|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-10, 16:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבחירת תוכנית אימונים לחיטוב.....
יום ראשון הבא אני מתכוון להתחיל חיטוב,קראתי מאמרים וכל מה שצריך והפנמתי ,תפריט תזונה כבר בניתי לעצמי,אבל אני לא יודע איזה תוכנית אימונים לעשות.....
איזה מישהו אמר לי שהתוכנית אימונים לא אמורה להשתנות בין מאסה לחיטוב....ובמאמר שקראתי היה רשום שלחיטוב עושים בד"כ או ab 4 פעמים בשבוע,או fbw 3 פעמים בשבוע... בקיצור אין לי מושג איזה תוכנית לעשות,אם מישהו יכול לעזור אני יודה לו..... אם צריך:נתונים: גיל:עוד מעט 15 משקל 97 (כרגע,כנראה בסוף המאסה 98 אולי קצת יותר) גובהה:182 תודה! |
|
|
|
23-09-10, 18:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
?????????????
|
|
|
|
|
24-09-10, 11:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איזה פורום יבש באמא שלי!!!אני יילך לדבר עם הקיר הוא כבר יענה לי יותר מהר!
|
|
|
|
|
24-09-10, 11:41
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
הי.
תעביר את האשכול לפורום המתאים-פורום אימונים.
__________________
|
|
|
|
|
24-09-10, 11:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בואנה או שעלית מלא מלא מסה מלוכלכת או שאתה שור רצח, מה זה בגיל 14 לשקול 97 קילו? וואלה מפחיד :/.
לגבי השאלה שלך, תחשוב לבד, אתה צריך להכניס הרבה אירובי כדי להוריד את כל השומן, כלומר ריצות, עכשיו אני לא יודע גם בא לך להשקיע וכמה אתה יכול אתה במצב האידיאלי זה לעשות נגיד ריצה בבוקר או משהוא כזה ואחרי הצהריים ככה ללכת לעשות משקולות, או להוריד את התדירות של משקולות לפעמיים בשבוע כלומר בשבוע אתה תעשה אימון אחד של A ואחד של B וכל השאר ריצות או ספינינג או כל דבר אחר של אירובי. מקווה שעזרתי Peace Out. |
|
|
|
|
24-09-10, 12:58
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי תעשה את הלינארית של ביל סטאר.. הרבה עשו אותה לחיטוב..
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:17
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:31
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:33
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שאלת אותו אם בכלל הוא יודע לעשות סקוואט? דדליפט? משו? ובכלל מדקאו זה חרא של תכנית לחיטוב, היא התוצאה של בילדר בארון שרוצה להתחזק |
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:35
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אז איזה תוכנית אתה ממליץ ? שיעשה מליון פיצולים? |
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:37
|
#11 |
|
Banned
|
Fbw
ab |
|
|
|
|
24-09-10, 13:38
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:38
|
#13 |
|
Banned
|
מה לא מתיישב עם זה?
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:41
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שגם לעשות מורכבים ואז מבודדים מה זה עוזר?(ab למשל)
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:42
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
או בfbw לעשות 2 משיכות ו2 לחיצות באותו אימון
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:47
|
#16 |
|
Banned
|
מי אמר שהוא יעשה שם מבודדים?
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:47
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז איזה ab נורמלי אפשר לעשות כבר? חוץ מss?
|
|
|
|
|
24-09-10, 13:49
|
#18 |
|
Banned
|
אפשר הכל
|
|
|
|
|
24-09-10, 23:33
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
וואוו אחי אתה בן 14 ושוקל 98 קילו... אתה גדול... אני מקווה שבמובן החיובי.. כי עם לא.. יש מכשיר שניקרא הליכון.... כדאי שתכיר אותו מיקרוב... בקשר לתוכנית אימון... לך על ab לדעתי...
|
|
|
|
|
25-09-10, 23:56
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אומנם משקלים לא הכי גבוהים אבל מכובדים לגילי סקוואט:122.5 ל5 חזרות ודדליפט:130 ל5 חזרות.... ולכל מי ששאל האחוז שומן שלי לא בשמיים,נרה לי משהו כמו 15-16 בערך(אני יעלה תמונה השבוע שתראו) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים | menahem_bozaglo | אימונים | 0 | 19-04-10 15:36 |
| עזרה בבחירת תוכנית | vitali02 | אימונים | 2 | 18-09-09 16:31 |
| מבקש עזרה בבחירת תוכנית חזרה לאימונים | frenzy15 | אימונים | 2 | 05-05-09 11:28 |
| צריך עזרה בבחירת תוכנית! | ספרטן | אימונים | 5 | 17-03-07 19:15 |
| תחילת חיטוב- עזרה בבחירת אימונים. | yakird | אימונים | 9 | 18-02-07 01:35 |
תצוגה לינארית
