|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-14, 16:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קלוריות מסה נקייה
שלום אני במסה נקייה ומוסיף 500 קלוריות
סך הכל אני אוכל ביום 2400 קלוריות האם יש צורך ביום של אימון להוסיף עוד 200 קלוריות בגלל שאני שורף קלוריות גם באימון (שורף בערך 200) מדובר באימון משקולות תודה לעוזרים |
|
|
|
26-02-14, 18:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה צריך בסה"כ היומי שלך לשאוף להיות ב500 קלוריות פלוס...
אז לפי השאלה שלך אפשר לדעת שאתה מבין עניין, התשובה היא כן, אם יורדים לעומק הנושא צריך להיות בפלוס יומי של +-500 אז מן הסתם בימים שאתה שורף יותר צריך לאכול יותר... בהצלחה ובתאבון.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
26-02-14, 21:05
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל האם באימון משקולות שורפים 200 קלוריות בערך? |
|
|
|
|
|
26-02-14, 23:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תלוי כמה זמן ומה העצימות...
מתאמן שמתאמן כבר מלא שנים והאימון שלו אגרסיבי שורף הרבה יותר לעומת מתאמן מתחיל... למתאמן מתחיל שמתאמן יחסית אגרסיבי בערך שעה אני מאמין ששורף 150-200 קלוריות באימון.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
28-02-14, 15:40
|
#5 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
לא פרסמת נתונים אישיים.
2400 קלוריות למסה זה סך קלוריות נמוך מאוד לכל הדעות. שים לב שהחשבת את הקלוריות שנשרפות בעת פעילות ספורטיבית קלה/בינונית/עצימה. אם ובמידה ואתה רואה שינוי במשקלך כלפיי מעלה עם סך הקלוריות הזה תישאר עם זה עד שתפסק העלייה ולאחר מכן תוסיף עוד 500 קלוריות. כך תשמור על עלייה נקייה במשקל הגוף,מה שיגרום לעלייה מקסימלית במסת השריר ומינימום עלייה במסת השומן. כמובן שעם זה תקפיד על מנוחה ואימונים בצורה נכונה. הרבה בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה קלוריות | gauely | תזונה ותוספים | 3 | 27-09-12 20:34 |
| אם אני מוציא 1500 גרם קלוריות במנוחה, כמה אני צריך להכניס קלוריות בשביל להעלות מסה? | the-sniper | תזונה ותוספים | 2 | 18-07-11 18:43 |
| מספר קלוריות מינימלי והרכב קלוריות | hag | תזונה ותוספים | 4 | 17-11-09 18:28 |
| עודף קלוריות מסוגים שונים של קלוריות | look | תזונה ותוספים | 18 | 31-05-08 10:57 |
| קלוריות | tomerA | תזונה ותוספים | 13 | 27-09-07 17:25 |
תצוגה לינארית
