|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-07, 11:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לדיאטנית קלינית ותגובה.
שאלה האם הדיאטה שלי תקינה?
תוכן: שלום אני בן 17 וחצי , מטר 83-84 , שוקל 73-74 בערך. יש לי אחוז שומן לא ידוע אבל לפי דעתי דיי גבוה שמציק לי ואני מעוניין כמה שיותר לרדת באחוז שומן עד לרמה של גוף חטוב.. אני אוכל לפי הערכים האלה כחודשיים בערך והורדתי כבר הרבה שומן (מ83 קילו) קלוריות - 1460 שומנים - 28 פחמימות - 107 חלבונים - 170 פחמימות: 8 פרוסות לחם קל ובננה חלבונים: טונה במים . חזה עוף , קוטג , דנונה 0% שומנים: כפית שמן זית , חופן אגוזים.. בלילות אני מתאמן אירובי ואנאירובי וכך נכנס למאזן קלורי שלילי מה שבעצם שורף את השומן הכול כך שנוא עליי... רציתי לשאול האם זה מזיק לתהליך ההתפתחות והאם זה נשמע קיצוני? יש לציין שאני לא רעב ומרגיש דיי טוב עם הבטן.. תשובתה של הדיאטנית: כותרת: עודף חלבון מזיק לכבד ולכליות תוכן: יוסי היקר ראשית, אתה לגמרי לא צריך לרזות יותר. שנית, אתה אוכל כמות מוגזמת של חולבון, אפילו בשביל מתעמל. אתה אמור לאכול עד 1 גר לק"ג גוף שזה 70 גר' בערך ולא 170 גר' ביום! סה"כ אתה מספק לגוף אבות מזון טובים - חלבונים מסוג טוב ושומן (1-2 כפות שמן זית ו/או חופן אגוזים על בסיס יום יומי כן?) ופחמימות במידה טובה , ואני מקווה שגם ירקות... אני מציעה לפנות לפחות פעם אחת לייעוץ אישי על מנת בכל זאת להתאים לך משהו אישי מאוזן יותר, בעיקר מבחינת החלבון אם הבנתי נכון את הנתון שמסרת ואכילה לאחר אימון. שלך, שירה. עכשיו מה שאני בא להגיד זה כך.. כרגע אני עומד על 70 קילו ומכפיל 2.2 ואפילו 2.5 (שמגיע ל175 גרם) יש יימים שאני מתעצל לאכול 170 ואני אוכל בערך 155 ככה .. עכשיו איך היא הגיע ל70?? מזיק לכבד ולכליות? שמעתי פעם לחישות על זה... היו לי אכן כמה בעיות בכבד אבל מכדורים (ראקוטן) ושתייה דיי מופרזת עם חברים שעשו לי קצת בעיות... והכול עבר ברוך ה' ... מה גם שהחלבונים שלי באים על חשבון הפחמימות בעצם... אני אוכל פחות ממה שרשמתי בערך ~90 גרם ליום .. בקיצור בימים שאני אוכל ארוחה מהירה של אחרי אימון אני מגיע ל100~ פחמימות ול170~ חלבון אולי קצת פחות אם אני לא מודד בדיוק כמה חזה עוף אכלתי... זה עד כדי כך יכול להיות רע? עריכה: ומאיפה היא יודעת שאני לא צריך לרזות עוד?!
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
25-05-07, 11:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דיטאניות לא מבינות בגרושששששש בזה
גם אני הייתי אצל דיאטנית והיא אמרה לי אותו דבר אתה צריך ללכת לתזונאי כמו: גיל גרנות,יאיר להב |
|
|
|
|
25-05-07, 11:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני פשוט לא מבין מאיפה היא יודעת שאין לי עוד שומן להרזות? (כאילו אני באמת בשלבים מאוד אחרונים של חיטוב לפי דעתי אבל עדיין יש מה להוריד....)
ומה זה הדעה הזאת שזה ידפוק לי תכליות? ו70 גרם? אני ימות ברעב
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
25-05-07, 11:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקום שהן יגידו לך שהן לא מבינות בדיאטת ספורט הן מזינות תשכל.. אל תעשה מה שהן אומרות אתה ממש תוכל אותה ואתה תצטער על זה..יש פה כמה שהלכו לדיאטניות ואכלו אותה |
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני מטר 84-83 על 70 קילו אז כאילו מה אני תת משקל? אני לא מבין?!!
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:03
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אין טעם לצרוך 2.5 גרם לקילו משקל גוף של חלבון, זה מיותר לחלוטין.
