|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-11-08, 14:11
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מפרק שריר על מנת לבנות אותו מחדש יותר חזק ולעורר היפוטרופיה ע"י תזונה ומנוחה שירפת שומן מתבצעת ע"י גירעון קלורי והדרך הכי טובה ליצור גירעון קלורי זה ע"י אימונים אירובים עכשיו שאתה עושה אימון אירובי אתה מעלה את הטמפרטורה של הגוף וכמו שכולנו יודעים חום גורם לשריפה אימונים אירובים מגבירים את תהליך ניוד השומן מה שמאפשר לשומן להיות זמין לאנרגיה אני לא אומר שצריך לסבול בחיטוב הכל תלוי במטרות של הגוף תמיד ינסה לשמור על מצב של איזון בגלל זה שאתה ממאזן קלורי שלילי המטבוליזם שלך מאט והפרשות הורמונים שעוזרים לשריפת שומן כגון לפטין ו t4-t3 יורדים אם המטרה שלך היא לרדת באחוז שתיים באחוזי השומן אז כן אתה לא צריך לקצץ יותר מידי בקלוריות אבל אם אתה רוצה רוצה לרדת לטווח אחוזי השומן הנמוכים בוא נגיד מתחת ל 10% אז אין מה לעשות אתה צריך להיות קצת קיצוני אי אומר שוב חיטוב הוא בעייתי יותר בפן מנטאלי ולא הפיזי בכל אופן אחי אם מה שאתה עושה עובד לך אז תמשיך לעשות מה שאתה עושה אבל תגיד שאתה שורף שריר ולא אנרגיה אתה בהחלט יכול לשמוקר על רוב השריר שהרווחת במסה אחרת אם זה היה כמו שאתה עובד אז לא היינו מצליחים לבנות שריר בכלל או שהיינו בונים שריר במסה ומאבדים את הכל בחיטוב וברור שזה לא המצב לגבי הפחמימות הפשוטות אחי אתה אוכל פחמימות כדי להתאושש יותר מהר לא כדי לבנות כדי לבנות שריר אתה צריך לאכול חלבון ואם תקרא את מה שכתבתי שאתה רוצה לשרוף שומן ואתה אוכל פחמימות פשוטות הפרשת האינסולין תעצור לך את התהליך הזה ואם אתה לא רגיש לאינסולין אז אתה תפריש יותר אינסולין על מנת לחזור לרמות סוכר נורמליות בדם ותהליך שריפת השומן יעצר ליותר זמן אז אני אומר שוב בניית שריר והתאוששות הם משניות בחיטוב בחיטוב אנחנו רוצים לשרוף שומן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
