אימונים לנשים,חיטוב והורדת אחוזי שומן

moran1234 · 31-10-12, 17:58

שלום,
אני חדשה בפורום החלטתי להירשם כי אני פשוט אובדת עצות לגבי כל העיניין של החיטוב.
אני בת 20,והתחלתי להתאמן לפני כ-שנה בסטודיו שמעביר שיעורי פילאטיס, אירובי,עיצוב דינאמי עם משקולות של עד 2 קילו וכו'.. אני הולכת להמון שיעורים כמעט כל יום בין 4-5 פעמים בשבוע ומרגישה שאני ממש עובדת טוב על סיבולת וגם העבודת משקולות די קשה לי.
לוקחת מולטי ויטמין וגם טבליות קפאין לפני אימון אירובי ורוב הארוחות שלי מבוססות על חלבון (חזה עוף,דגים,גבינות) פה ושם אוכלת פרוסת לחם קל/ברנפלקס אבל לא מגזימה.

מדדו לי אחוזי שומן במכשיר והיא אמרה לי שיש לי 18% שומן גובה 1.69, משקל 57.
אני ממש רוצה לרדת עוד באחוזי שומן אבל להגיע לחיטוב גבוה כלומר, ממש לעבוד חזק על השרירים ושיראו אותם. לא איכפת לי מהמשקל. האם שיעורים בסטודיו זה מספיק? או שלא תיהיה לי ברירה אלא לחכות שהמנוי יגמר ולהירשם לחדר כושר ולעשות אימונים יותר אינטנסיביים?

מצטערת על החפירות, פשוט אני כבר ממש מיואשת ומאוד מנסה!

תודה מראש.

31-10-12, 17:58	#1
moran1234 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של moran1234 הודעות: 6	אימונים לנשים,חיטוב והורדת אחוזי שומן שלום, אני חדשה בפורום החלטתי להירשם כי אני פשוט אובדת עצות לגבי כל העיניין של החיטוב. אני בת 20,והתחלתי להתאמן לפני כ-שנה בסטודיו שמעביר שיעורי פילאטיס, אירובי,עיצוב דינאמי עם משקולות של עד 2 קילו וכו'.. אני הולכת להמון שיעורים כמעט כל יום בין 4-5 פעמים בשבוע ומרגישה שאני ממש עובדת טוב על סיבולת וגם העבודת משקולות די קשה לי. לוקחת מולטי ויטמין וגם טבליות קפאין לפני אימון אירובי ורוב הארוחות שלי מבוססות על חלבון (חזה עוף,דגים,גבינות) פה ושם אוכלת פרוסת לחם קל/ברנפלקס אבל לא מגזימה. מדדו לי אחוזי שומן במכשיר והיא אמרה לי שיש לי 18% שומן גובה 1.69, משקל 57. אני ממש רוצה לרדת עוד באחוזי שומן אבל להגיע לחיטוב גבוה כלומר, ממש לעבוד חזק על השרירים ושיראו אותם. לא איכפת לי מהמשקל. האם שיעורים בסטודיו זה מספיק? או שלא תיהיה לי ברירה אלא לחכות שהמנוי יגמר ולהירשם לחדר כושר ולעשות אימונים יותר אינטנסיביים? מצטערת על החפירות, פשוט אני כבר ממש מיואשת ומאוד מנסה! תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תזונה נכונה והורדת אחוזי השומן	tzahram	תזונה ותוספים	2	10-06-10 15:07
שאלה לגבי חיטוב והורדת אחוז שומן...	פומה	תזונה ותוספים	17	01-02-09 12:15
תפריט חיטוב והורדת אחוז שומן	tipakess	תזונה ותוספים	7	24-10-07 20:39
אוכל והורדת אחוזי שומן הקשר בניהם	aka1	תזונה ותוספים	29	27-05-07 00:43