כתפיים

מרציאנו · 12-04-09, 14:32

אוקי אז לפני שאני עושה מילטרי חופשי גם בגלל שאין לי מי שישגיח עליי עושה אותו טוב אני רוצה להתרגל לתנועה במוט אז החלטתי לעשות בסמית לשבוע שבועיים אני יודע שזה עובד בדיוק על אותם שרירים רק הבעיה היא שמילטרי חופשי וזה בסמית.

השאלה שלי היא שבקישור הזה רואים שהוא מוריד את המוט עד לחזה העליון
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
ושהרצתי חיפושים שיוטוב זה לא עד לחזה עד מתחת לסנטר כמו במכונות
אז מה עדיף שהמוט יגע בחזה עליון?
תודה.

Bono · 12-04-09, 14:35

מה הבעיה לעשות חופשי ש"אתה צריך מישהו שישגיח עליך"
מה אתה בן 5 שנשאר בבית לבד?
תעשה חופשי ותלמד טכניקה

מרציאנו · 12-04-09, 14:41

אחי כולה שאלתי שאלה בבקשה אם אתה יכל לענות לי
וכן אחי אני צריך שמישהו יראה אם אני עושה את הטכניקה טובה כי אם לא זה יכל להוביל לפציעה כל אחד והחישובים שלו

JAGA_JAGA · 12-04-09, 14:48

לא יודע לא ניראלי שזה ממש קריטי אבל אני מוריד לחזה עליון נגיד...

מרציאנו · 12-04-09, 15:12

ואיפה אני צריך לשים את הידיים? טיפה יותר מרוחב הכתפיים?
תודה!

**DanielML** · 12-04-09, 15:17

טיפה יותר מרוחב כתפיים

מרציאנו · 12-04-09, 15:35

תודה!!

eden.B. · 12-04-09, 17:06

אני הייתי מציע לך לא להוריד ממש ממש עד החזה אלה כ2-3 ס"מ לפני כי כשאתה מניח אותו בחזה השריר "נח".
בכללי אתה יכול להתחיל עם הסמית' ואז לעבור לרגיל רק עדיף לך לעשות בעמידה בשביל לא להפעיל יותר מדי לחץ על הגב.

the pharmacist · 12-04-09, 17:10

לדעתי שעושים לחיצת כתפיים לפנים בסמית משין עדיף לתפוס יחסית צר זה ממש מציין את הכתף קדמית ולא המוט לא צריך לגעת בחזה

מרציאנו · 12-04-09, 17:22

אוקי אז אני יוריד לכיוון החזה עליון ללא נגיעה
ותפיסה ברוחב הכתפיים תעבוד יותר על כתף קידמית?

the animal · 12-04-09, 20:48

קודם כל תעבוד חופשי ובעמידה.
המוט אמור לגעת בחזה.

12-04-09, 14:32	#1
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	כתפיים אוקי אז לפני שאני עושה מילטרי חופשי גם בגלל שאין לי מי שישגיח עליי עושה אותו טוב אני רוצה להתרגל לתנועה במוט אז החלטתי לעשות בסמית לשבוע שבועיים אני יודע שזה עובד בדיוק על אותם שרירים רק הבעיה היא שמילטרי חופשי וזה בסמית. השאלה שלי היא שבקישור הזה רואים שהוא מוריד את המוט עד לחזה העליון http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html ושהרצתי חיפושים שיוטוב זה לא עד לחזה עד מתחת לסנטר כמו במכונות אז מה עדיף שהמוט יגע בחזה עליון? תודה.

12-04-09, 14:35	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	מה הבעיה לעשות חופשי ש"אתה צריך מישהו שישגיח עליך" מה אתה בן 5 שנשאר בבית לבד? תעשה חופשי ותלמד טכניקה __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

12-04-09, 14:48	#4
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	לא יודע לא ניראלי שזה ממש קריטי אבל אני מוריד לחזה עליון נגיד... __________________

12-04-09, 17:10	#9
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	לדעתי שעושים לחיצת כתפיים לפנים בסמית משין עדיף לתפוס יחסית צר זה ממש מציין את הכתף קדמית ולא המוט לא צריך לגעת בחזה __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

12-04-09, 20:48	#11
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	קודם כל תעבוד חופשי ובעמידה. המוט אמור לגעת בחזה. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

12-04-09, 14:41	#3
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אחי כולה שאלתי שאלה בבקשה אם אתה יכל לענות לי וכן אחי אני צריך שמישהו יראה אם אני עושה את הטכניקה טובה כי אם לא זה יכל להוביל לפציעה כל אחד והחישובים שלו

12-04-09, 15:12	#5
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	ואיפה אני צריך לשים את הידיים? טיפה יותר מרוחב הכתפיים? תודה!

12-04-09, 15:17	#6
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	טיפה יותר מרוחב כתפיים

12-04-09, 15:35	#7
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	תודה!!

12-04-09, 17:06	#8
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	אני הייתי מציע לך לא להוריד ממש ממש עד החזה אלה כ2-3 ס"מ לפני כי כשאתה מניח אותו בחזה השריר "נח". בכללי אתה יכול להתחיל עם הסמית' ואז לעבור לרגיל רק עדיף לך לעשות בעמידה בשביל לא להפעיל יותר מדי לחץ על הגב.

12-04-09, 17:22	#10
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אוקי אז אני יוריד לכיוון החזה עליון ללא נגיעה ותפיסה ברוחב הכתפיים תעבוד יותר על כתף קידמית?