|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-07, 14:18
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי אני יילך על החמש[שש בימי אימון כולל השייק והסוכר ענבים] ויגדיל טיפה את הארוחות זה יותר שפוי וארבע זה כבר קצת מידי אני יהיה כל כך רעב שאני יצטרך לאכול 800 קלוריות בארוחה מה שכרגע אני לא צריך קיצר חמש זה האולטימטבי לדעתי
|
|
|
|
09-05-07, 14:35
|
#22 |
|
נפיחון
|
בעיקרון בזמן פנוי אני אוכל 6 ארוחות.בימים שאין לי זמן אני אוכל 2-3! אני אוכל בשר בלילה גם :|
|
|
|
|
|
09-05-07, 14:39
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
6 ארוחותת..
|
|
|
|
|
09-05-07, 15:49
|
#24 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי כמה קלוריות אני צורך. אם אני עובר את ה-3200 קלוריות, אז אין לי ברירה אלא לאכול 5 ארוחות כי אני לא מסוגל לאכול הרבה בארוחה אחת. כרגע הפחתי את הקלוריות אז 4 ארוחות זה המצב שהכי נוח לי איתו כרגע.
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:06
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
5 מטכ"לי
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:15
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
8:30
11:30 3:00 5:00 8:00
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:53
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
2 יופלה לפני השינה נחשב ארוחה? עם כן 6 מוצקות
ושייק
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
09-05-07, 17:07
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
7:30
10:00 12:00 14:00 ארוחה אחרי אימון ב 16:00 בערך 18:30 21-22:00
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
09-05-07, 18:47
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
5..
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:11
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
4 לא כולל שייק אחרי אימון
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:31
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
5:00
8:00 11:00 14:00 17:00 18:15 - אחרי אימון 20:00 - ארוחת "שעה אחרי אימון" 23:00 - לפני השינה 8 ארוחות ביום אימון ואני רציני מה גם תראו שאני קם מוקדם מאוד, אני גם בבסיס שיש בו ממש שק"ם לבודיבילדינג... לחמניות מלחם מלא, סקי 0.5% , שיבולת שועל.... רק חסר שימכרו מנות גיינר. |
|
|
|
|
09-05-07, 19:33
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
5-6
__________________
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:34
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:37
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
5 בינוניות כי יש לי ח''ח מהיר מאוד ואם אני יאכל יותר מ-5 זה יאיץ אותו עוד יותר.
__________________
[ 
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:44
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
5 ארוחות ללא שייק
אני ממש מרוצה מהחלוקה הזאת,אני לא צריך כל היום להתעסק עם האוכל. במסה האחרונה הייתי אוכל 7-8(8 כולל שייק)
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:45
|
#36 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
7 ארוחות
|
|
|
|
|
10-05-07, 00:49
|
#37 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 00:50
|
#38 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
6 ארוחות בחיטוב
|
|
|
|
|
10-05-07, 08:33
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
7 לא כולל שייק (במסה)
|
|
|
|
|
10-05-07, 10:57
|
#40 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
...
לא יכול לרדת משש. רוצה לעבור לשמונה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
