ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-11-10, 21:23   #201
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

האימונים שלי מתקיימים בד"כ בערב אחרי העבודה או שאם אני עושה משמרת לילה אז אני מתאמן בבוקר אחרי העבודה
בכל מקרה נפח קורע אותי אבל אם באמת זה חובה לעשות משיכה כלשהי וככה כתוב אז זה מה שנעשה
אולי רק בשלבים המתקדמים יותר אני אוריד את התרגיל
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-10, 22:54   #202
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

תעשה מתח, אין סיבה שלא תצליח
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-10, 23:57   #203
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll צפה בהודעה
תעשה מתח, אין סיבה שלא תצליח

השיא שלי במתח היה 3 סטים לחמישייה עם 40 ק"ג (אני גם לא יכול לשים יותר כי זה הדאמבל הכי כבד אצלנו) חוץ מזה אני לא כל כך אוהב את התרגיל הזה
אני אעשה שראגס כמו שריפטו אדגים בסרטון
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-10, 20:16   #204
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון עצימות יום רביעי 17/11/10

סקוואט: 80,100,110,125, 160 לסינגל
בנ'ץ: 80,90,100, 128,5 לשלישייה
דדליפט: 100,140,180, 220 לסינגל

אימון ממממממממממטוררףףףףףףףף!!!!!!!!!
בסקוואט היה טיפה קשה בחזרה, בנ'ץ היה קל וה220 בדדליפט פשוט עף למעלה!!! ציפיתי להילחם עם המשקל בזמן הניתוק מן הריצפה אבל זה עלה במהירות ועוד החזקתי את זה כמה שניות למעלה
מחכה בקוצר רוח לשבור את השיא שבוע הבא ולצלם

נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 17-11-10 בשעה 20:20.
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-10, 20:18   #205
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

כל הכבוד אחלה משקלים
דדליפט מטורף

אבל עדין תיהיה לך תחרות קשה מולי ומול ע1נש במר ישראל הבא
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-10, 20:23   #206
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

יפה מאוד עידן
למה אתה לא מתקדם בשלשות?
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-10, 21:51   #207
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll צפה בהודעה
יפה מאוד עידן
למה אתה לא מתקדם בשלשות?

תודה ר1ני ק1למן
בבנ'ץ הצלחתי לסגור שלישייה בסקוואט עליתי בקושי לחזרה
אבל בדדליפט לא יודע הרגשתי שאני רוצה "לשמר" כוחות ותמיד העדפתי לבצע בתרגיל הספציפי הזה סינגלים
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-10, 21:52   #208
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

יפה מר טר1לני.

אגב, במשקלים שלך בדדליפט כבר לא נראה לי כדאי לעשות דדליפט כבד כל שבוע.
כדאי שתעשה שבוע אחד דדליפט, ובשני ראק פולס.

בטח עכשיו יקפוץ איזה הארדקור בלי שכל (ע1נש), ויתחיל להתווכח.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-10, 18:02   #209
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
יפה מר טר1לני.

אגב, במשקלים שלך בדדליפט כבר לא נראה לי כדאי לעשות דדליפט כבד כל שבוע.
כדאי שתעשה שבוע אחד דדליפט, ובשני ראק פולס.

בטח עכשיו יקפוץ איזה הארדקור בלי שכל (ע1נש), ויתחיל להתווכח.

אבל אני במילא ב2 התרגילים אמור להרים כבד לא? ואם כבר בראק פולס אפשר להרים יותר אז זה לא נוגד את כל העניין שיהיה לי יותר זמן התאוששות?
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-10, 18:03   #210
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ראק פולס עובד בטווח תנועה קטן הרבה יותר, ככה שזה מתקזז לטובתו, בכל מקרה הדדליפט ככה מאוד מכביד על ההתאוששות, תחליט מה בא לך לעשות במקום.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-10, 18:32   #211
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
ראק פולס עובד בטווח תנועה קטן הרבה יותר, ככה שזה מתקזז לטובתו, בכל מקרה הדדליפט ככה מאוד מכביד על ההתאוששות, תחליט מה בא לך לעשות במקום.


