ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-05-14, 19:48   #1
Elad_
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 10
ברירת מחדל איך התוכנית ? (17)

אני עושה תוכנית AB

מתאמן יחסית מתחיל מבחינת רמה

הבנתי שהחבר'ה כאן יותר רציניים מב-fxp אז פתחתי נושא כאן, אשמח לתגובה ממביניי עניין, תודה


a
בנץ' פרס - 4x8 (סט ראשון חימום)
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון - 3x8
פרפר רגיל - 3x8~10

לחיצת כתפיים בישיבה - 3x8
הנפות לצדדים - 3x8
פרפר אחורי - 3x8~10

פשיטה ליד אחורית בפולי עליון - 3x8
פשיטה ליד אחורית בפולי עליון עם אחיזה הפוכה (לראש התחתון של הטרייספ) - 3x8
לחיצה צרפתית - 3x8

b
סקוואט
סופר סט לג פרס 3x10 ועליות תאומים 3x12

מתח חופשי 4 סטים מקסימום (1 חימום)
חתירה במכשיר ייעודי - 3x8
פול אובר בשכיבה עם דאמבל - 3x8

כפיפת מרפקים עם דאמבלים - 3x8
כפיפת מרפקים בפריצ'ר - 3x8 (מבודד)

איך התוכנית?
Elad_ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-14, 00:05   #2
Elad_
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 10
ברירת מחדל

אף אחד?
Elad_ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-14, 00:47   #3
TrueBlood
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
ברירת מחדל

יש יותר מידי ליקויים ואין לאף אחד כוח לתקן את זה, החל מהפיצול ועד לתרגילים, לסדר שלהם, לטווחי חזרות ולנפח...

תחקור קצת יותר ותנסה לבנות משהו יותר מתאים/תדבר עם מישהו מהעסק שיעזור לך בעניין או יאמן אותך..
__________________
TrueBlood מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-14, 17:07   #4
Elad_
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 10
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי TrueBlood צפה בהודעה
יש יותר מידי ליקויים ואין לאף אחד כוח לתקן את זה, החל מהפיצול ועד לתרגילים, לסדר שלהם, לטווחי חזרות ולנפח...

תחקור קצת יותר ותנסה לבנות משהו יותר מתאים/תדבר עם מישהו מהעסק שיעזור לך בעניין או יאמן אותך..
ברצינות? זו התוכנית שנתנו לי כאן אחרי שפרסמתי תוכנית ותיקנו לי אותה

זו כמעט בול התוכנית ש-Gorneo הביא לי אחרי שביקשתי שיתקנו לי את התוכנית שנתנו לי במכון

אם מישהו יהיה מוכן להקדיש כמה דקות מהיום שלו ולהיות יותר ספציפי אז אני מאוד אעריך את זה
Elad_ מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך התוכנית ab? rob_rob2 אימונים 0 10-03-12 15:51
איך התוכנית ab שלי? digidigi אימונים 13 08-07-09 12:24
איך התוכנית? abc ido_asher אימונים 2 04-03-08 21:06
איך התוכנית שלי asi200022 אימונים 6 31-01-08 15:41
התוכנית שלי.... Logout אימונים 1 10-05-07 22:33


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:31.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים