ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-10-08, 16:04   #241
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one צפה בהודעה
יאלה ארבל גם אני ישאל:

תראה אני מתלבט בין 2מוצרים או קריאטין מונו של אופטמיום שאף פעם לא ניסתי לא יודע איך זה עובד עלי
או הדבר הזה שקרואים לו noz שזה גם סוג של קריאטין..

אני באמ תצריך פוש לחורף השאלה שלי על מה אתה ממליץ לי לקנות אני אישית לא יודע מה יעבוד עלי יותר טוב למרות שלא ניסתי תקריאטין אז לא יודע עם הוא יעבוד עלי כנל ה noz אשמח לתשובה.
אני לא אוהב את הפורמולות קריאטין האלו לרוב ,אני הייתי הולך על קריאטין מונו רגיל.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 16:12   #242
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל

לא ענית לי...
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 16:13   #243
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil weed man צפה בהודעה
אני עושה לחיצת חזה בישיבה ובשכיבה עם מוט
אם מדובר בישיבה אני אניח שמדובר במכונה
תחליף את זה ,אני תמיד מעדיף משקולות חופשיות
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 16:28   #244
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ארבל אני מוסיף שאלה תודה שענית לי בקשר לקריאטין כנראה שאני יקנה מקווה שזה יעבוד עלי אוקי תראה..

מה הסיכוי שהקריאטין לא יעבוד עלי ואני כאילו יקח את זה ולא ירגיש שום שינוי במשקלים לא במאסה לא שו םדבר יש סיכוי כזה? או שזה הוכח מדעית שזה עובד על כולם...
כי אני באמת מפחד חבל על הכסף עם זה לא יעזור מה הסיכוי שזה יעבוד עלי והסיכוי שלא?.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 16:29   #245
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one צפה בהודעה
ארבל אני מוסיף שאלה תודה שענית לי בקשר לקריאטין כנראה שאני יקנה מקווה שזה יעבוד עלי אוקי תראה..

מה הסיכוי שהקריאטין לא יעבוד עלי ואני כאילו יקח את זה ולא ירגיש שום שינוי במשקלים לא במאסה לא שו םדבר יש סיכוי כזה? או שזה הוכח מדעית שזה עובד על כולם...
כי אני באמת מפחד חבל על הכסף עם זה לא יעזור מה הסיכוי שזה יעבוד עלי והסיכוי שלא?.

יש אנשים שלא ממש מגיבים לקריאטין ,אבל זה ממש נדיר.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 16:40   #246
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
יש אנשים שלא ממש מגיבים לקריאטין ,אבל זה ממש נדיר.
תודה אחי אני מוסיף עוד שאלה קטנה :]..

אז אתה אומר שרוב האנשים כן מגיבים איזה סוג שלאנשים בדרך כלל לא מגיבים לזה ומדוע יש סיבה?

אחרי כמה זמן מרגישים מאז שלוקחים תקריאטין שהוא מתחיל להשפיע מבחינת עליה במשקלים עליה במשקל גוף וכו" איך הוא השפיע לעךי שהתמשת בו? תודה מראש ..
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 16:41   #247
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one צפה בהודעה
תודה אחי אני מוסיף עוד שאלה קטנה :]..

אז אתה אומר שרוב האנשים כן מגיבים איזה סוג שלאנשים בדרך כלל לא מגיבים לזה ומדוע יש סיבה?

אחרי כמה זמן מרגישים מאז שלוקחים תקריאטין שהוא מתחיל להשפיע מבחינת עליה במשקלים עליה במשקל גוף וכו" איך הוא השפיע לעךי שהתמשת בו? תודה מראש ..
אני הייתי הולך על קריאטין מונוהיידריט קלאסי
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 17:27   #248
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל

אחרי אימון אירובי צריך לאכול פחמימה זמינה. אחרי כמה זמן צריך לאכול את הפחמימה המורכבת - ספגטי, אורז, פתיתים ותפוח אדמה?
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 19:07   #249
ori_s4
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 71
ברירת מחדל

