צריך תרגילים שיעזרו לי לעמוד זקוף יותר

bigwave1 · 24-10-07, 16:09

כותרת.

תודה רבה

maorsh · 24-10-07, 16:10

גב תחתון

!Demon! · 24-10-07, 17:02

תרגילי גב כמו חתירה , ניראה לי עוזרים

V.G · 24-10-07, 17:18

איזה תרגילים עובדים על הגב התחתון?

TzachimmortaL · 24-10-07, 17:29

פשיטת גו על ספסל רומי
דדליפט כמובן
סקוואט (לא באופן ישיר אמנם)
בנט אובר רו - עובד בטירוף על הגב תחתון (הוא מחזיק את כל המשקל)
ועוד שלל תרגילים

V.G · 24-10-07, 17:31

תודה אחי אבל זה לא עוזר לי להרבה... אתה יכול להסביר קצת על התרגילים?
כי אני עובד די הרבה על גב אבל כמעט הכל גב עליון אני חייב להוסיף גם גב תחתון...

r0y · 24-10-07, 18:07

בנט אובר עובד על גב תחתון?ממש לא אני חושב..זה כמו חתירה בt באר רק שהמייצב שהוא הגב התחתון לא עובד..
בנט אובר עובד על החלק העליון של הגב..שכמות אולי טרפזים אבל לא גב תחתון..הוא רק סובל כי הוא חלש לעומת העליון ורק מיצצב שמה

AB6Killer · 24-10-07, 18:14

תפיסה של הידיים מאחורי ההגב,כלומר :
יד אחת מגיע מאחורי הארש והשנייה בהגב התחתון מאחורי הגב,אתה משלב אותם ומותח כמה שאפשר ואז מחליף ידיים ,ככה תעשה איזה דקה כל יד .
תעשה את זה כמה פעמיים ביום אחרי כמה ימים כבר! תיראה שיפור אחרי חודש גב ישר לחלוטין! אבל חשוב כל יום ויום להתמיד ,מניסיון אישי שלי ושל אחי!

r0y · 24-10-07, 18:27

מי זה בחתימה שלך.?

ThaiB0X · 24-10-07, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

מי זה בחתימה שלך.?

הגדול מכולם

r0y · 24-10-07, 19:07

איזה צעיר הוא..חשבתי שזה הוא אבל לא הייתי בטוח...
רגע מי זה הגדול?ארנולד?
ואהבתי תחתימה חחחחח יש משפט כזה אבל על משו אחר במקום סקווט...קבל מונ'

toxicity · 24-10-07, 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

איזה צעיר הוא..חשבתי שזה הוא אבל לא הייתי בטוח...
רגע מי זה הגדול?ארנולד?
ואהבתי תחתימה חחחחח יש משפט כזה אבל על משו אחר במקום סקווט...קבל מונ'

חומוס..

ThaiB0X · 24-10-07, 19:23

חומוס צבר

היום חבר סיפר ליי שהוא עושה סקוואט בסמית' משין ולא מבין למה הוא מרגיש שהתנועה מוזרה, אז יצא לי המשפט הזה משום מה D:

DUCATI999 · 24-10-07, 20:27

אם יש לך לורדוזה גדולה (כפיפה) כדאי שתלך ליעוץ רפואי... חדר כושר לא יעזור לך בזה ואף יכול להחמיר את הבעיה, קח זאת ברצינות חבר

Lucifer · 24-10-07, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

כותרת.

תודה רבה

ויאגרה..

סתם סתם.. הייתי חייב..

Dubano · 24-10-07, 20:50

שום תרגיל לא יעוזר לך לעמוד זקוף יותר.

לעמוד זקוף זה עניין שכלי, כל מה שאתה צריך זה כוח רצון והתמדה גבוה ולא לוותר לעצמך.
תמיד לעמוד ישר, תמיד!

תכתוב לך את זה על הידים וכל פעם שתראה את זה תזקף ישר, תוך חודש זה כבר ישב לך בתת מודע ואתה תחזיק את עצמך ישר כמו מקל

YOG558 · 25-10-07, 02:43

הייתי בבעיה הזאת
תעשה חתירה
או
קירוב שכמות
תעבוד משקלים טובים וזה יסתדר מאליו
ולזה מעליי שום שיכלי שמה שיכלי לפעמים שרירי החזה מפותחים יותר משרירי הגב ואתה הולך כפוף

24-10-07, 16:09	#1
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	צריך תרגילים שיעזרו לי לעמוד זקוף יותר כותרת. תודה רבה __________________ שמוליק

24-10-07, 17:18	#4
V.G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של V.G הודעות: 361	איזה תרגילים עובדים על הגב התחתון? __________________ מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!

