|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-07, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק+סוכר ענבים לפני או אחרי האירובי?
באימון B שלי אני עושה בסוף האימון 25 דק' בערך אירובי על הליכון.. לשתות את השייק חלבון עם הסוכר ענבים לפני האירובי או אחרי?
|
|
|
|
24-05-07, 21:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
לאחר אימון אנאירובי
|
|
|
|
|
24-05-07, 21:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דיברו על זה פה הרבה אני חושב תעשה איזה חיפוש קטן.....
אם אני לא טועה אם אתה לא עובר את סביבות השעה וחצי בכל האימון תשתה בסוף.. אם זה מעבר לזה תשתה בין לבין
__________________
|
|
|
|
|
24-05-07, 22:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חח תחליטו
והחיפוש בפורום נדפק. ג ם המתקדם.. לפחות אצלי.. מאז שהחליפו שרתים זה ימצא רק הודעות מהשבוע האחרון ככה סה"כ האימון לא עובר את השעה וחצי.. הוא בדיוק שעה וחצי את האמת נראה לי.. אני פשוט ממשיך עם האירובי עד שהמכון נסגר |
|
|
|
|
24-05-07, 22:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אז קח אותו בסוף.. אל תדאג זה גם לא כזה קריטי מקסימום תעשה שבוע שבוע
__________________
|
|
|
|
|
24-05-07, 22:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח לפני זה בסדר? או שזה איכשהו "יישרף" באירובי שאני אעשה ואז לא יבנה שריר?
|
|
|
|
|
24-05-07, 23:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שום דבר לא "יישרף" כמו שאתה אומר זה יותר פסיכולוגית אם כבר ואין כמעט הבדל...
אבל כמו שאמרתי לך מה שאני ממליץ לך וחושב שנכון לפי השיחות שהיו על זה כאן זה לקחת את זה אחרי כל האימון עצמו במידה ולא עברת את השעה וחצי ככה...
__________________
|
|
|
|
|
25-05-07, 00:12
|
#8 |
|
מנהל ראשי
|
בהנחה שאכלת ארוחה טובה שמכילה את כל אבות המזון כשעה וחצי-שעתיים לפני אז אין בעיה לצרוך את השייק בסיום כל האימון (לאחר שעה וחצי) במידה ואתה מתחיל להרגיש פחות אנרגתי/רוצה להכניס עוד קלוריות אתה יכול אחרי 45 דקות מתחילת האימון להכניס שייק קטן של סוכר ענבים או ג'ל אנרגיה אבל זה לא חובה אתה יכול לנסות פעם אחת ולראות אם זה משפר את ההרגשה שלך ולפי זה להחליט.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה לינארית