ארבל-ברשותך-אבקש כמה עצות.
משהו כמו חודשיים שילבתי הרבה אירובי עם תוכנית abc בעלת חזרות משתנות(abc -חלוקה שהכי נוחה לי - משלב אירובי בימי המנוחה שלי)-הייתי מאוד קפדן בתזונה-לא חיטוב רצחני,אך תזונה נקייה נטו-מה שהניב מין הסתם ירידה באחוזי השומן.כעת אני די מרוצה.
אני רוצה לעבור לתוכנית אימון חדשה-הייתי מתאמן בעבר תקופה של שנתיים-בשנה האחרונה חזרתי לאימונים בצורה רצינית-גנטית אני בנוי טוב ויש לגוף כושר התאוששות מצויין.
התכנית שחשבתי עליה דומה מאוד לתכנית ה"לגדול ללא עצירות" שכתבת עליה מאמר(ולכן אני מעוניין להתייעץ איתך)-
אני מעוניין להישאר עם הabc -
ראשוןa-חזה+יד קידמית
שני-מנוחה-אירובי.
שלישיb-רגליים-כתפיים.
רביעי-מנוחה-אירובי.
חמישיc-גב+יד אחוריות
(שישי-שבת לא מתאמן-אין חדר כושר-אני מתאמן בחדר הכושר הצבאי שאני גם אחראי עליו).
התכנית שהייתי מעוניין לשלב היא קצת יותר "קלילה" מהתכנית המקורית שבמאמר ,וזו שאתה עובד לפיה-ומכמה סיבות-אני לא יכול לבנות לעצמי תפריט כל כך פאנטי-אני מראשון עד חמישי בצבא-יש נגישות למקררים הצבאיים תמיד-האוכל לא רע-אבל בכל זאת.נורא קשה.סיבה נוספת-אני לא מעוניין להקריב כל כך מעצמי לזמן התאוששות ובכלל-לשנות לגמרי את אורך החיים.
שורה תחתונה-
אני רוצה לעבוד בצורה כזו-שבוע אחד-שבוע כוח-4-7 חזרות-כל התרגילים.
שבוע שני-תרגילים שונים-עבודה בטווח חזרות גבוהה יותר-12-15 חזרות.
מה דעתך?מיותר?עדיף לפסוח על התכנית המדוברת -להישאר עם משהו סטנדרטי?אני צמא לגיוון ושינויים-לגירוי אחר ולעבודה שתיתן תוצאות.
מידי פעם-חשבתי להוסיף גיוון כמו - "שבוע כבלים-עבודות במכונות"-"שבוע משיכות" ,"שבוע סופר סט" וכו'...אבל זה ממש לעיתים רחוקות,ורק לשם גיוון ולהמשך הגדילה.
שאלה נוספת וקירטית אפילו יותר-לפי מה אתה בוחר דווקא תרגיל כזה או אחר-לשבוע כוח-ותרגיל שונה לשבוע "חזרות" לדוגמא.
ארבל-תודה מראש,
ושיהיה שבוע מהנה.
אורי.
ori_s4 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 21:41   #250
almoni
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 114
ברירת מחדל