טוב בינתיים אני ממשיך ככה עד שאני יראה שיהיה לי קשה להתאושש מכל העסק הזה
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-10, 21:31   #212
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

אז עידן, מי מורח אותך השנה ליפני הבמה?

נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 19-11-10 בשעה 21:35.
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-10, 22:28   #213
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll צפה בהודעה
אז עידן, מי מורח אותך השנה ליפני הבמה?


אני יודע שאתה רצית להיות
אבל הכבוד הולך למר שלד
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-10, 22:29   #214
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

אויאיכס
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-10, 13:05   #215
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון נפח יום שבת 20/11/10

סקוואט: 5*5 120 ק"ג
בנ'ץ: 3*3 120 ק"ג
שראגס: 5*5 130 ק"ג

טוב אז ככה
הסקוואט הלך חלק כפי שתיארתי לעצמי
הבנ'ץ היה נוראי כי מן הסתם כבר התקרבתי לשיא שלי בעצימות אז לא ידעתי מה לעשות באותו רגע להוריד משקל או לנסות לסחוט כמה סטים שאני יכול
אז מה דעתכם שבוע הבא ללכת על 117.5 ק"ג?
השראגס היה בסדר
סה"כ אימון סבבה היה הרבה פאאאאאאאאמפפפ!!!!!!!!

נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 20-11-10 בשעה 13:09.
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-10, 15:47   #216
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

זה לא משקל ממש נמוך לשראגס? או שאתה לא עושה את זה אקספלוסיבי ופשוט "מרגיש" את התנועה?
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-10, 15:57   #217
ח1צן
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 514
ברירת מחדל

לא נשמע הכי חכם לעבוד ככה בשראגס זה לא תרגיל מרכזי.
ח1צן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-10, 17:24   #218
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

Scylla

היה לי גם שראגס שבו הייתי עושה עם 180 ק"ג אבל עם יד אחת באחיזה הפוכה
מה שעשיתי היום זה כמו שריפטו תיאר בסרטון שלו שבו המוט מונח על הראק בכל פעם מחדש וגם השתמשתי באחיזה רגילה אני מאמין שבגלל זה גם המשקל נמוך
בכל מקרה ככה או ככה אני לא משוגע על התרגיל הזה


ח1צן
אמרו לבצע משיכה כלשהי גם לא ידעתי אם לעשות אותה גם כן בצורת אקרוס
בקיצורררררר סקוואט טוב הכל טוב! כל השאר לא מעניין אותי

נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 20-11-10 בשעה 17:30.
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-10, 18:43   #219
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון התאוששות יום שני 22/11/10

סקוואט: 3*3 100 ק"ג
פרס: 3*3 65 ק"ג
פשיטות גו: 2*8 עם תוספת פלטה של 15 ק"ג

באתי לאימון שכל הגוף שלי תפוס מכף רגל ועד הראש
אני חושב על לבצע את אימון הנפח ביום שישי כדי שיהיה לי יותר זמן להתאושש
סה"כ האימון היה סבבה
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-10, 19:56   #220
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idan golani צפה בהודעה
אימון התאוששות יום שני 22/11/10

סקוואט: 3*3 100 ק"ג
פרס: 3*3 65 ק"ג
פשיטות גו: 2*8 עם תוספת פלטה של 15 ק"ג

באתי לאימון שכל הגוף שלי תפוס מכף רגל ועד הראש
אני חושב על לבצע את אימון הנפח ביום שישי כדי שיהיה לי יותר זמן להתאושש
סה"כ האימון היה סבבה
הקטע באימון התאוששות זה להתאושש,עושים את האימון בשביל להתאושש .
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים בובדילן94 אימונים 25 20-01-10 18:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . talvolik גלריות הגולשים 16 07-12-09 23:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... freepsider תזונה ותוספים 8 10-04-09 00:41
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע sonic אימונים 3 06-02-09 13:29
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde bodybuilding4everr אימונים 5 05-12-08 18:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים