ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-04-14, 12:45   #1
elkolfly
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 38
ברירת מחדל תוכנית אימונים ss

שלום לחברי הפורום, רציתי להתייעץ איתכם בנוגע להתקדמות בתוכנית .
ב01.04.14 בשעה טובה התחלתי ב ss
גיל -27
גובה - 1.80
משקל- 75 בערך

בנץ אחרי פעם שנייה 55*5*3
דדליפט פעם שנייה 55*5*3
סקוואט פעם 4 - 50*5*3 הכי קשה מהתרגילים
פאוור קלין פעם 2 - 35*5*3
פרס פעם שנייה - 35*5*3

לדעתכם , בשביל התחלה המספרים בסדר?
חשוב לציין שלא התאמנתי שנה , ולפניי כן הייתי קצת מעל שנה בחד"כ בתוכנית abc ולא עשיתי רגליים

תודה
elkolfly מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-04-14, 17:22   #2
Nitsans
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 41
גיל:: 21
ברירת מחדל

שמע אחי עדיף להתחיל קל מאשר כבד בוודאות!
יהיה לך מספיק זמן להתקדם ותאמין לי שבסוף אתה תיתקע!
ככה שתמיד תמיד תמיד אם אתה מתלבט, קח את המשקל הנמוך יותר.
לגבי טכניקה-חשוב חשוב חשוב להקפיד.

דדליפט זה 1*5, סט אחד בלבד!
פאוורקלין כמעט בטוח זה 5 סטים של 3 חזרות ולא הפוך! תבדוק את זה.
לגבי הפ.קלין, תודא שהטכניקה שלך טובה כי זה תרגיל שקשה לבצע טכנית!

בהצלחה!
Nitsans מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-14, 11:09   #3
elkolfly
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 38
ברירת מחדל

תודה רבה שהעלתה את צומת ליבי בקשר ל פאוור קלין...
היתי ממשיך כמו *** לבצע את הסטים לא נכון
elkolfly מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-04-14, 21:59   #4
elkolfly
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 38
ברירת מחדל

לנעול
elkolfly מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית אימונים שלי Hen521 אימונים 7 13-04-10 21:24
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע sonic אימונים 3 06-02-09 13:29
תוכנית אימונים eRRor אימונים 35 11-11-08 19:15
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) Sense אימונים 16 01-11-08 13:51


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים