|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
20-10-08, 22:50 | #1 |
חבר פעיל
|
חלבון
אני צורך 150 גרם חלבון ביום
2 גרם על כל קילו בגוף 75x2 הארוחות שלי מתפצלות ל- 6 ארוחות בטווח של 3 שעות אחת מהשנייה האם עליי לצרוך כל 3 שעות כמות מקסימלית של חלבון 30 גרם כל ארוחה ? במידה וכן אני מגיע ל- 180 גרם חלבון ביום או שניתן בשני ארוחות בניים לצרוך 15 גרם חלבון ? |
20-10-08, 23:11 | #2 |
חבר פעיל
|
|
21-10-08, 02:47 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא עונה על השאלה שלי: במידה ואני צורך חלבון כך: ארוחה 1 30 ארוחה 2 15 ארוחה 3 30 ארוחה 4 15 ארוחה 5 30 ארוחה 6 30 הפרש הארוחות 3 שעות בין אחת השנייה האם ארוחה 2 ו- 4 יפגעו בגלל שצרכתי 15 גרם חלבון במקום 30 מכיוון שיש לספק כל 3 שעות 30 גרם חלבון לגוף וארוחה 2 ו- 4 מקבלות 15 ורק אחר י 6 שעות ארוחות שאחריהן 3ו-5 מקבלות 30 |
|
20-10-08, 23:17 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
זאת אומרת אין דבר כזה כמות מקסימלית בארוחה דבר שני אין שום סיבה שתגיע ל180 גרם חלבון פשוט ביזבוז כסף
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
|
21-10-08, 06:50 | #5 |
חבר פעיל
|
זה בסדר
אתה לא צריך לאכול בכל ארוחה 30 גרם חלבון, צא מזה.. אתה יכול לאכלו לדוגמא את כל המנת עוף בארוחה אחת אם זה מסתדר לך
__________________
C:\DSC_000087KG |
21-10-08, 10:30 | #6 |
חבר פעיל
|
|
21-10-08, 13:32 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך קבעת שזאת הכמות המקסימלית? תאכל גם 500 גרם חלבון בארוחה
|
21-10-08, 13:34 | #8 |
חבר פעיל
|
|
21-10-08, 14:22 | #9 |
חבר פעיל
|
הוא לא יקלוט רק 30 ראבק ....
הוא יספוג כמה שצריך , כמה שתאכל ,פשוט זה יקח זמן , 30 עלק....
__________________
|
21-10-08, 14:31 | #10 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחח אחד המיתוסים היותר גרועים שיצא לי לשמוע.
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה |
21-10-08, 14:52 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
פומה אתה מדבר כל כך הרבה שטויות.
וגם לגבי השאלה שלך אם כל ארוחה חייבים לאכול חלבון אז לא
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
21-10-08, 15:37 | #12 |
חבר פעיל
|
1. כמה חלבון יש לצרוך ביום ?
הבנתי שבין 2-2.5 גרם ממשקל הגוף , אם אני שוקל 75 אז בין 150-180 גרם. האם זה נכון ? 2. האם יש צורך לקחת פרוטאין מי גבינה בבוקר שהספיגה תהייה מהירה עקב אי סהספקת חלבון בשינה ? או שניתן לאכול חלבונים כמו ביצים וגבינות ? |
21-10-08, 16:25 | #13 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. למהירות הספיגה של החלבון אין משמעות אלא אם כן אתה בצום ממושך מאוד (מאוד מאוד) |
|