|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-11, 23:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תרגילים ליד קדמית חייב את עזרתכם
אני מתאמן כבר 8 חודשים בערך
האמנם האימונים לא מאסיביים אני בצבא בבסיס ללא חדר כושר ולכן רוב האימונים שלי הם מתח שכיבות שמיכה כפיפות בטן ועם משקולות חופשיים מקפיד על תזונה נכונה אני דיי מרוצה מהתוצאות ( כמובן ביחס להשקעה) בקרוב כשאשתחרר אתחיל לעבוד לפי הספר אבל בינתיים. יש לי משקולות של 10-12-15 קילו לכל יד אני מרגיש שאת שרירי החזה והכתפיים פיתחתי מאוד אני גם מקבל הרבה פידבקים לעומת זאת יד קידמית אני מרגיש שהיא נשארת הרבה מאחורה מה התרגילים לפיתוח יד קידמית וכמה סטים וחזרות עדיף כמובן שהאופציות זה עם משקולות או בלי כי אין אופציות אחרות אשמח לעזרתכם |
|
|
|
14-06-11, 00:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תערוך ת'אשכול לפני שיהרגו אותך פה
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
14-06-11, 01:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
נראה לי שזה הפורום הלא נכון...
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
14-06-11, 14:02
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחחחחחחחחחחח אני מחכה לתגובה של עושר
|
|
|
|
|
14-06-11, 14:45
|
#5 |
|
סמל מין
|
אחלה אשכול צפוי לנו..
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
14-06-11, 15:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תרגילי גב כבדים+כל תרגיל פמפום לביספס כעיקרון...צריך אבל תוכנית מסודרת
|
|
|
|
|
14-06-11, 15:21
|
#7 |
|
נפיחון
|
אויש נו. תעשה דדליפט+מתח ויהיה בסדר..
|
|
|
|
|
14-06-11, 15:49
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי עד 6 סטים בשבוע לא יותר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-06-11, 22:58
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני ממליץ בכל אימון לבצע סופר סט של כפיפות מרפקים בעמידה עם כפיפות מרפקים בישיבה 5 סטים + דרופ סט של כפיפות מרפקים במכונה :carry86w: ככה תשיגו ידיים גדולות! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התלבטות קשה מאוד, חייב את עזרתכם | שייקה | תזונה ותוספים | 7 | 02-05-08 17:11 |
| חייב תרגיל ליד קדמית.. | MUSCLE JUICE | אימונים | 10 | 08-02-08 01:35 |
| חייב דחוף את עזרתכם !! | lior4ever2 | תזונה ותוספים | 2 | 01-05-07 16:35 |
| תרגילים ליד קדמית איזה תרגילים הכי טוביןם.......... | shaloml | אימונים | 11 | 19-01-07 15:03 |
תצוגה לינארית
