|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 15:36 | #1 |
חבר מתחיל
|
עליה במאסה
גיל:15
גובה:1.78 משקל:61 בוקר: קוטג' 0.5% (250 גרם), 2 פרוסות לחם קל, 2 פרוסות לחם מלא, עגבניה 10: 150 גרם פסטרמה, 4 פרוסות לחם קל, כף שמן זית, עגבניה, מלפפון צהרים: 2 פרוסות לחם קל, עגבניה, מלפפון, כף שמן זית. 4: בננה, מנת אבקת חלבון, תפוח ערב: 50 גרם דגנים פיבר 1, 200 מ"ל חלב, 130 גרם קוטג' 0.5 אחוז לילה: 200 גרם יוגורט 0%, 120 גרם קוטג', מלפפון, עגבניה, 2 כפות שמן זית. סך הכל: 2350 קלוריות, חלבונים: 180 גרם (37%) פחממות: 250 גרם (49%) שומנים: 70 גרם (14%) סיבים תזונתיאים: 60 גרם אימונים: 3 פעמים בשבוע. ביום של אימון אני מחלק את ערוכת 4 ללפני ואחרי האימון. כל המידע לפי האתר:http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 תודה |
09-07-08, 23:41 | #2 |
חבר מתחיל
|
אפשר עזרה...?
|
09-07-08, 23:52 | #3 |
חבר פעיל
|
תפריט די דל בשביל עליה במסה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |