אני מתאמן כבר כמעט שנה אני בן 15 גובה 1.81 משקל 77 עם 11%-12% אחוזי שומן...וכבר חודש עם אבקת חלבון.....אני לוקח 30 גרם חלבון אחרי אימון וקראתי באיזה מאמר שאם שותים את החלבון לפני האימון אז הגוף מסנטז אותו אפילו יותר טוב מאשר בסוף האימון........אז ככה...לא נראה לי שצריך יותר מ 30 גרם חלבון מסביב לאמון אחד...כי גם ככה שלוש שעות לפני האימון אני אוכל ארוחה גדולה עם פחמימות מורכבות בבית ושעה אחרי האימון עוד ארוחה גדולה עם בשר......רציתי לדעת אם עדיף לשתות לפני האיומן או שבכלל אפשר לפצל את זה...היום מאמן בחדר כושר אמר לי לקחת שתי שלוקים לפני האימון ואחריו לגמור את הכל...לפני האימון גם מכיוון שהגלוטמין יתן לי כוח המשיך את האימון האינטנסיבי........אז מה אתם אומרם כמה כדאי לקחת ומתי???.......אם אפשר אז אלה שלא בטוחים במה שהם כותבים פה אז לא לגיב כי אני לא רוצה לעשות טעות מתגובות של אנשים שלא מבינים מה הם כותבים........תודה מראש!...
06-12-07, 19:47
שייק חלבון לפני אימון?!?!?
תצוגה בשכבות