|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-10, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
בל1טים יש לי כמה שאלות על אינטנסיביות של אימון ותרגילים
אימון חזה ויד אחורית:
bb bench press-8,6,4 CGBP- 2X8 dips- 20 reps(מצליח רק 2-3 ברצף) skull crushers 2x7 reverse grip benchpress- 3x7 rope pulldowns 2x8 גב ויד אחורית: bb row-4x6 deadlift 4X8-5 close grip ez curls 2x8 db hammer curls 2x6 concentration curls 2x12 רגליים+ כתפיים squat\front squat-4X8-5(8,7,6,5) military/ press 3X6 one leg calf raises 3X15 Single-leg "speed-skater" squats 3x8 3x12 reverse calf raises העבודה על התאומים היא כדי לחזק את שרירי התאומים כדי שאני לא אקבל שברי מאמץ ו-shin splints, וכי יש לי תאומים יחסית קטנים. מה אתם אומרים, מספיק אינטנסיבי(אימון חזה ויד אחורית לקח לי בערך 45 דקות כולל בטן וזה לא נראה לי כל כך הגיוני)? המטרה שלי היא לעבוד גם על היפרוטרפיה וגם על כח. דרך אגב, אני בבעיה חמורה מאוד, במכון שלי אין מקבילים, מה אני יכול לעשות  ?נ.ב אם יש לכם הצעות לאילו תרגילים להוסיף אשמח לשמוע
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| המלצה לחלוקה ותרגילים לab מתקדם יחסית | Scylla | אימונים | 6 | 04-05-09 16:41 |
| שאלה| שמות של תרגילים. ותרגילים שאני לא יודע מהם.. | dani571 | אימונים | 11 | 19-05-08 00:06 |
| האם הברכים יכולים להידפק מסקוואט ותרגילים | itaiprz1 | אימונים | 10 | 24-10-07 04:09 |
| אינטנסיביות של אימון.. | r0y | אימונים | 7 | 30-07-07 14:07 |
| .תוכניות ותרגילים מומלצים, לגב ולחזה. | zidan | אימונים | 3 | 18-04-07 19:34 |
תצוגה בשכבות