|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-07, 19:25
|
#1 |
|
Guest
|
עידכון אחרי 4 חודשים של מסה (כל הגוף)
גיל: 16.3, לא רציני כמו שאר הפורום, מנסה לקפיד על כמות חלבונים טובה אבל מגיע רק לבערך ל100 ביום
 , אני אוכל הרבה ממתקים ושטויות כי שאני מימלא לא משמין יותר מדי, מתאתמן 3 פעמים בשבוע. אני לא יודע היקפים.ניסיתי לפני כמה שבועות להתחיל קריאטין מונו אבל הפסקתי אחרי יומיים כי היה לי בחילה נוראית וזה דיכא לי את התאבון, אולי אני יתחיל בעתיד.... לפני מסה- משקל: 68, גובה: 1.78. תמונות:    אחרי מסה 4 חודשים- משקל:80, גובה: 1.78. חזה בלי מאמץ (אני לא מכיר פוזינג טוב לחזה):  ניסיון לא מוצלח לעשות פריסת גב:  באק דאבל בייספס:   בייספס:   תאומים:  ארבע ראשי אין טעם להעלות כי לא רואים משהו חוץ משערות  אגב לא התאמנתי על רגליים בערך חודש בגלל זה: http://www.israelbody.com/showthread...438#post536438 תגובות, הערות, הארות, תנו קצת מוטיבציה.........  עריכה: אחרי כמה תגובות הבנתי שיחסית ל4 חודשים עליתי הרבה באחוזי שומן, שווה מעכשיו לנסות להעלות נקי כדי שלא יהיה יותר מדי זמן חיטוב? או שזה לא כזה נורא יחסית ל4 חודשים? |
|
|
05-11-07, 19:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה מסה אחי!!!
כמה קלוריות תפריט? נתונים ?
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
05-11-07, 19:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פששש אחי אחלה עליה!!
אהבתי תחזה  אחי הפריסת גב שלך היא אחת הגרועות חחח , אבל גב דווקא אחלה. כמה היקף יד ? |
|
|
|
|
05-11-07, 19:34
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-11-07, 19:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחחח הרגת אותו אם ה קריאטין חחחחח
אתה בעצמך אמרת שאתה לא רציני ואתה בקושי אוכל אז למה שזה ישב לך טוב על הגוף!?@ בקיצור סתם בזבוז כסף ניראה נחמד בקשר לתמונות... ניראה שרוב המאסה היתרכזה בחזה ובבטן ועל הגב זה יושב הרבה יותר יפה |
|
|
|
|
05-11-07, 19:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שיפור יפה אחי ,איזה פיטמות חח קוטר פיצה :d
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
05-11-07, 20:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחלה שינוי אחי באמת!
ותגידו זה רק אני או שיש לך בחזה "גינו" ? |
|
|
|
|
05-11-07, 20:26
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
עליה ממש יפה, כל הכבוד!
המצב של ה"לפני" שלך היה נוראי, למרות שעל הנייר המשקל\גובה היה בסדר. |
|
|
|
|
05-11-07, 20:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
דווקא ניראה לי שעליתה בשומן ודיי הרבה:s
סה"כ ניראה אחלה.. |
|
|
|
|
05-11-07, 20:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שיפור שיפור הרבצת..
עלית יפה במסה,אבל עלית גם במלא שומן.... סה"כ שיפור יפה מאוד.
__________________
|
|
|
|
|
05-11-07, 20:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עלית והתפתחת יפה אחי
חחח..האחרונה די הבהילה אותי לקח לי זמן עד שהבנתי שזה הרגל P: |
|
|
|
|
05-11-07, 21:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחלה של עלייה, רואים שיפור בגב וביידיים, לפי מה שרואים החזה טיפה מפגר, תן דגש ותעלה עוד, ואז תן בחיטוב.
סה"כ כל הכבוד.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
05-11-07, 21:17
|
#13 |
|
Guest
|
תודה לכולם!
יש לי קצת גניקומסטיה אבל אני לא עומד להוציא 10 אלף שקל על ניתוח (הקופה לא ממנת למקרים קלים )אני מתאמן על חזה הרבה יותר מעל הגב ומשום מה אין תוצאות טובות בחזה! האמת שבחזה יש לי טווח חזרות די נמוך, שנועד בעיקר לכוח..... על הבטן התחלתי לעבוד רק עכשיו, אני מאמין שאחרי החיטוב יהיה קוביות.... אחרי כמה תגובות הבנתי שיחסית ל4 חודשים עליתי הרבה באחוזי שומן, שווה מעכשיו לנסות להעלות נקי כדי שלא יהיה יותר מדי זמן חיטוב? או שזה לא כזה נורא יחסית ל4 חודשים? |
|
|
|
05-11-07, 21:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא קריטי, אבל זה די על הגבול, תעלה עוד קצת ואז לדעתי תמשיך בנקי, תבדוק אחוזים ותחזור
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
05-11-07, 22:01
|
#15 |
|
Guest
|
אז צריך להפסיק עם המתוקים, ולהתחיל לשמור?
ומתי בערך להתחיל את החיטוב אם אני רוצה להיות חטוב לגמרי קצת לפני יולי אוגוסט? |
|
|
|
05-11-07, 22:09
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שיפור מעולה ל4 חודשים אחי...באמת מרשים...
בהצלחה!
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
05-11-07, 22:12
|
#17 |
|
Banned
|
שמע אחי
חוץ מכפיים אין לי מה להביא לך כל הכבוד יא תותח. אל תפסיק!אל תפרוש! זה לקוקסינלים אתה הוכחתה שאתה בטח לא אחד כזה ידידי  |
|
|
|
|
05-11-07, 22:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יש לך טיפה ג'ינו..
ולגבי העליה במאסה! יפה מאוד התקדמות מצויינת! תמשיך ככה! אל תפחד לעלות במאסה וקצת בשומן! אחרי זה בחיטוב אתה מפציץ.. ולגבי שרירי התאומים, תן מתיחות בבוקר זה יכול לעזור וגם לפני שאתה מתחיל להתאמן עליהם.. וחוץ מזה זו תופעה ידועה מאוד, זה קרה לי המון, בשעות המוקדמות של הבוקר וזה באסה שאתה מתעורר כולך מתבאס שהתעוררת איזה שעה או שעתיים לפני שאתה צריך להתעורר ואחרי זה הולכת לך השינה.. וזה מבאס טילים! |
|
|
|
|
05-11-07, 22:25
|
#19 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-11-07, 22:28
|
#20 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אתמול פשוט התפטלתי מכאבים כמה דקות, כי זה בא לי בבום! המדריך אמר שמעכשיו אם זה קורה ישר לתפוס באצבעות ולמשוך אותם (כלפי פנים), אני מקווה שזה לא יקרה שוב ואם זה יקרה אני יעשה את זה..... התאמנת עליהם בכל זאת לרות ההתכווציות? נראה לי שצריך לקחת איזה מנוחה.... |
|
|
|
תצוגה לינארית
