של חלב\גבינות וכאלה לא טוב כמו שמן קנולה חמאת בוטנים טחינה וכל אלה נכון?

14-07-09, 13:59	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לא יכול להיות לו הוא ברובו פרוקטוז... בכל מקרה הנה הערכים: שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi דבש 83 58 בינונית

14-07-09, 14:13	#8
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	כנ"ל מעדנים נכון? קיצר נדפקתי אין לי מאיפה להביא עוד שומן =\

14-07-09, 14:14	#9
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	תמשיך עם התמרים אחי,זה הכי טוב. ועם השומנים גם לי יש בעיה. אגוזי מלך זה יקר טילים ולא משתלם. טחינה ושמן זית אני אוכל ושיש אבוקדו גם. הבעיה שאין כמעט כבר אבוקדו. יש לי שאלה-אם יהיה חסר לי בתפריט 15 גרם שומן ממה שצריך התוצאות יראו בהתאם או שזה לא קריטי?

14-07-09, 14:18	#10
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מה הבעיה?ב100 גרם בוטנים יש 45 גרם שומן , 23 חלבון , 16 פחמימה 556 קלוריות .. אני אישית משלב כל יום , זה ממש נוח טעים ועשיר במה שצריך

14-07-09, 14:25	#11
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	ונראה לך שיש לי מקום בתפריט ל 556 קלוריות.. חוץ מזה אני מעדיף אוכל אוכל ולא בוטנים וכאלה חבל שאין עוד מקורות שומן חיוניים..

14-07-09, 14:40	#15
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	Demon חס וחלילה אני לא בא אלייך בטענות אתה עוזר פשוט אתה יודע בוטנים זה כמו נישנושים כאלה ואני יותר חשבתי בכיוון של לשבת וממש לאכול.. אבל אני יחשוב על זה נראה איך זה מסתדר לי טוב.. על אותו עיקרון אפשר גם אגוזי מלך וכאלה נכון?

14-07-09, 14:57	#18
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	אם חסר לך מעט שומנים, א תאכל מעט בוטנים..אבל עומר, תרביץ אחי, אל תפחד..אתה רזה! תנצל את זה ותהנה עם המסה, שתשקול יותר קרוב לגובה, אז תתחיל יותר לחשוב, אבל כרגע, כמובן שתשתדל להכניס אוכל מזין וטוב, ובוטנים זה אוכל טוב, אם חסר לך שומנים ואתה אוהב את זה.

14-07-09, 15:43	#20
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	Wow מלמד, תפסיק לפחד מאוכל... אתה בסך הכל ילד ואתה בתת משקל. גם לי הייתה את הבעיה הזאת, אחרי שירדתי 25 ק"ג פחדתי מפחמימות ושומנים. תתעורר, אתה כבר לא בנאדם שלא עושה כלום כל היום ואוכל סדוויצ'ים עם שוקולד ושניצל תירס... תאכל 100 גרם חמאת בוטנים, זה רק יעזור לך להגיע לשומנים שאתה צריך. אל תפחד לעלות בשומן.