ארבל יש לי כמה שאלות..אני מקווה שמניסיונך תעזור לי ..אני מתאמן כבר שנתיים בתוכנית abcd אני מרים משקלים ממש כבדים..אז מניוסנך כמה סטים בערך אני יתן לכול שריר..בכלליות..
almoni מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 21:46   #251
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי almoni צפה בהודעה
ארבל יש לי כמה שאלות..אני מקווה שמניסיונך תעזור לי ..אני מתאמן כבר שנתיים בתוכנית abcd אני מרים משקלים ממש כבדים..אז מניוסנך כמה סטים בערך אני יתן לכול שריר..בכלליות..
שמע זה תלוי ,כל מקרה זה לגופו
תוכל לפרוס בפניי את תוכנית האימונים שלך ופיזור הסטים שלך ?
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 21:47   #252
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ori_s4 צפה בהודעה
ארבל-ברשותך-אבקש כמה עצות.
משהו כמו חודשיים שילבתי הרבה אירובי עם תוכנית abc בעלת חזרות משתנות(abc -חלוקה שהכי נוחה לי - משלב אירובי בימי המנוחה שלי)-הייתי מאוד קפדן בתזונה-לא חיטוב רצחני,אך תזונה נקייה נטו-מה שהניב מין הסתם ירידה באחוזי השומן.כעת אני די מרוצה.
אני רוצה לעבור לתוכנית אימון חדשה-הייתי מתאמן בעבר תקופה של שנתיים-בשנה האחרונה חזרתי לאימונים בצורה רצינית-גנטית אני בנוי טוב ויש לגוף כושר התאוששות מצויין.
התכנית שחשבתי עליה דומה מאוד לתכנית ה"לגדול ללא עצירות" שכתבת עליה מאמר(ולכן אני מעוניין להתייעץ איתך)-
אני מעוניין להישאר עם הabc -
ראשוןa-חזה+יד קידמית
שני-מנוחה-אירובי.
שלישיb-רגליים-כתפיים.
רביעי-מנוחה-אירובי.
חמישיc-גב+יד אחוריות
(שישי-שבת לא מתאמן-אין חדר כושר-אני מתאמן בחדר הכושר הצבאי שאני גם אחראי עליו).
התכנית שהייתי מעוניין לשלב היא קצת יותר "קלילה" מהתכנית המקורית שבמאמר ,וזו שאתה עובד לפיה-ומכמה סיבות-אני לא יכול לבנות לעצמי תפריט כל כך פאנטי-אני מראשון עד חמישי בצבא-יש נגישות למקררים הצבאיים תמיד-האוכל לא רע-אבל בכל זאת.נורא קשה.סיבה נוספת-אני לא מעוניין להקריב כל כך מעצמי לזמן התאוששות ובכלל-לשנות לגמרי את אורך החיים.
שורה תחתונה-
אני רוצה לעבוד בצורה כזו-שבוע אחד-שבוע כוח-4-7 חזרות-כל התרגילים.
שבוע שני-תרגילים שונים-עבודה בטווח חזרות גבוהה יותר-12-15 חזרות.
מה דעתך?מיותר?עדיף לפסוח על התכנית המדוברת -להישאר עם משהו סטנדרטי?אני צמא לגיוון ושינויים-לגירוי אחר ולעבודה שתיתן תוצאות.
מידי פעם-חשבתי להוסיף גיוון כמו - "שבוע כבלים-עבודות במכונות"-"שבוע משיכות" ,"שבוע סופר סט" וכו'...אבל זה ממש לעיתים רחוקות,ורק לשם גיוון ולהמשך הגדילה.
שאלה נוספת וקירטית אפילו יותר-לפי מה אתה בוחר דווקא תרגיל כזה או אחר-לשבוע כוח-ותרגיל שונה לשבוע "חזרות" לדוגמא.
ארבל-תודה מראש,
ושיהיה שבוע מהנה.
אורי.
אני חושב שההתעסקות הזאת בגיוון היא קצת מיותרת
הגישה של שבוע קל -שבוע כבד היא חכמה ,מעבר לזה לא הייתי מתעסק בזה יותר מדי.
מעבר לזה יש לי היסתייגות לרשום לך דברים ספציפיים ,כי אני יכול לרשום לך תוכנית אימונים עצימה ,אבל אתה אומר שאתה לא מוכן להשקיע מעצמך זמן בשביל להתאושש מאימונים קשים,אז נראה לי מיותר לפרט לך.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 23:12   #253
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
קודם כל מה זה הקטע הזה של לדחוף דרופ סט או סופר סט בסוף כל קבוצת שרירים בלי קשר ?
באופן קבוע אין לסופר סטים ודרופ סטים שום יתרון אמיתי בבניית מסה, אם כבר ,זה רק פוגע בהתאוששות שלך .

