|
פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
20-04-09, 21:38 | #1 |
חבר מתחיל
|
כמה זמן צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון?
כמה זמן צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון?
אני לא משתמש במי גבינה אני נגיד אוכל שעה לפני אימון הולך למכון חוזר אחרי שעתיים אימון ואז אוכל ישר זה בסדר? |
20-04-09, 21:42 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
רצוי לאכול ארוחה מלאה 2 וחצי~3 לפני אימון או לפני (פחות מזה לא טוב).
את הארוחה אחרי אימון תאכל מיד אחרי האימון (אני מתכוון לפחמימה הפשוטה) |
20-04-09, 21:46 | #3 |
חבר מתחיל
|
אני אוכל לפני אימון אורז ו150 גרם חזה עוף וירקות כי אני עושה חיטוב ואחרי שעה אני הולך למכון.
ושאני חוזר אני אוכל 2 לחם קל עם גבינה. למה זה חשוב לאכול 3 שעות לפני זה יכול לפגוע באימון או בגוף? |
20-04-09, 22:36 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|
20-04-09, 22:37 | #5 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לגבי הארוחה אחרי אימון צריך לצרוך פחמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה מיד לאחר האימון על מנת להקפיץ את האינסולין. מה בדיוק בולשיט טהור בזה? זה מה שאמרו לי פה כשאני שאלתי שאלות... |
|
20-04-09, 22:40 | #6 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
20-04-09, 22:44 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
נכון שזמני הארוחה זה מיתוס ובזה אני מסכים. אבל תגיד לי מה לא נכון במה שאני אמרתי. אמרתי שאין שעה מסויימת לאכול לפני אימון אבל לא כדאי ממש לפני האימון. לי אישית זה עושה בחילות וגם קראתי שזה לא טוב בכמה מאמרים.
אולי במקום להגיד פשוט שזה חרטה אתה תנסה איכשהו לתקן את זה? |
20-04-09, 21:50 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לאוכל לוקח זמן להתעכל ורצוי לאכול יותר זמן לפני האימון על מנת שהוא יספיק להתעכל טוב.
|
20-04-09, 22:13 | #9 |
חבר מתחיל
|
|
20-04-09, 22:42 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
דעתי האישית בעניין הזה היא להעביר את הפוסט הזה למקום הראוי ומהר
|
20-04-09, 22:47 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא כדאי? אולי לך אישית לא, מטעמי נוחות. אני אישית אוכל ארוחה שלמה ממש לפני אימון
|
20-04-09, 22:49 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
20-04-09, 22:50 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא אמרתי נכון, או לא. אמרתי זה לא משנה!
|
20-04-09, 22:57 | #14 |
מר ישראל עד 75 ק"ג 2007 ו2008
|
הסיבה העיקרית שלא אוכלים סמוך לאימון היא בגלל שכשאנו אוכלים הגוף מזרים דם לקיבה על מנת לעכל את האוכל (זו הסיבה שמרגישים עייפות
אחרי אוכל, או קור לפעמים), בזמן אימון, כידוע, הגוף מזרים דם אל השרירים (אני מקווה שאת זה לא צריך להסביר למה) ואם אכלת סמוך לאימון ייתכן שתסבול מכאבי בטן קלים, שתהיה חלש יותר ועייף יותר באימון, אבל מה שבטוח, ה'פאמפ' באימון לא יהיה טוב, הגוף לא יעכל טוב את הארוחה ובוודאי שלא ינצל את האנרגיה הדרושה לאימון. בעל חילוף חומרים מהיר יוכל לאכול די קרוב לאימון (אני, לעיתים אוכל פחות משעה עד האימון - כמובן זגם תלוי מה אכלתי), אבל אני לא ממליץ על פחות משעה/שעה וחצי לפני אימון.
__________________
|
20-04-09, 23:26 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אישית מתחיל להיות רעב אחרי שעה וחצי-שעתיים של ארוחה כבדה ולכן אני משתדל לאכול את הארוחה כשעה לערך לפני האימון. אבל, שוב, זה תלוי בהרגשה האישית של כל בנאדם. |
|
20-04-09, 22:51 | #16 |
סמל מין
|
אני גם אוכל לפעמים ארוחה ממש קרובה לאימון בפרקי זמן של חצי שעה- ארבעים דקות ואני לא מרגיש בחילות ולא נעליים לעומת זאת שאני אוכל שעתיים-שעה וחצי לפני אני מרגיש רעב במהלך האימון
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |