שאלה|אני רוצה להתנפח

almog262 · 28-11-09, 14:51

שלום,

אני בן 15 גובה 1.68 שוקל 56 אני מתאמן שנה אם הרבה בעיות בדרך עכשיו אני לוקח את עצמי הידיים הכנתי לעצמי תפריט של 3600 קלוריות 170 גרם חלבון ו500 גרם פחמימות אני אחד שקשה לו לעלות במשקל.

מחר אני מתחיל אימון ab (חזרתי מפציעה אז התחלתי מהתחלה) ואני קונה גם את הפרפקט 3000

מה אתם אומרים אני בדרך הנכונה? אני רוצה להיות רגוע שאני ידע להתחיל להשקיע לא לשווא...ובדקתי את ההוצאה הקלורית היומית ויצא לי 1900 אחרי החדר כושר...

תך כמה זמן אני יתחיל לראות תוצאות? אני מתאמן חזק...ויש לי די ניסיון כי התאמנתי אם מאמן פרטי חצי שנה...

almog262 · 28-11-09, 14:52

תגובות בבקשב כמה שיותר בונות ועוזרות, תודה לעונים!

IGOR · 28-11-09, 15:17

כל אחד וההתקדמות שלו.תן בראש,תוכל כמו בהמה ותגדל להיות שור!

almog262 · 28-11-09, 15:28

תודה אח שלי!!

haim15 · 28-11-09, 16:23

1. קודם כל פירסמת לא בפורום המתאים.
2. אני רואה שאת מתחיל אז תתחיל בזה שתקרא מאמרים באתר הראשי.
3. בהצלחה!

Trenbolone · 28-11-09, 17:35

hypertrophy · 28-11-09, 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trenbolone

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
התמונה השניה פשוט חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

ירין מוסקוביץ · 28-11-09, 19:55

יש לי פה משאבה בדרך אליך
חחחחחחחחח

**mrkrabxD** · 04-12-09, 21:47

אחי תאכל נכון תתאמן טוב תישן כמו שצריך ואתה בדרך הנכונה

WEST $ SIDE · 04-12-09, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrkrabxD

אחי תאכל נכון תתאמן טוב תישן כמו שצריך ואתה בדרך הנכונה

אתה גאון בחורי.

almog262 · 11-12-09, 01:45

לא ניסחתי טוב תכותרת עכשיו אתה יכול לקחת את המשאבה להכניס אותה לתוך הפה עד הסוף להסריט את זה ולהשים את זה בנושא של גרון עמוק או שאתה מעדיף את האנאלי

Scylla · 11-12-09, 02:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almog262

לא ניסחתי טוב תכותרת עכשיו אתה יכול לקחת את המשאבה להכניס אותה לתוך הפה עד הסוף להסריט את זה ולהשים את זה בנושא של גרון עמוק או שאתה מעדיף את האנאלי

זו לא הדרך להשיג עזרה חביבי

**The-Two** · 11-12-09, 08:04

במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא:
תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון.
תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו".

בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1.
תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף).

2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו")

3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss.
עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם.

4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה.

**jonathan** · 11-12-09, 11:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-Two

במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא:
תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון.
תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו".

בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1.
תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף).

2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו")

3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss.
עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם.

4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה.

במילה אחת,אתה מלך.

ao-ao · 11-12-09, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

במילה אחת,אתה מלך.

חחחחחחח

almog262 · 13-12-09, 09:51

בשתי מילים , תודה רבה!

סוף סוף מישהו שלא מסטלבת ומנסה לעזור וגם כל מי שניסה לעזור פה תודה!

rony012y · 13-12-09, 09:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא:
תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון.
תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו".

בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1.
תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף).

2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו")

3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss.
עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם.

4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה.

כמה סטירות בפוסט אחד :o

28-11-09, 14:51	#1
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	שאלה\|אני רוצה להתנפח שלום, אני בן 15 גובה 1.68 שוקל 56 אני מתאמן שנה אם הרבה בעיות בדרך עכשיו אני לוקח את עצמי הידיים הכנתי לעצמי תפריט של 3600 קלוריות 170 גרם חלבון ו500 גרם פחמימות אני אחד שקשה לו לעלות במשקל. מחר אני מתחיל אימון ab (חזרתי מפציעה אז התחלתי מהתחלה) ואני קונה גם את הפרפקט 3000 מה אתם אומרים אני בדרך הנכונה? אני רוצה להיות רגוע שאני ידע להתחיל להשקיע לא לשווא...ובדקתי את ההוצאה הקלורית היומית ויצא לי 1900 אחרי החדר כושר... תך כמה זמן אני יתחיל לראות תוצאות? אני מתאמן חזק...ויש לי די ניסיון כי התאמנתי אם מאמן פרטי חצי שנה...

28-11-09, 16:23	#5
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	1. קודם כל פירסמת לא בפורום המתאים. 2. אני רואה שאת מתחיל אז תתחיל בזה שתקרא מאמרים באתר הראשי. 3. בהצלחה! __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

28-11-09, 17:35	#6
Trenbolone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Trenbolone הודעות: 252	__________________ "What doesn't kill me makes me stronger"

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה זמן יקח לי להתנפח	נתנאל12	אימונים	15	16-09-09 03:13
מפחד לאכול יותר מדי חלבון כי אני לא רוצה להתנפח....	bundy	תזונה ותוספים	11	22-02-09 01:00
רוצה להתנפח	eladbi	תזונה ותוספים	17	14-05-08 15:23
הבטן לא יכולה "להתנפח" ?	LittleNigga	אימונים	66	01-03-08 11:32
לא רוצה חוות דעת אני רוצה רק ייעוץ, יש תמונות והסבר..	galx	גלריות הגולשים	21	23-01-07 14:31

28-11-09, 14:52	#2
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	תגובות בבקשב כמה שיותר בונות ועוזרות, תודה לעונים!

28-11-09, 15:17	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כל אחד וההתקדמות שלו.תן בראש,תוכל כמו בהמה ותגדל להיות שור!

28-11-09, 15:28	#4
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	תודה אח שלי!!

28-11-09, 19:55	#8
ירין מוסקוביץ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של ירין מוסקוביץ הודעות: 549 כללי:: אני בחור טוב גיל:: 18 עוסק ב:: לימודים	יש לי פה משאבה בדרך אליך חחחחחחחחח

04-12-09, 21:47	#9
mrkrabxD Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של mrkrabxD הודעות: 144	אחי תאכל נכון תתאמן טוב תישן כמו שצריך ואתה בדרך הנכונה

11-12-09, 01:45	#11
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	לא ניסחתי טוב תכותרת עכשיו אתה יכול לקחת את המשאבה להכניס אותה לתוך הפה עד הסוף להסריט את זה ולהשים את זה בנושא של גרון עמוק או שאתה מעדיף את האנאלי

11-12-09, 08:04	#13
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא: תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון. תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו". בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1. תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף). 2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו") 3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss. עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם. 4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה.

13-12-09, 09:51	#16
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	בשתי מילים , תודה רבה! סוף סוף מישהו שלא מסטלבת ומנסה לעזור וגם כל מי שניסה לעזור פה תודה!