בעקבות אשפוז אני מושבת מאימונים לחודשיים - מה עושים?

dynamo · 30-12-07, 20:29

שלום לכולם.

לצערי הרב, התאשפזתי לפני כחודש בעקבות חזה אוויר ספונטני בריאה הימנית.
מיותר לציין שמאז לא התאמנתי, ונאסר עלי להתאמן במשקולות או באימונים אירובים ב-3 שבועות הקרובים. באופן כללי אסור לי להרים משקלים כבדים או להתאמץ יתר על המידה.
כבר בחודש האחרון איבדתי כמות נכבדת של מאסה (קראו: אני נהיה שחיף!)
בקצב הזה, בעוד 3 שבועות לא ישאר ממני כלום, במיוחד כי יקח לי זמן להתאקלם ולהעלות שוב במשקלים.

האם יש משהו שניתן לעשות ע"מ לצמצם את הירידה במאסה ולהקל על החזרה לחדר כושר?

חשבתי אולי על שחיה בנתיים...
יש פעילויות אחרות בעצימות נמוכה שאתם ממליצים עליהם?
אולי איזה תוסף תזונה שיסייע לי לשמור על המאסה? (לא סטרואידים...)

**Bodybuilder** · 30-12-07, 20:32

חבל עליך,תחלים מהר,תיהיה בריא,רפואה שלמה,שיהיה לך המון בהצלחה

אבל למה לאזעזל בפורום פיתוח גוף ??????

ואל תדאג,3 שבועות לא יקרה לך כלום,מה אתה בדיוק רוצה שישמור על הגוף שלך ללא האימונים ? מה אתה מסתלבט ?

**jonathan** · 30-12-07, 20:35

תאכל מספיק חלבונים,כמות בינונית של פחמימות,והכל יהיה בסדר,בינתיים תנוח ותעשה מה שאומרים לך.

yonip · 30-12-07, 21:29

ווואלה אחי זה נגיד לאנשים שחולים ויורדים, אחרי זה עולים מהר בגלל שיש כזה דבר שנקרא זיכרון שריר... זה שהשריר זוכר חחחח

maya · 30-12-07, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

תאכל מספיק חלבונים,כמות בינונית של פחמימות,והכל יהיה בסדר,בינתיים תנוח ותעשה מה שאומרים לך.

+ אם שחיה מותרת לך זה גם יכול לעזור במיוחד בקטע המנטלי
החלמה מהירה

tomerA · 30-12-07, 21:41

מה עושים? עושים ביד!

**xLaes** · 31-12-07, 13:38

תשמור על מאזן נייחרלי וכמות חלבונים טובה,ובקושי משהו ירד..

**jonathan** · 31-12-07, 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

+ אם שחיה מותרת לך זה גם יכול לעזור במיוחד בקטע המנטלי
החלמה מהירה

אף אחד לא נתן לו אישור לשחות,שחיה זה אירובי,חבל להסתכן,חזה אוויר זה לא סתם צינון.

trx--->sus · 31-12-07, 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

מה עושים? עושים ביד!

זה גם סוג של פעילות אירובית

lol

30-12-07, 20:29	#1
dynamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של dynamo הודעות: 147 גיל:: 26	בעקבות אשפוז אני מושבת מאימונים לחודשיים - מה עושים? שלום לכולם. לצערי הרב, התאשפזתי לפני כחודש בעקבות חזה אוויר ספונטני בריאה הימנית. מיותר לציין שמאז לא התאמנתי, ונאסר עלי להתאמן במשקולות או באימונים אירובים ב-3 שבועות הקרובים. באופן כללי אסור לי להרים משקלים כבדים או להתאמץ יתר על המידה. כבר בחודש האחרון איבדתי כמות נכבדת של מאסה (קראו: אני נהיה שחיף!) בקצב הזה, בעוד 3 שבועות לא ישאר ממני כלום, במיוחד כי יקח לי זמן להתאקלם ולהעלות שוב במשקלים. האם יש משהו שניתן לעשות ע"מ לצמצם את הירידה במאסה ולהקל על החזרה לחדר כושר? חשבתי אולי על שחיה בנתיים... יש פעילויות אחרות בעצימות נמוכה שאתם ממליצים עליהם? אולי איזה תוסף תזונה שיסייע לי לשמור על המאסה? (לא סטרואידים...) __________________ ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה

30-12-07, 21:41	#6
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	מה עושים? עושים ביד! __________________ knowledge is power

30-12-07, 20:32	#2
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	חבל עליך,תחלים מהר,תיהיה בריא,רפואה שלמה,שיהיה לך המון בהצלחה אבל למה לאזעזל בפורום פיתוח גוף ?????? ואל תדאג,3 שבועות לא יקרה לך כלום,מה אתה בדיוק רוצה שישמור על הגוף שלך ללא האימונים ? מה אתה מסתלבט ?

30-12-07, 20:35	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תאכל מספיק חלבונים,כמות בינונית של פחמימות,והכל יהיה בסדר,בינתיים תנוח ותעשה מה שאומרים לך.

30-12-07, 21:29	#4
yonip חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של yonip הודעות: 2,035	ווואלה אחי זה נגיד לאנשים שחולים ויורדים, אחרי זה עולים מהר בגלל שיש כזה דבר שנקרא זיכרון שריר... זה שהשריר זוכר חחחח

31-12-07, 13:38	#7
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	תשמור על מאזן נייחרלי וכמות חלבונים טובה,ובקושי משהו ירד..