|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-11, 21:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
כמה חלבון מומלץ לאכול בארוחה כדי שהספיגה לשריר תהיה מקסימלית ?
יש מלא מאמרים כל אחד אומר משהו אחר בגדול ני יודע שיש כמות מסויימת שמעבר לכמות הזו החלבון לא נספג לשרירים אלא עושה תפקיד אחר
מישהו יכול בבקשה להביא לי תשובה שתסדר את המצב כמה גרם חלבון כדאי לאכול בכל ארוחה -עד כמה אני יכול להגיע ? אם אפשר מאמרים שמאשרים את זה זה ממש יעזור - תודה לעונים |
|
|
|
25-12-11, 02:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שתפרוס את כמות החלבון שאתה צורך ביום בין כל הארוחות ביום,פחות או יותר בצורה שווה.
תאכל פי2-2.5 מומלץ ממשקל גוף .חוץ מזה , אל תתעסק יותר מדי בזה.. פשוט תאכל כמו שצריך ,תפרוס לך את הארוחות ביום ככה שהחלבון תמיד יהיה בארוחה . |
|
|
|
|
25-12-11, 10:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
זה לא מה ששאלתי ........
כמה חלבון מומלץ שיהיה בכל ארוחה כדי שהניצול של החלבון על ידי הגוף יהיה הכי טוב (נגיד 50 גרם מקסימום -סתם זרקתי מספר) |
|
|
|
|
25-12-11, 10:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
35 בשום פנים ואופן לא יותר
|
|
|
|
|
25-12-11, 10:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
אוקיי תודה !
|
|
|
|
|
25-12-11, 17:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה טמטום בפוסט אחד
|
|
|
|
|
25-12-11, 18:42
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-12-11, 19:16
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-12-11, 20:01
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
26.75 זה כל מה שהמעי הדק יכול לספוג
תדאג לאכול הרבה חלבון, תפצל ל4 ארוחות ויהיה בסדר, הגוף שלנו לא פראייר ולא עובד כמו מכונה כמו שחלק מהאנשים חושבים מצד שני לאכול כמו כלב(2 ארוחות ביום) זה גם לא טוב
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
25-12-11, 20:05
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צחוק צחוק ביל סטאר ממליץ עד 50 גרם בכל ארוחה
|
|
|
|
|
25-12-11, 20:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
יש לזה גם סיבה - חוץ מחלבון מיי גבינה וחלבון ביצה כל שאר החלבונים לא נספגים 100 אחוז זה תלוי בערך הביולוגי נגיד אם אכלת 10 גרם חלבון מדגים אז רק 7.5 מזה ייספג ואם זה חלבון מקטניות אז אם אכלת גם 50 גרם חלבון מקטניות אז פחות מ-25 נספגים ....
|
|
|
|
|
25-12-11, 22:51
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-12-11, 23:51
|
#13 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
תחלק 200 ל4 ארוחות יוצא 50, משם באה ההמלצה, לא בגלל שהוא אומר שמעל 50 לא ייספג, הוא מחלק את זה כדי שתהיה חלוקה כמה שיותר טובה בצורה נורמלית (יש את הלא נורמלים= לרדוף אחרי האוכל עם 25 גרם חלבון 8 פעמים ביום או יותר למי ששוקל יותר) דרך אגב, הבילדרים הגדולים מכניסים גם 100+ גרם חלבון בארוחה לפעמים, הכי טוב לאכול הרבה ולא להתעסק בקקי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
26-12-11, 01:09
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-12-11, 04:55
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אביב אל תשכח שהבילדרים מזריקים גם... אבל בלי קשר, אני חושב שצריך לעשות ניסוי לתת למישהו לאכול רק חלבון ושומן איכותי להתאמן ss ולפתוח לוג ולהראות לכל האידיוטים פה שהכל מיתוס אד גדול. אם היה לי זין הייתי עושה את זה עכשיו בסוף הפציעה של אבל אין לי כוח אני רוצה להיות ס1ס בחזרה. ואני אוהב אוכל
|
|
|
|
|
26-12-11, 06:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 147
עוסק ב:: צה"ל
חדר כושר: Home's-Place
|
חח ולבוא למכון עם חצי ליטר חלב זה לא טימטום ? חוץ מריח מסריח זה לא עושה כלום ..
|
|
|
|
|
26-12-11, 17:01
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מי בא למכון עם חצי ליטר חלב?
|
|
|
|
|
26-12-11, 18:18
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה אוכל גם ייייםםם שומן רווי וכמעט בכלל לא פחמימות חוץ מהעמסות כל שבוע כשעשיתי את זה אשכרה הרגשתי כמו בסייקל חלש.....הכוח עלה בצורה פסיכוטית נהייתי יותר אגרסיבי וגדלתי כמו נינג'ה... הבעיה הייתה ששכחתי לתסף בסיבים חחחחחחח הייתה לי עצירות משהו מפחיד ואז כשתיספתי בסיבים פשוט חירבנתי במשך יומיים כל שעתיים כמות עצומה אח"כ המשכתי לעוד תקופה עד שהבנתי שכלכלית זה קשה לעמוד בזה-אבל היה ממש כיף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-12-11, 18:21
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-12-11, 19:20
|
#20 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כל כמה זמן אפשר לאכול חלבון כדי שייספג הכי טוב לשריר | itay301 | תזונה ותוספים | 6 | 24-11-11 22:11 |
| הכמות המקסימלית של חלבון שאפשר לאכול בארוחה אחת | IdaNP | תזונה ותוספים | 15 | 19-05-10 14:32 |
| כמה חלבון מומלץ לאכול למי שלא מתאמן? (חיטוב) | YossI822 | תזונה ותוספים | 3 | 16-04-09 19:23 |
| כמה ביצים מומלץ לאכול בארוחה? | Boxster | תזונה ותוספים | 13 | 14-02-09 16:59 |
| מה מומלץ לקחת בארוחה אחרי אימון? | kazanova | תזונה ותוספים | 8 | 23-09-06 13:01 |
תצוגה לינארית
