|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() כמה בננה בינונית שוקל?...
ולמה צריך פחממה עם החלבון אחרי אימון?... כי החלבון זה יותר טוב?.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Banned
|
![]() הפחמימה הכי חשובה לאחר האימון החלבון אפשר גם לא לקחת זה לא משנה
בקשר לבננה כ100 גרם |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
![]() אחרי אימון הדרישה של הגוף היא לאנרגיה לכן אם אכל רק חלבון הגוף ישתמש בו לאנרגיה מכיון שהוא יהיה הכי זמין,בנוסף הספיגה של החלבון יותר טובה עם פחמימה
__________________
mmm |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() ציטוט:
אחרי אימון המאזן ההורמונלי של הגוף הוא לכיוון הקטאבולי (מפרק שריר) עקב הורמונים שאחד מהם הוא הקורטיזול הידוע לשמצה שמופרש במצבי לחץ. הפחמימה הזמינה אחרי האימון משנה את הסביבה ההורמונלית מקטאבולית לאנאבולית (בונה שריר) בגלל האינסולין שהיא גורמת לגוף להפריש.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() זאת אומרת אחרי אימון לאכול לחם חיטה מלא/אורז/פאסטה???? אני אוכל 3 כפיות סוכר ענבים אחרי האימון זה בסדר+טונה+יוגורט 3 אחוז. זה בסדר?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
Banned
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() תאכל אחרי אימון טונה במים\אבקת חלבון + סוכר ענבים [0.8 כפול המשקל שלך(בגרמים)].
שעה אחרי תאכל ארוחה גדולה עם כל אבות המזון. בהצלחה |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() תאכל אחרי אימון חלבון+פחמימה.
|
![]() |
![]() |