Anabolic diet

rosilio · 27-07-09, 04:29

אני מתחיל אותה בקרוב,קראתי את רוב הספר,אבל יש דברים שלא הבנתי
אז ככה:

קודם כל,
בכל מאמר שאני קורא כתוב עד 3-4 שבועות מתחילת הדיאטה לעשות שבועיים את הדיאטה ואז יומיים העמסה ואז להתחיל לעשות 5 ימים דיאטה,יומיים העמסה
אבל למה כותתנים 3-4 שבועות? האם יש משהו אחרי זה שאני צריך לעשות? בהמשך הדרך?

מצוין בספר על Low protein weekend לא מצוין מתי לעשות אותם,למישהו יש מושג?

תודה רבה

Cortex · 27-07-09, 05:06

אחרי 4 שבועות אתה יכול לבחור או להיות במאזן שלילי או חיובי או להישאר ניטרלי
High Protein = Weekday's
Low Protein = Weekend's
אם עדיין לא הבנת מומלץ לשים את ההעמסות בסוף השבוע למשך 48 שעות

rosilio · 27-07-09, 09:44

הבנתי אחי,אבל ההעמסה שנעשית היא בערך 60% פחמימה,25 חלבון ו15 % שומן לא?

או שהweekend low protein הוא בעצם ההעמסה עצמה?

rosilio · 27-07-09, 09:56

ועוד שאלה,אחרי חודש,אניממשיך ככה?
5 ימים דיאטה,יומיים העמסה?
אין איזה משהו שצריך לעשות כל איזה חודשיים אני יודע איזה בוסט או משהו או שיש דרך מסוימת לא לעלות בשומן?,משחקים כאלה עם האוכל משהו?

Locke · 27-07-09, 10:51

אתה עושה 12 יום דילול פחמיה, הרבה שומן והרבה חלבון.
ואז 5 ימים דלים, יומיים העמסה, לפי היחסים שהבאת, מומלץ בימים הדלים לא לעבור את ה35-40 גרם פחמימה, אחרי שעשית את הmintance phase, שזה 12 ימים דלים, אתה יכול לעשות מאזן קלורי חיובי או שלילי או נייטרלי לפי בחירתך.

hanna666 · 27-07-09, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי locke

אתה עושה 12 יום דילול פחמיה, הרבה שומן והרבה חלבון.
ואז 5 ימים דלים, יומיים העמסה, לפי היחסים שהבאת, מומלץ בימים הדלים לא לעבור את ה35-40 גרם פחמימה, אחרי שעשית את הmintance phase, שזה 12 ימים דלים, אתה יכול לעשות מאזן קלורי חיובי או שלילי או נייטרלי לפי בחירתך.

30*... טועה הוא ממשיך עם הניטרלי קרוב לחודש ושחק בימי אימונים באוכל ובכמות וכו ותגיע לערכים שקבעת לסוף השבוע

27-07-09, 04:29	#1
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	Anabolic diet אני מתחיל אותה בקרוב,קראתי את רוב הספר,אבל יש דברים שלא הבנתי אז ככה: קודם כל, בכל מאמר שאני קורא כתוב עד 3-4 שבועות מתחילת הדיאטה לעשות שבועיים את הדיאטה ואז יומיים העמסה ואז להתחיל לעשות 5 ימים דיאטה,יומיים העמסה אבל למה כותתנים 3-4 שבועות? האם יש משהו אחרי זה שאני צריך לעשות? בהמשך הדרך? מצוין בספר על Low protein weekend לא מצוין מתי לעשות אותם,למישהו יש מושג? תודה רבה __________________ what is your profession?:

27-07-09, 09:44	#3
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	הבנתי אחי,אבל ההעמסה שנעשית היא בערך 60% פחמימה,25 חלבון ו15 % שומן לא? או שהweekend low protein הוא בעצם ההעמסה עצמה? __________________ what is your profession?:

27-07-09, 09:56	#4
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	ועוד שאלה,אחרי חודש,אניממשיך ככה? 5 ימים דיאטה,יומיים העמסה? אין איזה משהו שצריך לעשות כל איזה חודשיים אני יודע איזה בוסט או משהו או שיש דרך מסוימת לא לעלות בשומן?,משחקים כאלה עם האוכל משהו? __________________ what is your profession?:

27-07-09, 05:06	#2
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אחרי 4 שבועות אתה יכול לבחור או להיות במאזן שלילי או חיובי או להישאר ניטרלי High Protein = Weekday's Low Protein = Weekend's אם עדיין לא הבנת מומלץ לשים את ההעמסות בסוף השבוע למשך 48 שעות

27-07-09, 10:51	#5
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אתה עושה 12 יום דילול פחמיה, הרבה שומן והרבה חלבון. ואז 5 ימים דלים, יומיים העמסה, לפי היחסים שהבאת, מומלץ בימים הדלים לא לעבור את ה35-40 גרם פחמימה, אחרי שעשית את הmintance phase, שזה 12 ימים דלים, אתה יכול לעשות מאזן קלורי חיובי או שלילי או נייטרלי לפי בחירתך.