קריאטין.

Epidemic · 06-07-10, 22:00

אני מתאמן במכון הכושר 8 חודשים, אך רק לפני מספר חודשים התחלתי לאכול נכון (מסה).
גובה: 165
משקל: 55
אני רוצה לקנות קריאטין בלאסט 2, מה אתם חושבים? מתאים לי, או שאני בכלל לא בכיוון?

אגב, לוקחים מנה לפני ואחרי אימון, לא עושים העמסה.

תודה.

yogiyogi · 06-07-10, 22:11

לך על קריאטין טהור, אני ממליץ על אופטימום

תעשה 5 ימים של 20 גרם ואז כל יום 5 גרם

5 ימים ראשונים תחלק ת-20 ל-4 מונת של-5

Epidemic · 06-07-10, 22:13

תודה על התשובה, רק אפשר לדעת למה בדיוק אתה חושב שכדאי לי קריאטין טהור ולא הפורמולה?

ושכחתי לציין, אם זה חשוב, אחוז שומן בערך 20% (לפי הנראה).

**גל ציון-פור** · 06-07-10, 23:41

אתה יכול להשתמש בקריאטין בלאסט, הוא מכיל קריאטין מונוהידרט בתוכו.
במקרה זה, תוספת של גלוטמין וטאורין יכולה רק להועיל, לא להזיק.
למרות שאתה יכול להשתמש גם בקריאטין מונוהידרט טהור.
בברכה
גל ציון-פור

Epidemic · 06-07-10, 23:59

תודה על התשובה גל.
אם אין הבדל כל כך משמעותי בין הפורמולה לטהור, אני יקנה קריאטין טהור 1200 גרם של אופטימום, כמעט אותו מחיר כמו הפורמולה, אבל נשאר ליותר זמן.

גל, לעשות 5 ימים של 20 גרם ואז כל יום 5 גרם כמו שיוגי אמר? אם כן, צריך הפסקות?
או שצריך לעשות העמסה?

**גל ציון-פור** · 07-07-10, 12:28

אני חושב שאין את הקריאטין הזה בסניפים שלנו. יש קריאטין 500 גרם נייצ'ר בסט (חברה בלגית מעולה!)
או 1 ק"ג של צ'מפיון / פרובודי.

בכל מקרה, תעשה העמסה 5 ימים, אח"כ 7 שבועות תחזוקה (5 גרם כל יום) ואז 4 שבועות הפסקה.
בברכה
גל ציון-פור

Epidemic · 07-07-10, 12:38

באתר יש גם קריאטין נייצ'רס בסט 1 ק"ג, יש את זה בסניפים? (אני מתכוון לקנות בסניף ירושלים).

אז 20 גרם ביום ל 5 ימים, ואז 5 גרם ביום ל 7 שבועות (ביום אימון לקחת אחרי אימון, וביום ללא אימון?), ואז 4 שבועות הפסקה ולחזור על התהליך.

תודה גל.

06-07-10, 22:00	#1
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	קריאטין. אני מתאמן במכון הכושר 8 חודשים, אך רק לפני מספר חודשים התחלתי לאכול נכון (מסה). גובה: 165 משקל: 55 אני רוצה לקנות קריאטין בלאסט 2, מה אתם חושבים? מתאים לי, או שאני בכלל לא בכיוון? אגב, לוקחים מנה לפני ואחרי אימון, לא עושים העמסה. תודה.

06-07-10, 23:41	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אתה יכול להשתמש בקריאטין בלאסט, הוא מכיל קריאטין מונוהידרט בתוכו. במקרה זה, תוספת של גלוטמין וטאורין יכולה רק להועיל, לא להזיק. למרות שאתה יכול להשתמש גם בקריאטין מונוהידרט טהור. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

07-07-10, 12:28	#6
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אני חושב שאין את הקריאטין הזה בסניפים שלנו. יש קריאטין 500 גרם נייצ'ר בסט (חברה בלגית מעולה!) או 1 ק"ג של צ'מפיון / פרובודי. בכל מקרה, תעשה העמסה 5 ימים, אח"כ 7 שבועות תחזוקה (5 גרם כל יום) ואז 4 שבועות הפסקה. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין	zivgin	תזונה ותוספים	1	23-04-10 20:11
קריאטין מונו מול קריאטין פורמולה - מה עדיף?	CoBrA-MaN	תזונה ותוספים	11	31-03-09 10:43
רבאק הקריאטין הזה... קריאטין וסוכר ענבים. בעיה.	Baron	תזונה ותוספים	8	22-12-08 08:23
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין	ohad1011	תזונה ותוספים	23	07-03-08 12:17
קריאטין אתיל אסתר vs קריאטין מונו	Psychopath	תזונה ותוספים	27	06-10-06 08:16

06-07-10, 22:13	#3
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	תודה על התשובה, רק אפשר לדעת למה בדיוק אתה חושב שכדאי לי קריאטין טהור ולא הפורמולה? ושכחתי לציין, אם זה חשוב, אחוז שומן בערך 20% (לפי הנראה).

06-07-10, 23:59	#5
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	תודה על התשובה גל. אם אין הבדל כל כך משמעותי בין הפורמולה לטהור, אני יקנה קריאטין טהור 1200 גרם של אופטימום, כמעט אותו מחיר כמו הפורמולה, אבל נשאר ליותר זמן. גל, לעשות 5 ימים של 20 גרם ואז כל יום 5 גרם כמו שיוגי אמר? אם כן, צריך הפסקות? או שצריך לעשות העמסה?

07-07-10, 12:38	#7
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	באתר יש גם קריאטין נייצ'רס בסט 1 ק"ג, יש את זה בסניפים? (אני מתכוון לקנות בסניף ירושלים). אז 20 גרם ביום ל 5 ימים, ואז 5 גרם ביום ל 7 שבועות (ביום אימון לקחת אחרי אימון, וביום ללא אימון?), ואז 4 שבועות הפסקה ולחזור על התהליך. תודה גל.