בנוגע לחזה שלך אני כבר עכשיו יכול להגיד לך שאתה עושה יותר מדי ,אתה מתאמן לא ותיק במיוחד ודי צעיר בגיל ואתה עושה 3 תנועות לחיצה באימון חזה ?! למה נראה לך שאתה יכול להתאושש מאימון כזה ,בטח ובטח אם אתה מגיע אפילו ל3/4 מהעצימות אימונים שאתה אמור להתאמן בה בכדי לגדול ,תוריד תנועת לחיצה אחת ,אם אתה מרגיש שאתה מזניח ככה איזה חלק ספציפי בחזה שלך (נגיד חזה עליון ) באימון השלמה שלך לחזה תעשה רוטציה בין התנועות לחיצה האלו .

בנוגע לאימון השלמה שאתה עושה ? באופן עקרוני זה רעיון טוב ,ואני מאמין גדול בשיטה הזאת ,הבעיה היא שבחרת שתי קבוצות שרירים די גדולות בבת אחת,תבחר קבוצת שריר אחת ,ותקדיש לה אימון נוף במשך החצי שנה הקרובה ,בחצי שנה שאחריה ,תקדיש לקבוצת שריר האחרת. הרעיון המרכזי שלך זה התאוששות ,אם אתה לא מסוגל להתאושש מהאימונים שאתה עושה ,אתה לא תגדל ,נקודה.

בסופו של דבר הכל נראה די סולידי ,הבעיה הכי גדולה שלך זה שאתה מנסה לעשות קצת יותר מדי בבת אחת ,פיתוח גוף זה ספורט של זמן ,ואלא אם כן יש לך סופר גנטיקה ,הכל דורש תיכנון נכון והרבה סבלנות.

שיהיה בהצלחה !
קודם כול אני שמח שאהבתי תקטע של להכניס עוד אימון לשריר.
עכשיו בחזה אתה אומר יעני נגיד להוריד תרגיל של החזה תחתון?
אם כן אז ציך גם בטלח להוריד מהגב והרגליים שהיה שווה בסטים של שריר בגדול ושריר קטן לא?

דבר שני
בקשר לעשות תאימון השני לשריר אז רק חזה אימון או אולי אני יעשה חזה ויד אחרוית?(גם היד האחרוית שלי די חלשה)
תודה tipakess
__________________
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 23:17   #254
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tipakess צפה בהודעה
קודם כול אני שמח שאהבתי תקטע של להכניס עוד אימון לשריר.
עכשיו בחזה אתה אומר יעני נגיד להוריד תרגיל של החזה תחתון?
אם כן אז ציך גם בטלח להוריד מהגב והרגליים שהיה שווה בסטים של שריר בגדול ושריר קטן לא?

דבר שני
בקשר לעשות תאימון השני לשריר אז רק חזה אימון או אולי אני יעשה חזה ויד אחרוית?(גם היד האחרוית שלי די חלשה)
תודה tipakess
אין מה לעשות עוד אימון יד אחורית ,היא משתתף גם בכתפיים ובלחיצות חזה
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 23:20   #255
*DAVID*
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1,926
כללי:: שחיף
גיל:: 11 וחצי
ברירת מחדל

__________________________________________________ ___
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!!
אין לא יכול יש לא יכולה!!
הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!!


BARCELONA
*DAVID* מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 23:21   #256
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
אין מה לעשות עוד אימון יד אחורית ,היא משתתף גם בכתפיים ובלחיצות חזה
אז רק אימון חזה?
חבל זזה יוצא איזה חצי שעה והביתה...

ואשמח אם טענה לי על השאלה ששאלתי של המאזן החיובי שלך במאסה
__________________
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-08, 01:07   #257
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