24-10-07, 17:29	#5
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	פשיטת גו על ספסל רומי דדליפט כמובן סקוואט (לא באופן ישיר אמנם) בנט אובר רו - עובד בטירוף על הגב תחתון (הוא מחזיק את כל המשקל) ועוד שלל תרגילים __________________

24-10-07, 17:31	#6
V.G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של V.G הודעות: 361	תודה אחי אבל זה לא עוזר לי להרבה... אתה יכול להסביר קצת על התרגילים? כי אני עובד די הרבה על גב אבל כמעט הכל גב עליון אני חייב להוסיף גם גב תחתון... __________________ מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!

24-10-07, 18:07	#7
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	בנט אובר עובד על גב תחתון?ממש לא אני חושב..זה כמו חתירה בt באר רק שהמייצב שהוא הגב התחתון לא עובד.. בנט אובר עובד על החלק העליון של הגב..שכמות אולי טרפזים אבל לא גב תחתון..הוא רק סובל כי הוא חלש לעומת העליון ורק מיצצב שמה __________________

24-10-07, 16:10	#2
maorsh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של maorsh הודעות: 116	גב תחתון

24-10-07, 17:02	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תרגילי גב כמו חתירה , ניראה לי עוזרים

24-10-07, 18:14	#8
AB6Killer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של AB6Killer הודעות: 2,043 גיל:: 25 עוסק ב:: באזרחות	תפיסה של הידיים מאחורי ההגב,כלומר : יד אחת מגיע מאחורי הארש והשנייה בהגב התחתון מאחורי הגב,אתה משלב אותם ומותח כמה שאפשר ואז מחליף ידיים ,ככה תעשה איזה דקה כל יד . תעשה את זה כמה פעמיים ביום אחרי כמה ימים כבר! תיראה שיפור אחרי חודש גב ישר לחלוטין! אבל חשוב כל יום ויום להתמיד ,מניסיון אישי שלי ושל אחי! __________________ הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח.

24-10-07, 18:27	#9
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	מי זה בחתימה שלך.? __________________

24-10-07, 19:07	#11
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	איזה צעיר הוא..חשבתי שזה הוא אבל לא הייתי בטוח... רגע מי זה הגדול?ארנולד? ואהבתי תחתימה חחחחח יש משפט כזה אבל על משו אחר במקום סקווט...קבל מונ' __________________

24-10-07, 19:23	#13
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	חומוס צבר היום חבר סיפר ליי שהוא עושה סקוואט בסמית' משין ולא מבין למה הוא מרגיש שהתנועה מוזרה, אז יצא לי המשפט הזה משום מה D:

24-10-07, 20:27	#14
DUCATI999 מושעה תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של DUCATI999 הודעות: 195 גיל:: תחרותי	אם יש לך לורדוזה גדולה (כפיפה) כדאי שתלך ליעוץ רפואי... חדר כושר לא יעזור לך בזה ואף יכול להחמיר את הבעיה, קח זאת ברצינות חבר

24-10-07, 20:50	#16
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	שום תרגיל לא יעוזר לך לעמוד זקוף יותר. לעמוד זקוף זה עניין שכלי, כל מה שאתה צריך זה כוח רצון והתמדה גבוה ולא לוותר לעצמך. תמיד לעמוד ישר, תמיד! תכתוב לך את זה על הידים וכל פעם שתראה את זה תזקף ישר, תוך חודש זה כבר ישב לך בתת מודע ואתה תחזיק את עצמך ישר כמו מקל __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

25-10-07, 02:43	#17
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	הייתי בבעיה הזאת תעשה חתירה או קירוב שכמות תעבוד משקלים טובים וזה יסתדר מאליו ולזה מעליי שום שיכלי שמה שיכלי לפעמים שרירי החזה מפותחים יותר משרירי הגב ואתה הולך כפוף __________________