1.8-2 גרם גג זה בסדר
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
25-05-07, 12:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיך לפי דעתך היא הסיקה את המסקנה שאני לא צריך לרדת בהנחה שאני 73? (אני 70 בכלל)
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:20
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
היא אמרה שאתה צריך רק ~70 גרם חלבון כי היא הניחה שזה 1 גרם לקילו, שזאת כמות בסדר למי שמתאמן אירובי קל ביותר, אבל לא למי שמתאמן משקולות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-05-07, 14:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והאנאירובי שאני עושה בחיטוב ד"א הוא חזק (A  וממש קורע אותי ורוב תקופת החיטוב שזה משהו כמו חודשיים-שלוש אני עם דומז יום יומיים ותאמין לי או לא אני רואה גדילה בידיים ובכתפיים ואנשים ממש אומרים לי ... מוכרות בחנויות בגדים שואלות אותי אם אני מתאמן.. חברים מתחילים להגיד להה התחלת להבין איך מתאמנים נהיית סוס אה? כאילו אני לא יודע אם זה אשליה אופטית או מה אבל ממש התרחבתי בגב/כתף.חזה מתחילת החיטוב... החולצות שבמסה לא היו כ"כ צמודות בכתפיים עכשיו אנ מרגיש כאילו הכתף עומדת לקרוע אותם 
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 14:30
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
דיאטניות רגילות לא מבינות הרבה בפיתוח גוף , הם לומדות לאנשים מהשורה שצריך 0.8 גרם חלבון לקילו ומי שמתאמן צריך 1-1.5 . מענין היה לישאול אותה אם אתה מפתח גוף כמה אז היא ההיתה אומרת.
אתה לא צריך באמת כול כך הרבה חלבון 1.8-2 יספיק לך ותשתה הרבה מים אז לא יהיה לך נזק לכליות או לכבד
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-05-07, 14:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן כנראה שבאמת הם לא מבינות הרבה.. ואני מדגיש: אמרתי לה במפורש: אני מתאמן אירובי + אנאירובי כול ערב. וגם אמרתי לה שאני במטרה לחטב ולשמור על מסה קיימת וכו'. יש שם פורום אחר של דיאטנית ספורט ואחד מדריך כושר אריק ששון משהו כזה לא זוכר שהם מבינים הרבה יותר אבל לא מגיבים בכלל לתוכניות תזונה כי זה "ללא אחריות"
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 16:46
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
דיאטניות מפגרות , מעניין אם כל בעלי המקצוע כאלה.
__________________
 |
|
|
|
|
25-05-07, 16:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תפקידה של הדיאטינית זה שלא תשמין ולא תרזה היא לא מוכנה לקחת שום סיכון או אחריות על אף אחד,תזונאי יקח עליו את האחריות ויעזור לך(חלקם/ן).
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
25-05-07, 17:05
|
#14 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קודם כל אתה באמת יכול צריך לקצץ בחלבון. דבר שני, היא אומרת שאתה לא צריך לרדת במשקל כי אתה בbmi תקין כנראה. העצות שלה לא מכוונות לאתלטים אלא לסתם אנשים שרוצים לשמור על הבריאות, אין סיבה להכנס בה על זה.
|
|
|
|
|
25-05-07, 17:10
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מבין איזה נזק יכול לבוא לי מהכמות חלבון הזאת... כאילו זה לא חלבון רק מהמוצרים זה בסה"כ גם מהלחם קל והכול ויש ימים שלמשל אני לא אוכל תטונה במים באחרי אימון כי פשוט אין אז אני אוכל תחליף אחר או מוסיף חזה עוף ...כן אני בטוח שאני בBMI תקין אבל זה לא אומר כלום על איך שהגוף נראה כאילו אחוז שומן לא בדקתי אבל אני מתכוון לבדוק עוד שבועיים ככה של חיטוב ולראות איפה אני עומד מעניין אותי לדעת...
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 17:23
|
#16 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
החלבון לא יגרום נזק אבל אין צורך בזה. האמת שהביאו לי מחקרים מעניינים מאוד על צריכת חלבון והקשר שלה ליצירת חסינות לאינסולין אך לצערי לא הספקתי להכנס לעומק העניין [במובנים של כמה חלבון דרוש, אילו חומצות אמינו גורמות לזה במיוחד ומה המנגנון].
מבחינה רפואית, קלינית, אתה לא צריך לרדת במשקל. זה מה שהיא אומרת. |
|
|
|
תצוגה לינארית