אה ארבל ניזכרתי.
אשמח אם תמחק את הלוג אימונים שלי(tipakess log) מהפורומים של הלוג אימונים.
כי אנ פשוט רוצה לעלות תלוג החדש שאני בניתי והכול
תודה
__________________
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-08, 14:35   #258
ori_s4
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 71
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
אני חושב שההתעסקות הזאת בגיוון היא קצת מיותרת
הגישה של שבוע קל -שבוע כבד היא חכמה ,מעבר לזה לא הייתי מתעסק בזה יותר מדי.
מעבר לזה יש לי היסתייגות לרשום לך דברים ספציפיים ,כי אני יכול לרשום לך תוכנית אימונים עצימה ,אבל אתה אומר שאתה לא מוכן להשקיע מעצמך זמן בשביל להתאושש מאימונים קשים,אז נראה לי מיותר לפרט לך.
ארבל-קום כל-תודה על התגובה הזריזה ובעיקר על הנכונות לעזור-נסיון כשלך בנושא יכול לתרום אין סוף.
שנית-כנראה שלא התנסחתי נכון-כשאמרתי שאני לא מתכוון בנושא ההתאוששות כוונתי היתה כזו-בנושא השינה-כמעט בלתי אפשרי עבורי לישון יותר מ8-9שעות בלילה.
בעיניין האירובי-בממוצע יוצא לריצה לא עצימה במיוחד,שלוש פעמים בשבוע-אם התכנית תדרוש זאת אוותר על האירובי-אבל אני ממש מעדיף שלא בעיקר בכדי לשמור על אחוז השומן הנכחי.
בעיניין התזונה-בתור רס"פ יש לי גישה תמידית למטבח הצבאי-גבינות,ביצים,בשר,לחם,פסטה-הכל זמין-להעמיס ולהאביס אוכל על פי דרישות התכנית אין לי בעיה-וגם תאבון לא חסר(: .
שייקים ותוספים-כרגע לפחות לא עומדים על הפרק.
יעזור לי מאוד במידה וכפי שאמרת תוכל לעזור עם תכנית בעצימות גבוהה!.
אני מניח שנתונים פיזיים חשובים-גובהה-1.88 משקל-88 ק"ג אחוזי שומן-מעריך שבסביבות העשר אחוז.
במידה ותעדיף קשר טלפוני על פני אינטרנטי-אין בעיה ואף עדיף.
שוב-תודה רבה מראש-ושיהיה שבוע טוב.
המייל שלי הוא-ori‎_s4‎@walla.com
ori_s4 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-08, 19:35   #259
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ori_s4 צפה בהודעה
ארבל-קום כל-תודה על התגובה הזריזה ובעיקר על הנכונות לעזור-נסיון כשלך בנושא יכול לתרום אין סוף.
שנית-כנראה שלא התנסחתי נכון-כשאמרתי שאני לא מתכוון בנושא ההתאוששות כוונתי היתה כזו-בנושא השינה-כמעט בלתי אפשרי עבורי לישון יותר מ8-9שעות בלילה.
בעיניין האירובי-בממוצע יוצא לריצה לא עצימה במיוחד,שלוש פעמים בשבוע-אם התכנית תדרוש זאת אוותר על האירובי-אבל אני ממש מעדיף שלא בעיקר בכדי לשמור על אחוז השומן הנכחי.
בעיניין התזונה-בתור רס"פ יש לי גישה תמידית למטבח הצבאי-גבינות,ביצים,בשר,לחם,פסטה-הכל זמין-להעמיס ולהאביס אוכל על פי דרישות התכנית אין לי בעיה-וגם תאבון לא חסר(: .
שייקים ותוספים-כרגע לפחות לא עומדים על הפרק.
יעזור לי מאוד במידה וכפי שאמרת תוכל לעזור עם תכנית בעצימות גבוהה!.
אני מניח שנתונים פיזיים חשובים-גובהה-1.88 משקל-88 ק"ג אחוזי שומן-מעריך שבסביבות העשר אחוז.
במידה ותעדיף קשר טלפוני על פני אינטרנטי-אין בעיה ואף עדיף.
שוב-תודה רבה מראש-ושיהיה שבוע טוב.
המייל שלי הוא-ori‎_s4‎@walla.com
כשאני אחזור מהאימון שלי בלילה אני אגיב לך נרחבות
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-08, 14:31   #260
almoni
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 114
ברירת מחדל

כדי להגיע למאסה ממש רצינית כמה צריך לאכול ..פחמימה לכול קילו וכמה חלבון וכמה שומן?..אני שוקל 85 מטר 72..בסביבות 14-15 אחוז שומן?
almoni מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים