|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-06, 17:46 | #1 |
חבר מתחיל
|
תרגיל של חזרה אחת יכול לעודד גדילת שריר?
בלינק הבא http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru48.htm
הבחור מבטיח שחזרה אחת של התרגיל הנ"ל תביא למיצוי מקסימלי של הבייספס ולכן לגדילה מירבית של השריר. האם זה נכון?התרגיל לא יפתח יותר את סיבולת השריר מאשר את הגודל שלו? אשמח אם מישהו יוכל לצרף הסבר על כמות חזרות והיחס לסיבולת/גדילה/כח תודה |
15-12-06, 18:20 | #2 |
חבר פעיל
|
יש טכניקות דומות מאוד לעבודה על בטן ,לא יודע אם זה עובד כל כך,מה שבטוח היד שלו לא גדלה מ 33-45 ס"מ בשנה בלי תזונה טובה.
היחס זה בערך 1-5 כוח6-15 מסה, מעל 15 סיבולת. |
15-12-06, 18:47 | #3 |
מושעה
|
תקראו שוב..
So how do you take full advantage of this extremely powerful biceps-building exercise? Finish every workout with one single rep of the Flexed Arm Hang. One rep is all you need as that one rep will work the majority of your bicep muscle fibers |
16-12-06, 17:28 | #4 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
עלק חזרה אחת , לרוב האנשים זה יקח יותר זמן מ 5 סטים מלאים של 20 חזרות - ההפסקות
__________________
|
17-12-06, 11:52 | #5 |
חבר פעיל
|
מישהו מוכן לתרגם את העיצות שלו
אם אכן יש שם נוסחת פלאים לבייספס?
|