|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-07, 06:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ספר ח-ו-ב-ה לאקטומורפים שמביניכם !
http://www.bulkingforectomorphs.com/
הספר הזה הוא חינמי ! http://www.bulkingforectomorphs.com/...ectomorphs.pdf התחלתי לקרוא אותו, ממש מעניין, מדובר שם גם על תזונה וגם על אימונים לחבר'ה הhardgainers שבינינו  עריכה: סיימתי לקרוא חלק נכבד ממנו, גם החבר'ה שקל להם לצבור מאסה פה (aka מזומורפים ואנדומורפים) יכולים להפיק מהספר הזה תועלת. יש שם מתכונים לגיינרים ביתיים אגב |
|
|
|
18-09-07, 08:50
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה תקבל ספר בראש. מה, כזה קשה לאכול מעל התחזוקה? מה זה אקטומורפ בכלל? סתם מושג מיושן שנועד לגרום לאנשים להרגיש עם עצמם יותר טוב, כי זה לא בגללם זה פשוט הטיפוס שהם.
תכל'ס גם אין כזה דבר Hardgainer, יש מישהו שהוא פשוט לא מבין מספיק בשביל לדעת כמה הוא צריך לאכול ביום
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
18-09-07, 09:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי הספר לא מחדש הרבה,לא מחדש כלום בעצם.
התוכנית אימונים זה סתם PULL/PUSH ,המתכונים לגיינרים זה מתכון אחד בסה"כ,למרות שהוא נשמע נחמד,רק כתוב שם לשים Oatmeal שזה קמח שיבולת שועל,ניראה לי שזה שונה משיבולת שועל רגילה,כי אי אפשר לטחון שיבולת שועל רגילה. למי שאין כוח לקרוא תספר אז השורה תחתונה,לאכול הרבה..
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
18-09-07, 17:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-07, 18:22
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בקיצור, שכולם ייבנו תפריט עם מישהו מקצועי וזהו, יהיה יותר טוב לכולם.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
18-09-07, 18:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
